Ugu Weyn Ee > Baaskiil Buur > Baaskiil buur waa inuu lahaadaa - go'aano wax ku ool ah

Baaskiil buur waa inuu lahaadaa - go'aano wax ku ool ah

Qalab noocee ah ayaan ubaahanahay baaskiil wadista?

11 muhiim ahkaabayaaldhanbuke rookariskawaa inuu lahaadaa
  • Topeak Joeblow Mashiinka sagxadda boodhka.
  • Schwalbe Airmax Pro qiyaasta taayirada dijitaalka ah.
  • MTBXarig-ku-heystaha heysta.
  • Syncros MB qafis qafis dhalo oo leh aalado iyo bambooyin.
  • Garmin Edge 830.
  • Cusbooneysiin Dhab ah Wax Ka Qabashada Qalabka.
  • Mudhugger Shorty X hore mudguard.
  • Buff Merino qoorta





Halkan waxaa ah tobanka sare ee qalabka baaskiilkeena. Waxay noqon karaan kuwo aan daruuri ahayn, laakiin waxaa jira toban waxyaalood oo hagaajin kara khibradaada fuulitaanka ama ka dhigi kara noloshaada wadada fudud. Xirmooyinka fuuq-celinta.

Dad badan ayaa ugu yeera dhabarkaan geela maxaa yeelay iyagu waxay ahaayeen kuwii asalka sameeyay. Maalmahan waxay ku yimaadeen dhammaan qaababka iyo cabirrada. Kani waa boorsada kooxda lix-litir ee Evoc, sidaas darteed way yar tahay.

Tani waa wax aan u isticmaali lahaa darawallada gaagaaban iyo tartamada. Multitool, waxaan ku raacaa safarada oo dhan. Kani waa mid aad u yar sidaa darteed waan ka bixi doonaa xaaladaha degdega ah qaarkood, laakiin sidoo kale waxaan haystaa mid weyn oo leh qalab silsilad markaa waa inuu kaa caawiyaa haddii aad la kulanto wax dhibaato ah iyo arrimo farsamo.



Qasacadaha CO2. Waa qalab yar oo wanaagsan. Wanaagsan iyo iftiin, waxay ku fiican tahay hawo hawo qaadashada marka aad hesho taayir fidsan.

On taayirka baaskiil buuraha, waxaad u baahan kartaa laba ka mid ah qasacadaha kuwaas oo aad qaadan karto sababtoo ah way weyn yihiin, ama waxaad u baahan kartaa inaad la soo baxdo bamka dayactirka ah haddii ay dhacdo. Laakiin qalab yar oo fiican. Sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad xirto taayir la'aan.

Qaar ka mid ah muraayadaha fuushan. Marwalba ma isticmaalo iyaga, laakiin way iska cadahay inay wanaagsan yihiin markay qoraxdu jirto. Waxaan ku hayaa xoogaa muraayadaha indhaha oo mugdi ah.



Sidoo kale waxaan haystaa muraayadaha indhaha oo cad marka ay dhoobo tahay in ay wax indhahayga ka maqnaadaan, iyo kuwa yar oo casaan ah sidoo kale. Waxay ka caawiyaan xaaladaha nalalka liita. Taasi waa sababta aan ugu isticmaalo inaan isticmaalo marka qoraxdu jirto ama markay qoyan tahay.

Baaskiil Baaskiil. Kani waa Garmin Edge 1000, dusha sare ee qaabka xariiqa oo wax badan qaban kara. Tani waxay samaynaysaa khariidaynta iyo duubista waxa aad wado.

Khariidaynta ayaa runtii wanaagsan marka aad samaynaysid fuulitaano waawayn ama aadan garanaynin meesha aad joogto. Xaqiiqdii waxaan isticmaalaa Edge 510 sidaa darteed wax badan baa ka yar uun inaan la socdo halka aan tegayo. Sidoo kale aad ayey ugu fiican tahay Strava haddii aad rabto inaad waxoogaa tartan ah ku gasho wadada.



Laydh go'an. Qalab yar oo fudud oo fudud ayaa ku fiican inuu guriga kuu kaxeeyo haddii ay dhacdo in mugdiga lagugu qabto. Laakiin fuulitaanka habeenkii waa wax ay tahay inuu rogo rooor kasta oo buurbuur ah.

Kani waa soo-gaadhistii USC, waa 1200 lumens, waxay qaadan doontaa dhowr saacadood markaa waa nal runtii aad u xoog badan. Kaliya waa khibrad kale in la wado habeenkii waana baashaal weyn. Waardiye dhoobo ah.

Maalmahan waxaa jira kuwan runti aad u yaryar, oo dhab ahaantii aad u qurux badan. Waxay ahaan jirtay waxyaabo naxdin leh oo raadinaya waligeyna aanan rabin inaan raaco baaskiilkayga. Kuwani yaryar waxay hoos galaan wiishka fargeetadaada runtiina hadda midkood ayaan had iyo jeer wadaa.

Runtii way waxtar leeyihiin markay tixgeliyaan sida ay u yar yihiin, oo wax badan oo buufintaas ah ka ilaali indhahaaga inay galaan. Dhalada haysa. Kuwani waxay ka baxeen moodada in yar markii qof kastaa isticmaaleyey shandad, laakiin waxay u muuqataa in dad badani maalmahan ku soo noqdeen inay isticmaalaan qafis dhalo ah si ay uga fogaadaan inay dhabarka ku qaataan shandad.

Safar gaaban, taasi waxay iila muuqataa aniga fikrad wanaagsan. Hoos u dhidid dhidid yar oo aad si ka fiican u dhaqaaqi karto. Laakiin dabcan safarka dheer waxaad ka fekereysaa inaad xirxirto qalab badan iyo in yar oo biyo ah iyo raashin isku xirmo.

Haddii kale, isku day dhalo ku jira dhalada. Gabdhaha jilibka, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan. Waa waxa ugu horreeya ee ku soo dhaca dabaqa marar badan, runtiina waa ku xanuunaa.

Xaqiiqdii waa wax hagaajiyay culeyska sanadihii la soo dhaafay. Runtii waad heli kartaa suuf jilicsan oo jilicsan oo aad mari karto maalinta oo dhan, qaar ka mid ah jilbaha ayaa bixiya wax badan oo ilaalin ah walina way aad ugu raaxaystaan ​​sidaa darteed waxaa habboon in la iibsado suuf jilib ah oo ku habboon qaabkaaga fuulista, laakiin ma wado badiyaa maalmahan iyada la’aanteed. Waxqabadka cam.

Go pros waa meel walba maalmahan. Xaqiiqdii way fiicantahay inaad ku dhagto koofiyada, laabta iyo inaad la socoto xubintaada, laakiin sidoo kale waa fikrad aad ufiican inaad iska duubto adoo baabuur wada. Isbarbar dhig naftaada sida looqoro maqaalada hadaad rabto oo aad aragto inaad saxsan tahay ama khaldan tahay.

Marka halkan waa kuwan tobanka sare ee qalabka baaskiilka. Haddii aad jeceshahay maqaalkan, ka jeex hoosta oo aad sidoo kale ka tagto faallo, oo noo sheeg waxa aad jeceshahay inaad isticmaasho intaad gaari wadid. Maqaallo dheeri ah oo ka socda GMBN, halkan guji si aad u hesho aasaaskeenna aasaasiga ah ama tobanka talooyin ee ugu sarreeya ee dayactirka, halkan guji.

Sidoo kale waad i gujin kartaa hadaad jeceshahay inaad iska qorto GMBN.

Muxuu ubaahan yahay rooor kasta oo buur

Qalabka Gear
  • Xirmooyinka fuuq-baxa iyo / ama dhalooyinka biyaha.
  • Ilaalinta indhaha (muraayadaha indhaha ama muraayadaha indhaha)
  • Galoofyada
  • Waxyaabaha gargaarka degdegga ah (eeg Liistadayada Hubinta Gargaarka Degdegga ah)

Rootiyaasha buurta waa inay ahaadaan farabadan oo ficil ah, maxaa yeelay inta badan waxaan waqtigeena ku qaadnaa bartamaha meel aan ku qabano waxyaabo qatar ah. Marka maqaalkan, waxaan ka hadlaynaa 10 arrimood oo runtii aad u baahan tahay inaad ogaato markay tahay dayactirka baaskiilka iyo raacitaanka. (Quiet techno music) Ku soo wareegida baaskiilku waa u fududahay sidii aad miskahaaga uga dhaqaajiso hore oo aad u dhaqaaqdid, laakiin sidoo kale dhinac ilaa dhinac.

Runtii waa inaad barataa halka uu dhaqdhaqaaqaasi yaalo, waad ogtahay xadka dhaqdhaqaaqaas inuu yahay giraangirta dambe iyo kor iyo hoosba. Iyo waxa aad inta badan ku aragto kuwa bilowga ah iyo kuwa barafka sare leh ee aysan dhaqaajin wax ku filan ama sababtoo ah waxay aad ugu fogaadaan waqti qaldan sidaa darteedna waxay lahaayeen dhicis (muusig aamusnaan ah) Markayna tahay qalooca, markaa waxaad ku bilaabaneysaa miskahaaga dhaqaaji dhinaca baaskiilka. Marka isku day inaad banaanka joogtid markii aan u leexdo dhanka saxda ah - geeska gacanta, miskaha ayaa hadda ah dhinaca bidix ee salka.

Dabcan, jidka kale ee ku wareegsan bidix. Bunny boodboodka, haa, waa midka weyn ee runtii dejiya kaxaynta buurta marka laga reebo baaskiiladaha lagu tartamo. Hagaag, Peter Sagan wuxuu kor uxiraa wadada sanadkii hal mar oo tartameyaasha baaskiil wada gebi ahaanba lumiyaan (beep).

Laakiin barashada kaxeynta buurta runtii maahan wax adag. Waad sameyn kartaa hal galab oo waxaad u isticmaali kartaa boqolaal jeer hal safar, gaar ahaan marka ay timaado u boodida saxda ah iyo raacida dhul farsamo. Waxaan gabi ahaanba ka sameeyay maqaallo badan oo ku saabsan boodboodka bunny ee iska hubi kuwan.

Laakiin khaladaadka ugu badan ayaa had iyo jeer dadka isku dayaya inay isticmaalaan muruqyadooda. Marka isku day inaad isticmaasho gacmahooda iyo lugahooda si aad baaskiilka ugu soo kiciso hawada. Waana wax walba oo ku saabsan isticmaalka miisaankaaga.

Jeegga 'M'. Waa hagaag tani waa hubin dhab ah oo fudud oo amniga ah ee mootada si loo hubiyo inay diyaar u tahay in la fuullo oo aysan waxba ka dhicin. Xaqiiqdii waxaan arkay dhicitaano badan iyo makaanikooyin badan oo lama filaan ah oo looga hortagi lahaa iyadoo la sameynayo tillaabadan fudud, oo loogu yeero 'M' jeegga maxaa yeelay waa qaabka M ee baaskiil.

Marka, ka bilow giraanta hore, hubi inaad aragto in wax kasta oo aad halkaa ku haysato ay adag yihiin. Waxaan hayaa mid ka mid ah qodobadan. Waad eegi kartaa ood dhahdaa waa adag tahay, laakiin waxaan hubaa inaan jeclahay inaan hubiyo.

Wareeji giraangirta hore, ku soco wareega, iskuna soo ururi afhayeennada. Waa inaadan ka dhaqaaqin wax ka badan, si uun, dhawr milimitir. Hadday sidaas tahay, markaa waxaad leedahay hadal dabacsan oo loo baahan yahay in wax laga qabto.

Cadaadiska Taayirada, oo diyaar u ah inuu rogo. Midig, ilaa gacan-qabashada. Hubi si aad u aragto haddii ay fiicantahay oo dabacsan tahay, laakiin waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale iyaga laftooda xoogaa yar la gasho.

Qabso BB-ga, soo qabso gacantaada garabka, ruxrixo oo dareemo haddii mid ka mid ah mashiinnadaadu ay ku yaalaan qaybta hoose ama xitaa ganaaxa. Si la mid ah baydalka, sii dhabta. Dhamaan dariiqa koorsada.

Sidoo kale sida qalabka wax lagu qabsado, waxyaabahan runti kama dabcaan. Hubi boolalkan haddii loo baahdo. Iyo, qaybta ugu dambeysa ee M, ilaa giraangirta dambe.

Hubi dariiqadaada sida tiirarka hore. Kuwani way dabci karaan haddii aad raacdo dariiqyo qallafsan. Malaha waa wax yar oo dabacsan.

Laba jeer hubi afhayeenka. Oo intaan halkaan joogo waxaan araga ku eegi karaa bareegyada bareegyada. Tababbarka gargaarka degdegga ah badiyaa waa laga iloobaa cayaarahayaga.

Waana wax, waad ogtahay, waxaan ku jiray isboortiga laga yaabee 25 sano waana soo arkay oo aan kulahaa qaybtayda cadaalada ee dhaawacyada xaaladaha sidan oo kale ah, waxay kadhigi kartaa farqiga udhaxeeya nolosha iyo geerida. Marar badan, waa arrin kaliya in la caawiyo qof laga yaabo inuu jabiyay curcurka ama lafta jabtay. Laakiin waxaad arkeysaa oo aad maqleysaa dhaawacyo aad u daran oo jidka sii socda.

Markii aan tababaraha ahaa, waxay ahayd in lay tababaro gargaarka degdegga ah. Markaa waxaan aaday koorso, waxay ahayd koorso seddex maalmood ah, runtiina gaar u ah cayaaraha banaanka, haddana seddexdii sanoba mar ayaan nafistaa. Ma xasuusan karo wax walba, waxaan xasuusan karaa in igu filan si aan isbeddel ugu sameeyo raadadka.

Marka hubaal in lagu taliyo? bax oo raadso koorso gargaar deg deg ah. Waa maxay qalabka raacitaanka lagama maarmaanka ah? Hagaag, koofiyad, hubaal. Gacno gashi, haa, fikrad wanaagsan.

Kabo wanaagsan sidoo kale. Ka waran muraayadaha indhaha? Hagaag, waxay indhahaaga ka ilaaliyaan Boorka, wasakhda, cayayaanka duulaya, laamaha. Laakiin miyay ka badan yihiin oo keliya ilaalinta indhaha? Dhab ahaantii ma waxay kaa caawinayaan inaad si dhakhso leh u wado oo ay saameyn ugu yeeshaan waxqabadkaaga? Helitaanka joogga saxda ah ee salka.

Hadda tani waxay u badan tahay inay tahay waxa ugu caajiska badan ee rookaha buurleydu ay tahay inuu ogaado, laakiin haddii aad khalad ku hesho waad ogaan doontaa. Waxaa kugu soo dhacaya miskaha xanuun, badhida oo xanuuna, ma helaysid xoog badan intii suurtogal ah. Marka waxaad dooneysaa in lagu dhejiyo dhererka saxda ah, marka ugu sareysa ee la dheereynayo marka aad heysato kursi fadhida, sidaas darteed jilibku weli xoogaa wuu foorarsan yahay miskahana isma dhaweynayaan dhinac.

Qaab dhakhso leh oo loogu hagaajiyo dhererka salka ayaa laga yaabaa inay tahay wax yar oo duugoobay adigoo cidhibtaada ku dhejinaya salka marinka kadibna lugtaadu waa inay si toos ah u toosan tahay. Markaad dib uhesho kubbadda cagtaada halkaas, waxaad kuheleysaa jilibka jilibka bi-no. Sidee loo hagaajiyaa dabacsanaanta.

Iyada oo leh baaskiil ganaax buuxa iyo hakin hawadeed, waxay u badan tahay inuu yahay midka ugu caansan, waa wax fudud. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa bamka shoogga. Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso ayaa ah inaad tan kor u qaaddo ama hoos u dhigto oo waxaad helaysaa 30% jilicsan.

Markaad si tartiib ah hoos ugu dhigto baaskiilka oo aad xirato qalabkaaga caadiga ah ee lagu kaxeeyo, waxaad miisaameysaa waxaad caadi ahaan qabato markii baaskiilku aad u fudud yahay. Ka leexo oo u isticmaal giraanta caagga ah ee ay tahay inaad ku dhejiso qashinka si aad ugu dhaadhacdo illaa 30%. Markaa waxaad dooneysaa inaad si tartiib ah hoos ugu dhigto si aadan ugu dhicin naxdinta dambe si miisaankaaga oo dhami uu uga sarreeyo.

Aan tagno. Waxaa laga yaabaa 31, 32%, waxaan isku dayi doonaa tan. Fargeetadu waa isku fikrad, laakiin waxyar ayaan sii ordi doonaa, wax badan ka iraah 25% sag.

Heestan Rockshox waxay leedahay waa fargeeto 170 ah, markaa 170 oo tilmaam bay i siineysaa, halkaas fadhiiso, 25%, fargeetiguna waa habka ugu fudud ee lagu kici karo, baaskiilkana loo rogi karo halkii aad baaskiilkaaga ku boodboodi lahayd. Aniguna waan jeclahay marka garbaheygu ay ka sareeyaan qalabka wax lagu xakameeyo ka dibna ha isticmaalin bareega hore. Am, waa maxay Waxay u badan tahay qiyaastii 28%.

Marka waxaa laga yaabaa in yar oo jilicsan. Sida loo hagaajiyo burburka. Hagaag, qofkasta oo waxoogaa waxbarasha ah waa inuu sidaa sameeyaa.

Mararka qaarkood waayo-aragnimadu waa xaalad degdeg ah markaad adigu sameyso oo aadan baran sida loo sameeyo si sax ah. Oo kaliya, waad ogtahay, inaad u adeegto baaskiilkaaga, taayirrada bedesho, waxaad baran doontaa sida taayirradaadu ugu adag yihiin qarkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadatid waxyaabo sida lever taayirrada.

Xitaa iyadoo aan tubbo lahayn. Weli waxaad ubaahantahay tuubo badal ah waqtiga intiisa badan qaado, maxaa yeelay hadaad jeexdid taayir ma hagaajin kartid, waa inaad wax dhex dhigtaa. Waad heli kartaa bareesooyin bilaa tubbo ah.

silsilad baaskiil lube

Waxaa jira dhowr dariiqo oo lagu hagaajiyo taayiradaada. Mar labaad iyo markale isku day habab kala duwan. Khibrad yar waxaad ku baran doontaa sida looga baxo xaaladaha badankood.

Baaskiileydu waa inay ogaadaan. Waxaan ku sharraxayaa inaad dhammaantiin horeyba u garanaysaan iyaga, laakiin waad ku mahadsan tihiin daawashada. Marabtaa inaad aragto maqaal Blake oo sharaxaya sida loo barto Cras? h, halkaas, waa wax aad u xiiso badan.

Haddii aad jeclaan lahayd inaad aragto mid ka mid ah Doddy sida loo hagaajiyo taayiradaada bilaa tubada ah oo aad u yar oo faahfaahsan, ka dibna taas hoose. Suulka ilaa riix subscribe.

Qalab noocee ah ayaan ugu baahanahay baaskiilkeyga koowaad ee buuraha?

Liiska xirmooyinka loogu talagalay raacida saxda ah
  • Laba tuubo gudaha ah. Hal tuubo kaliya ma jareyso.
  • Bamka yar ee habboon. Markaad ka baxdo buuraha ma doonaysid inaad la halgameysid mini-pump rinky-dink mini ah.
  • Qalab badan oo qalab silsilad leh lagu dhisay.
  • Wareegtada Taayirada.
  • Qalabka dayactirka daloolka.
  • Bamka naxdinta leh.
  • Jaakad
  • Marka horeQalabka gargaarka.

Toddobaadkii hore, waxaan weydiiyay dhagaystayaashayda 'Instagram' waxa ay ku dari doonaan sanduuqa bilowga ee qalabka baaskiilka. Waxay ahayd mid xad dhaaf ah inay ku heshiiyeen furayaasha Allen iyo taatikada. Bilow wanaagsan laakiin waxbaa dhiman.

Markii ugu dambaysay waxaan soo uruurinay baaskiil buur cusub, haddii aad dabagal ku sameyso iibsiga nolosha dhabta ah waxaa suuragal ah inaad lacagtaada oo dhan ku bixisay. Taasi waa sababta aan uga hadlayno qalabka maanta. Qalabka wanaagsan ayaa kaa dheereyn kara adiga iyo baaskiilkiina hubaal wey ka badnaan doonaan qabashadaada, marka qalabku waa maalgashiga ugu caqliga badan ee aad ku sameyn karto hiwaayaddaada cusub.

Maanta waxaan soo qaadaneynaa sanduuqan balaastigga ah oo cabbirkiisu dhan yahay oo aan ka buuxinayno aaladaha ugu muhiimsan ee ay tahay inaad bilow ahaan noqotid. In kasta oo ay jiraan nadiifiyeyaal, saliideyaal, iyo agabyo kale oo lagama maarmaan u ah dayactirka baaskiil, maqaalkani wuxuu diiradda saarayaa waxaad u baahan tahay inaad ku beddelato qaybo oo aad ku hagaajiso. Waxan oo dhami waxay ku bilaabmayaan sanduuqa aaladda laftiisa.

Haddii taadu ay tahay mid raqiis ah waxay la imaan doontaa warqad yar oo warqad ah dushiisa w Markaad sameyso wax aan macquul aheyn, waxay diyaar u tahay istiikarkaaga. Tani waxay ka dhigaysaa inay u ekaato oo ay dareento sida sanduuqaaga qalabka, iyo markii sanduuqaaga qalabku uu u eg yahay inta badan, wuxuu horeyba uga jiraa mid ka mid ah aaladaha ugu waxtarka badan ee aad haysato.

Waxaad baran doontaa: saxaarad. Markaad ka shaqeyneyso baaskiilkaaga, qaybaha iyo qalabka waxay u muuqdaan inay cararayaan. Marka u isticmaal saxaaradda si aad ugu keydiso, dabcan waxaa jira konteenaro kale oo lala socdo qaybaha.

Laakiin dhamaadka maalinta waa uun baakidh. Caado ka dhigato adeegsiga aaladdan aadka muhiimka u ah oo naftaada ka badbaadi jahwareer badan. Hadda, ka hor intaadan wax dhigin sanduuqaaga qalabka, waa inaad lahaataa bamka dhulka la dhigto.

Tan waxaan ku sheegay maqaalka iskuulka baaskiilka, laakiin waxaan rabay inaan halkan ku celiyo. Mashiinka sagxadda hoose waa mid gaar u ah baaskiil waxaana ka mid ah cabbiraadda cadaadiska. Markuu qiimaha kor u kaco, waxaad helaysaa astaamo kale sida mugga badan ee istaroogga iyo xitaa taangiyada hawada ee kaa caawin kara ku xirnaanta taayirrada.

Joogteynta cadaadiska taayirka ma aha wax aad rabto inaad ku booqato dukaan, markaa tani waa inay noqotaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee aad iibsato, xitaa kahor qalabka qalabka laftiisa. Waxaan sidoo kale ku xusay bamka naxdinta leh maqaalkii ugu dambeeyay. Kuwani kaliya waxay ku kacayaan $ 20 iyo, sidoo kale, waxay kaa takhalusi doonaan ku tiirsanaantaada meherad si aad u sameyso isbeddello fudud oo caadi ah.

Dabcan, haddii baaskiilkaagu uusan hakin hawo, uma baahnid. Waxaad u badan tahay inaad horeyba u laheyd midka soo socda: multitool. Multitools waxay ku siinayaan tanno bir ah halkii doolar waxayna kaa caawin karaan buuxinta meelaha banaan sida aad u dhisayso qalabkaaga arsenal.

Waxaad had iyo jeer ka heli kartaa hex maqan, T25 ama xitaa hawo kuhadal multitool-kaaga aaminka ah. Xitaa xitaa ujeeddo-badan oo ujeeddo badan leh ayaa imaan kara. Inta udhaxeysa Crankbrothers F15 iyo Leatherman Wingman, waxaan leenahay nooc yar oo dhan.

Sababtaas awgeed, marna kuma xumaanayso inaad yeelato dhowr meelood oo badan haddii aad rabto inaad si dhakhso leh xawaare ugu hesho. Laakiin sidaan idhi, multitools waxay buuxinayaan meelaha banaan iyagoo ku siinaya kafaaladda ama xirfadaha aad kahelayso qalabkii loogu talagalay. Markaa naftaada u hesho xirmo mitir hex mitir ah xilli hore.

jimicsiyada miisaanka canqowga

Marka la barbardhigo daaqadaha ku yaal bartaada 'multitool', waxay leeyihiin marsiin dheeri ah, waxay ku habboon yihiin meelo cidhiidhi ah, aadna way uga sahlan yihiin isticmaalka guud ahaan. Waxa kale oo muhiim ah inaad nuqulada nudahaaga ku dhex haysato multitool-kaaga maxaa yeelay - mararka qaarkood waxaad u baahan tahay laba isku mug ah. Maaddaama 3/4 wax walba ay ku xiran yihiin baaskiilkaaga iyada oo leh geesiyaal laba geesood ah, waxaad si dhakhso leh u heli doontaa qiimaha lacagtaada.

Waxaa jira noocyo badan oo furaha hex ah sida kuwan T-handles, iyo qalabkan seddex geesoodka ah ee aadka u ergonomic ah. Laakiin sida caadiga ah waxaad kaheli doontaa qiimaha ugu fiican ee lacagtan L-wrenches-kan. Maqaalkan, waxaan ka iibsaday $ 7 set oo kuwaan ah Harbor Freight, oo si daacadnimo ah uma xuma.

Barta macaan waa kudhowaad $ 15, taas oo ku siinaysa xirmooyin furaha hekshka ah ee Bondhus. Kuwani waxay leeyihiin marsiin dheeri ah, waxay ka samaysan yihiin bir adag waxayna u adkeysan karaan miridhku waqti dheer. Iyagu ma aha sida soo jiidasho leh sida set of a-xamili. laakiin waxay bixiyaan faa'iidooyin isku mid ah qiimo aad u hooseeya iyo shuruudaha boos.

Waxaad u baahan doontaa labo faashad oo taayir caag ah. Inta badan taayirrada mootooyinka buuraha waa la isqaban karaa, laakiin marka aad u baahato kabayaal kabayare, taasi waa sida saxda ah ee aad u baahan tahay - maahan shaandheeye. Marka dhowr doolar waa maya.

Marka xigta, soo qaado xirmooyin irbado badan oo sanka ah oo aad u wanaagsan, waana ku adkaysanayaa, oo runtii aad u wanaagsan. Maqaalkan, waxaan ka iibsaday lamaane rakhiis ah Harbor Freight, oo ka duwan furayaasha hex ee si fiican u shaqeeyay, kuwani runtii waa kuwo laga cabsado. Gacan-qabadyadu way dhaqaaqayaan markaad si adag u riixdo, ma jarin karaan fiilada wareejinta iyada oo aan qalab dheeri ah lahayn, runtiina waan arki karay jeexjeexa ku yaal daabka goynta ka dib markaad isticmaashay.

Taas bedelkeeda, xirxirayaashani waxay qaban karaan shaqada qalab badan oo ay ka mid yihiin wax gooye, qalab qalalan, iyo dabcan joornaal joogto ah. Waxay xitaa goyn kartaa guryaha ku jira qanjaruufo. Labba xirmo ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu furfuro isku xirka mashiinka.

Kaliya ku qabso silsiladdaada sidan oo kale ah oo isku duub. Waxyaabo badan oo la isticmaalay, cirbadaha sanka-sanka waa inay ku sarreeyaan liiskaaga, laakiin si aad ula jarto iyaga waxaad u baahan tahay qaab hufan oo leh ka faa'iideysi wanaagsan iyo bir adag. Qalabka soo socdaa waa T25, oo ah xajmiga 25 Torx, oo aan lagu qaldin meeriskeeda.

Wareegyada Torx waxaa lagu aqoonsan karaa qaabkan xiddiggan yar, cabbirka ugu caansanna waa 25 T25 waa wax ku badan baaskiiladaha oo badanaa waa midka kaliya ee aad ka hesho multitool, waxaan haystaa xirxiro torx ah oo buuxa oo leh Park Tool T-handle laakiin kuwa kaliya ee aan ku dhajiyo shaashadayda shaqada waa cabirrada 25 iyo 15. Xaqiiqdii, waxaan ku haystaa T25s dukaankeyga oo dhan si aan ugu fududaado. Marka intaad iibsan laheyd xirmo buuxa burooyinkan, T25 fiican ayaa si fiican kuugu adeegi doona.

Qalabka soo socda ayaa ah bambaano la qabsan karo oo gacanta lagu haayo oo weyn oo fargeetadaada ah, taas oo inta badan ka hooseysa 30mm. In kasta oo ay jiraan waxyaabo aad u yar oo ku jira baaskiil buur oo casri ah oo u baahan furin noocan ah, haddana dhammaantood waxaa lagu rogi karaa qalliin la hagaajin karo. Waxaad sidoo kale u adeegsan kartaa ka faa'iideysi dheeri ah si aad u sii deyso baal adag.

Qanjaruufo, waxaad u isticmaali kartaa gacanka caag sida dubbe a, taas oo aad u baahan doontaa in ka badan inta aad u malaynayso. Qalab wanaagsan oo la isku hagaajin karo ayaa sidoo kale yeelan doona cabirka lagu daabacay si aad ugu isticmaali karto sidii khaaliif mararka qaarkood. Waxaad sidoo kale u baahan doontaa bambaano ballaaran mustaqbalka maadaama looga baahan yahay inta badan qalabka cajaladda iyo qaar ka mid ah qalabka qaybta hoose.

Marka ugu dhakhsaha badan ee ku filan adeegsigeeda. Ugu dambeyntii, waxaan ku dari doonaa qalab kale oo muhiim ah liiska: xulashada. Xulku waa mid aan qaali ahayn oo macno malahan in liiska laga baxo - laga bilaabo qalabka baaskiilka ilaa laga saarayo o-ringyada iyo in wasakhda laga saaro madaxa madaxa, waa wax lala yaabo sida badanaa aan u raadino ciddiyaha ama qalinka si aan u helno kuwa Shaqada qabta ee pickaxe.

Dadka badankood ma yaqaanaan inta jeer ee ay u baahan yihiin pickaxe ilaa ay iyagu yeeshaan mid. Rumayso ama ha rumaysan, waxaad ku samayn kartaa dayactirka ugu badan adoo adeegsanaya aaladaha aan ka hadalnay. Xitaa waxyaabaha aan uga tagnay, sida Philrew screwdriver-ka dhacdo dhif ah oo aad ugu baahan tahay, ayaa laga heli karaa bartaada 'multitool', laakiin haddii aad ku tiirsanaato waxyaabaha qaaska ah ee ku jira multitool-kaaga, waa inaad heshaa noocyada gaarka ah ee nolosha kuu fududeyn doona.

Liistada ugu sarreysa waxay u egtahay inay tahay fardooleyda, barar la hadlay, iyo qalab silsilad ah. Halkaas, waxaad ka iibsan kartaa qalab markii aad u baahatid. Ma noqon doonto muddo dheer ka hor intaadan u baahnayn aalad cajalad ah iyo birqaab bir ah, qalabka qaybta qaybta hoose, jarayaal khaas ah, xirmo dhiig leh oo liistadu socoto.

Waxaad sidoo kale ka buuxin doontaa sanduuqaaga qalab aad u yar sida koofiyadaha wax lagu xiro, qalabka wax lagu beddelo, iyo qalabka aan caadiga ahayn. Maqaal kale, waxaan dul mari doonnaa aalado gaar ah, alaabada la isticmaalo, iyo qaar ka mid ah waxyaabaha aad u baahan doonto markii aad khibrad ka kororsato, laakiin hadda tani waa meel fiican oo laga bilaabi karo. Waxaad si fudud u iibsan kartaa sanduuqan iyo wax kasta oo ku jira si ka hooseeya $ 100.

Kaliya iska ilaali qalabkan waadna haysan kartaa intaad nooshahay, maxay ka dhigan tahay inaad daryeesho si aad u ilaaliso nadaafadooda, u dhig oo aad uga ilaaliso asxaabtaada iyo qoyskaaga oo hubaal ah inay lumin doonaan , Waxaan ku xiriiray heerka gelitaanka iyo nooca ugu sarreeya ee aalad kasta oo lagu soo bandhigo maqaalka. Haddii aad seegtay maqaalkii ugu dambeeyay ee aan isku urursanaynay halkaas oo aan ku dhiiglay baaskiil cusub, sidoo kale waxaan ku soo daray hoos. Waad ku mahadsan tahay wadista aad maanta ila qaadatay oo aan ku arki doono waqtiga soo socda.

Khatar intee le'eg baa leedinta buuraha?

Baaskiil buurwaa hab fiican oo jimicsi lagu sameeyo intaad banaanka u baxeyso inaad ku raaxeysatid aragtida laakiin qatar la'aan ma aha. Caadi ahkaxaynta buurtadhaawacyada waxaa ka mid ah nabarro, nabarro, lafaha qoorta oo jaban iyo dhaawacyada curcurka, ayuu yiri dhakhtarka dawada isboortiga Stuart Willick, MD. Dhaawacyo aad u daran ayaa sidoo kale dhici kara.07.21.2016

In kastoo qaar badan oo naga mid ahi ay neceb yihiin inay qirtaan inay khatar tahay in la kaxeeyo baaskiilada buuraha. Hadana haddii aad tahay fardoole xilliyeed waxaad soo jirtay laba sano oo aad u badan tahay inaad aragtay dad ku dhaawacmay ama ku dhaawacmay wadada, waan ogahay taas. Markan sanadkii hore waxaan ku dhaawacmay Andes Pacifico waxaanan u baahday caawimaad dad kale si aan uga baxo xaalada adag.

Halkan waxaa ku yaal tilmaamo dhowr ah oo ku saabsan sida la isugu dayo in loo badbaado jidadka. (Thumps) (crunches) (music qabow) Waxaan u maleynayaa in qeybta hore ee tan ay tahay ogaanshaha xirfadahaaga wadista. Haatan, xaqiiqdii GMBN, waxaan ku dhiirrigelinaynaa dadka inay baahiyaan oo ay waxyaalahan sameeyaan, iskuday oo is-riixaan anigana waan sameeyaa.

Markii aan tababaranayay waxaan hubaa inaan iskudayay inaan dadka ku riixo xoogaa, laakiin runtii waa khamaar in la isku dayo inaad qatartaada ku hayso heerar macquul ah hadaad tahay nooca darawal ee had iyo jeer sameeya Hadaad isku daydo waxyaabo heerkooda ka sareeya ama ka gudub heerkaaga mar kasta oo aad baabuur wadid, waad shilmi doontaa mar uun, Pr waxay u badan tahay xoogaa xoogaa, dhicitaano badan ayaa dabcan horseedi kara dhaawac. Marka dhan walba iskuday inaad ciyaartid khatarahaan si aadan u sameynin waqtiga oo dhan. Isla sidaas oo kale ayaa run ah markaad raacdo qof xawaare badan.

Waxaan kugula talineynaa tan aad u qurux badan, laakiin haddii qofka aad rabto inaad raacdo uu kaa dhaqso badan yahay adiga, waxay ka dhigan tahay in ka baxsan heerkaaga raaxada, aad qaadanaysid dhowr qatar si aad ula socoto. Laakiin taasi waa wax laga fiirsado. Qodobka ugu dambeeya, marka ay timaado raacida baaskiil, waxaan dhihi lahaa, xaaladdeyda, khibradeyda, laba jeer ayaa la dhaawacay maxaa yeelay waxaan fuulay markaan daalay, labadaba runti jinsiyo, markaa waxaad dareemeysaa inaad tahay inaad sameyso , waad ogtahay, waxaad had iyo jeer joogi doontaa xadkaaga taam ahaanshaha, Andes Pacifico iyo tartan kale oo la yiraahdo Trans Savoie waxaan u maleynayay lix, todobo sano ka hor waxaan waday oo waxaan iskudayay inaan u dhaqso badan intii karaankeyga ahayd markii aan ogaa inaan ahaa waan daalay waana ka fikiray inaan xoogaa hoos u dhigo, laakiin kuleylkaan xilligan waxaan madaxa ku fuulayay oo aan naftayda laba jeer dhaawacay, sidaa darteed.

Garab ka soocan mid ka mid ah iyo qayb cillad ku leh bowdadayda iyo tan kale, marka laba dhaawac oo culus oo ka gudbaya heerkayga markii aan daalanaa oo ay u badan tahay inaanay ahayn. Waxaan ahaa baaskiil buur ilaa bartamihii 90-meeyadii, sidaa darteed waqti aad u xun, oo waxaan arkay ama maqlay sheekooyin ka yimid asxaabta ama asxaabta asxaabta ah ee galay xaalado dhegdheg ah, marka waxaan ogahay dad yar oo lafa jab ah oo iyagoo ku dadaalaya keymaha. Qof lug ka jabay oo isbitaalka geeyay.

Xitaa qoorta oo jaban ayaa wadada ka saartay wadadii. (Cirbadaha cirbadaha) Laakiin waxaa laga yaabaa inaad ku sugan tahay xaalad aadan iska bixin karin naftaada, markaa waxaad u baahan tahay hab aad kula xiriiri karto adeegyada gurmadka waxaanan rajeynayaa inay ku soo gaari karaan si ay runtii kaaga caawiyaan inaad ka baxdo xaalad. Aniga kaligay ayaa meesha joogay, waan jeclahay in aan keli wado gawaarida xaaladaha sidaan oo kale ah waxaad u baahan tahay inaad qof u sheegto halka aad joogto.

Hadda waxaa jira qaabab loo galo taas iyadoo wax yar laga caawinayo teknolojiyadda, oo aan daqiiqad ka hadli doono. Laakiin sida ugu fudud ayaa ah inaad si fudud ugu sheegto qof aad jeceshahay ama xubin qoyskaaga ka mid ah, qof sidan oo kale ah, halkaad aadeyso iyo waqtiga aad filayso inaad ku soo noqoto. Markaa haddaadan soo noqon waxay dhawaaqayaan alaarmiga oo waxay u soo saari karaan qof inuu isku dayo inuu ku helo.

Xaalada dhaawac ee fudud oo aad kaligaa tahay, waxaa ugu wanaagsan inaad naftaada ka baxdo. Waa inaad adigu go aankan gaartid hada. Waxyaabaha sida curcurka jaban waxaan u maleynayaa inay tahay, waad ogtahay, waxay kuxirantahay sida ay uxun tahay, dabcan, laakiin xitaa laga yaabo xitaa dhamaadka hoose ee cabirka, waxaa ugufiicnaan laheyd inaad iskudaydo oo aad iskaga baxdo naftaada.

Xaqiiqdii waxaan keli ku ahaa xaalado markii aan ku dhacay oo jilibkeygu aad u xumaaday oo aan u maleeyay, 'Wow, taasi waa wicitaan toos ah.' Aad uga siixun 'dhibaato ayaan gali lahaa'. Hubso inaad haysato qorshe baxsi oo safarkaaga ah. (Muusiga la qaboojiyey) Xirashada qalabka fuushan ee habboon ayaa macnaheedu noqon karaa farqiga u dhexeeya dhaawaca iyo dhaawaca aan lahayn markii aad ku jirto xaalad aad ku dhufatay sagxadda.

Had iyo jeer waxaan xiran doonaa koofiyad markii aan wado baaskiilkeyga wadada, taasi aniga igama gorgortami karto. Haddii aan illoobo koofiyadayda, ma wadi doono gaari. Dabcan, sidoo kale waad xiran kartaa koofiyad wejiga ka buuxda, adiga ayay kugu xiran tahay markaan midkood xirto.

Waxyaabaha sida suufka jilibka, marwalba waan xiranayaa anigoon wadin waddada. Sida galoofyada ayaan had iyo jeer xirtaa maxaa yeelay waa waxa ugu horreeya ee indhahaygu qabato, gacmahana la furo ma ahan wax fiican. Liiska qalabka raacitaanka ku habboon ayaa socda, dabcan.

Muraayadaha ayaa indhahaaga ka ilaalin kara qulqulka dhoobada, laakiin sidoo kale laamaha, waxyaabaha sidaas oo kale ah. Waxaad ka fikireysaa inaad xirato surwaal ka adag, sidaa darteed gaagaaban ama surwaal adag oo barafka barafka ah halkaasoo aad karti badan ugu leedahay inaad ka dhacdo oo aad ka siibato, taasi waxay kaa hor istaageysaa inaad hesho wixii dillaacay oo dhan. Mid ka mid ah wax weyn oo la xasuusto waa qalab kuleylka iyo biyaha aan habooneyn xilliga jiilaalka maxaa yeelay dhacdo yar oo laga yaabo inay kugu reebto dhaawac yar waxay noqon kartaa mid aad u xun haddii hargab kugu dhaco oo keligaa lagaa tago.

Qalabka gargaarka degdegga ah, iyo in kastoo aysan macquul ahayn in lala qaato meel kasta oo aan tago, had iyo jeer waxaan ku haystaa gaariga, laakiin haddii aad aadeyso safaro waaweyn ama aad aadeyso meelo fogfog waa muhiim. Waxaan ku jirnay Safarkeenna Patagonia sanadkii la soo dhaafay Waxaan jeclahay inaan ka hadlo waqtiga oo dhan maxaa yeelay way fiicneyd, waxaan ku sugnayn meel fog fog Gabo na hagahayagu wuxuu daryeelay dhammaan waxyaalahan oo dhan sidaas darteed wuxuu lahaa xirmo gargaar deg deg ah oo qurux badan boorsadiisa. (muusiga la qaboojiyey) Teknolojiyada casriga ahi waxay kaa caawin kartaa xaalada degdega ah sida inaad taleefankaaga gacanta ku haysato jeebkaaga, inaad qof wacdo, ama wacdo adeegyada gurmadka.

Waxaa la ii sheegay in 999 ay ku sugan tahay Boqortooyada Midowday (UK), taasi way shaqeysaa xitaa haddii aadan laheyn calaamadda taleefanka. Weligay maahan inaan taas tijaabiyo. Qaar ka mid ah aaladaha casriga ahi waxay leeyihiin shaqo raad raac toos ah.

Garmin-kayga ayaa sameeya, markaa waxaan u isticmaalay safarkayga jiilaalka sanadkii la soo dhaafay, kaas oo sidoo kale ku lug lahaa kalidii darawalnimo habeenkii saqdhexe meel dhexe, markaa waa muhiim in sidaas la sameeyo. Waxay ku siineysaa xiriirin aad markaa la wadaagi karto qof kasta oo aad rabto waxayna arki doonaan horumarkaagu inuu ku saxanyahay meesha aad joogto. Taleefannada gacanta ayaa tan sameeya.

Waad awood u yeelan kartaa 'Raadi Saaxiibbaday' shaygooda Apple iPhones. Waxa kaliya ee laga walwalo ayaa ah in batterigaaga lagu daadin doono asalka. Ka dibna mar haddii ay dhammaato sida iska cad uma isticmaali kartid, sidaa darteed waxa wanaagsan ee ku saabsan Garmin waa inay leedahay batteri hagaagsan haddii aad wax sidan oo kale ah sameyso. (Muusiga la qaboojiyey) Qorshaynta hore sidoo kale waxay qayb weyn ka noqon kartaa nabadgelyada, sidaa darteed ogaanshaha wadada aad mari doontid haddii aad rabto inaad raacdo basle isla markaana aad qof kale la wadaagto, markaa waxaan jeclahay inaan isticmaalo komoot, one Iskaashigayaga halkan GMBN sidaa darteed waan ogahay dhulka aan u maleynayo inaan raacayo.

Xitaa waan raadin karaa jidadka baxsiga haddii aan u maleynayo inaan qaniinay wax ka badan intaan calaliyo, ama xaalad deg-deg ah, laga yaabee waddo yar oo aan dib ugu laaban karo ilbaxnimada. Had iyo jeer la soco inay taasi shaqeyn karto markii aad leedahay calaamado, laakiin waad soo dejisan kartaa khariidadahaas si aad ugu isticmaashid khadka tooska ah si haddii aad meel uga baxsan tahay oo calaamaddu kaa dhammaato weli aad u ogaato meesha aad joogto. Khibradeyda ku saabsan Epic Rides, malaha qaybaha ugu halista badan waa jid kasta oo waddo ah oo aad la kulmi karto.

Marka waxaan isku dayaa inaan iska ilaaliyo kuwan markaan awoodo, ama aan u diyaar garoobo markaad wadada raacayso, laga yaabee inaad ubaahantahay laydhadh ama waxyaabo muuqaal sare leh. (muusikada la qaboojiyey) Wax runtii mudan in laga fiirsado ayaa ah tababarka gargaarka degdegga ah. Waxaan u maleynayay 10-kii sano ee la soo dhaafay, laga soo bilaabo maalmahaygii xirfadaha tababarenimo ilaa waxa aan hadda ku sameeyo GMBN, waana inaan ka sarreysiiyaa seddex jeer laga yaabee 10-kii sano ee la soo dhaafay anigoo ah khabiir tababbarka gargaarka degdegga ah, waxay u badan tahay inay wanaagsan tahay in wax la ogaado, iyo ugu yaraan in la ogaado, sida ABC-da Boqortooyada Midowday ee Boqortooyada Midowday, waxay ugu yeeraan Airwaves, B reathing, Wareegtada si marka xaalad degdeg ahi kugu soo dhacdo aad fikrad uga hesho waxaad samayn lahayd oo ay suurtogal tahay inaad qof caawiso baxay (muusiga la qaboojiyey) Waxaa jira dhowr siyaabood oo kale oo tikniyoolajiyaddu kaaga caawin karto koofiyadda POC ee degdegga ah, waxaa jira nidaam RECCO ah, oo ah nidaamka samatabbixinta qulqulka.

Istiikarada yar, asal ahaan gudaha koofiyada, waxaa laga yaabaa inaad ku aragtay barafka halkaasoo dadku ku dhegaan baraf, waana uun hab lagu raadsado dadka, sidaa darteed waxaa badanaa loo isticmaalaa meelaha lagu ciyaaro barafka, dhab ahaantii waxaa jira liis weyn oo ku yaal bogga RECCO halka loo adeegsado. Oo waxaad sidoo kale u iibsan kartaa inay yihiin warqado istiraatiijiyadeed gadaal ah oo adiga uun ku badbaadin kara. Qalabkan Garmin Edge wuxuu leeyahay ogaanshaha dhacdada.

Waxaad tan ugu heli kartaa waxyaabo kale sidoo kale. Ku takhasusida 'ANGi', waa sida module yar oo aad gashato koofiyaddaada la dhisay, marka xawaare, xitaa GPS, waxyaabo sidaas oo kale ah, marka haddii wax qaldo, jug weyn ka dibna aadan dhaqaaqin, waxay ku ogaan doontaa inaad 'Hal dhacdo ayaan ku jiraa waxayna ku siinaysaa waqti cayiman, marka Garmin waa 30 ilbidhiqsi, markaa waad iska celin kartaa oo keliya in haddii wax waliba okay, wax walba okay, jooji taas. Haddii kale, farriin ayaa loo diri doonaa xiriirkaaga degdegga ah ee aad ku rakibtay qalabkaaga.

Marka waxaad u baahan tahay taleefan gacmeed lagu lifaaqay qalabkan si aad awood ugu dirto, waxaa jira qaabab kale oo aad ugu diraan ogeysiisyada degdegga ah aaladahaaga, hadda way iska beddelaan taleefanka illaa taleefanka laakiin Apple iPhone-kayga waxaan ku hayaa labada Fure ee ugu sarreeya oo la riixayo wayna la soo bandhigo. Ama dami taleefanka, ama Aqoonsiga caafimaadka, ama SOS xaaladaha degdegga ah si aad uhesho nooca dhiiggaaga, dhammaan macluumaadka degdegga ah, macluumaadka caafimaadka ee ku jira halkaas si dadku u isticmaali karaan taas marka ay u baahan yihiin inay isla sidaas ku sameeyaan saacaddayda, markaa waxay leedahay ogaanshaha dhacdada , waan u daari karaa ama u dami karaa hawlo kala duwan. Marka waxaan dhab ahaan uga dhigay 'On' oo ah orodka iyo orodka baaskiilka, iyo 'Off' oo loogu talagalay baaskiil wadista buuraha.

Sababtoo ah mararka qaarkood, haddii aad si adag u wado, taasi dhab ahaantii way kicin kartaa taas waana inaad joojiso, saameyn weyn. Adiguba waad haysataa gargaarkan degdegga ah. Asal ahaan, waxaan hayaa hal badhan in yar, waxay i siisaa seddex gariir, ka dibna waxay u dirtaa caawimaaddayda sidoo kale digniin. (Muusig qabow) Si dhakhso leh ayaan u joojinayaa, waan fiicanahay Waxaan rajeynayaa sida ugu wanaagsan ee loogu tijaabiyo jidadka.

Waxaan u maleynayaa in caqliga fayoobi uu yahay wax weyn sidoo kale, iskudayga in laga fogaado xanaaqa, laakiin qof walbaa kuma dhalan taas, ma Jack? Wuxuu ka dambeeyaa kamaradda, midkoodna ma ahan. Markaad keli wado, hubso inaad ka fikirto aaladaha sida taleefankaaga iyo laga yaabee kombiyuutarkaaga kaa caawin kara goorta aad runtii u baahan tahay. Xaq, haddii aad rabto inaad aragto hage ku saabsan sida loo xirto ilaalinta, u guji halkaas, u dhiib suulashaada haddii aad jeclaan lahayd inaad guriga ku noqoto hal gabal oo aad iska qorto.

Ma u baahan tahay galoofyo loogu talagalay baaskiil wadista buuraha?

Galoofyada. Far-buuxagaloofyadawaxaa doorbiday aqlabiyaddabuke rookariskaiyo inay bixiyaan difaac ka ballaaran kan birta ah. Caynsanaanta ay bixiso far-buuxogaloofyadawaxay ka caawisaa gacmaha ka ilaalinta shilalka iyo hoosta, iyo qaargaloofyadawaxay la imaan doontaa baabacooyin lagu mariyo calaacalaha si ay u hesho barkimo dheeraad ah.05.05.2021

Ma jiraa qof dhintey kaxeynta buurta?

Gawaarida bilaashka ah ee Kanadakaxaynta buurtapro Jordie Lunnwuu dhintayshil ku dhacay intii raadku socdayfuulidasxaabtiisa oo jooga Cabo San Lucas, Mexico, qoyskiisa ayaa ku dhawaaqay Jimcaha. Qoraal ay u direen Pinkbike, qoyska Lunn waxay ku yiraahdeen Lunn 'wuxuu lumiyay noloshiisa si sax ah wixii uu jeclaa.'

Baaskiilada buuraha ma adagtahay?

Baaskiil buurjidadku badanaa waxay leeyihiin fiiqan, fuula buuro dhaadheer, halka waddooyinku sida caadiga ah ay ku dhagan yihiin dhibco fudud, dhibco joogto ah. Si kastaba ha noqotee, waddooyinku waxay yeelan karaan buundooyin dhaadheer iyo dib-u-celin degdeg ah, sida oo kalebaaskiil buurwaddooyinku way siman yihiin Waddo raacista buuraha dhab ahaan waa ka sii badan tahayadagka badan aMTBraac tareenka heerka tareenka.19. 2016.

Maxay rookayaasha buurta u xirtaan gaagaab boorsooyin wata?

Baaskiiladaha buuraha waxay xirtaan dhar gaagaabanmaxaa yeelay waxay haystaan ​​jeebado dheeri ah,yihiinxoqid adkaysi,yihiinka raaxo badan Lycra, oo waxaad siisaa dhaqdhaqaaq badan. Iyagayihiinsidoo kale diiran, eeg ka fiican, iyoyihiinqayb ka mid ahkaxaynta buurtadhaqanka iyo moodka.

Sidee ayey u adagtahay kaxeynta buurta?

Baaskiil buurjidadku badanaa waxay leeyihiin fiiqan, fuula buuro dhaadheer, halka waddooyinku sida caadiga ah ay ku dhagan yihiin dhibco fudud, dhibco joogto ah. Si kastaba ha noqotee, waddooyinku waxay yeelan karaan buundooyin dhaadheer iyo dib-u-celin degdeg ah, sida oo kalebaaskiil buurwaddooyinku way siman yihiin Waddo raacidbuurahadhab ahaantii waa ka sii badanadagka badan aMTBraac tareenka heerka tareenka.19. 2016.

Ma caadi baa in MTB kaligeed la isticmaalo?

Haa, waxaa jira waxyaabo qatar ah oo dabiici ahbaaskiil wadista kaligeed, sikastaba ha noqotee taxaddarrada ku habboon, waaammaan ah. Inta badan waxay ku taal anigabaaskiil buurraacidkaligaainaan dareemo midka uguxiran dabeecadda uguna janjeedha inaan joojiyo oo aan ku dhoola caddeeyo baaxadda jidadka iyo buuraha.

Maxaad ugu baahan tahay baaskiil buur?

Hadday tahay qalab aan lagama maarmaan ahayn in lagu kaydiyo keydka hubka gurigaaga ama xirmooyinka xariifka ah ee xirmooyinka ee ku imaan doona waddooyinka, kuwan waa waxyaabaha loo baahan yahay inay leeyihiin dhammaan rookayaasha buuraha. Ku garaacista wadiiqooyinka waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu xiisaha badan ee aad ku sameyn karto laba giraangiraha, laakiin dhammaan raaciddu isku mid ma aha.

Maxay yihiin qalabka ugu fiican ee loogu talagalay baaskiil buur?

Waa kuwan liiska Dion ee 9 waa inuu lahaadaa qalab baaskiil buur. Liiska sidoo kale waxaa ku jira xirmooyinka baaskiil muhiim ah ee ay tahay inaad qaadatid iyo boorso xirmo oo aad ku qaadatid xirmooyinkaas. Baaskiilku maahan wax xiiso leh adiga oo aan haysan qalabka saxda ah adiga iyo baaskiilkaba. Qalabka bushkuleeti waxaa loogu talagalay inay safarka ka dhigto mid adiga kugu habboon gaar ahaan marka aad aadayso safarada waddooyinka.

Ma u baahan tahay qalab dheeri ah oo loogu talagalay baaskiil buur?

Dhowr bilood oo aad xusuusatay in baaskiiladu u baahan yihiin qalab dheeri ah oo khibrad fiican leh. Sidaa awgeed, waxaad u baahan tahay inaad marin u hesho baaskiilkan cusub ee maskaxda ku haya korantada. Tani ma aha oo kaliya inay xaqiijiso cimrigaaga baaskiilka laakiin sidoo kale inaad ku raaxaysato raacitaanka.

Su'Aalaha Kale Ee Qaybtaan

Layli jimicsi - hagaha ugu dambeeya

Laylige noocee ah ayaa ugu fiican maqaarka? Tababbarka ugu Fiican ee Abs: Jimicsiyada 6-da Keliya ee Aad U Baahan Tahay Si Aad U Hesho Loox Lix-Xidhmo ah. Qalabka: Midna Cayayaan dhintay. Qalabka: Midna Hollow kordhin-ilaa-madfac. Qalabka: Midna Qalooca dhinaca Dumbbell. Qalabka: Hal-culeys dhexdhexaad ah oo dumbbell ah. Barbell dib u noqo Qalabka: Barbell - miisaan ma leh, in kastoo. Ey shimbir ah. Qalabka: Midna. 14.06.2018

Waad sameyn kartaa jimicsi kadib tallaalka wadajirka ah - sida wax looga qabto

Weli ma heli karaa Covid tallaalka kadib? Haddii qof nasiib u yeesho inuu qaado Covid ka dib markii la tallaalay oo weli waad awoodaa, xaaladaha qaarkood, inaad hesho Covid ka dib marka aad is tallaasho, in kasta oo fursadahaagu u muuqdaan kuwo ka hooseeya, waxay u badan tahay inaad la kulmi doonto cudur aad u fudud. 1 июл. 2021 г.

Miyaan jimicsi sameeyaa kahor seexashada - su'aalaha iyo jawaabaha taxan

Shaqaynta sariirta ka hor miyey fiicantahay? Ka shaqeynta ka hor wakhtiga jiifka badanaa waa la niyad jabay. Waxaa loo maleynayay in jimicsi gelinka dambe ee maalintii ay adkeyn karto inaad hurudo oo aad seexato habeen fiican. Si kastaba ha noqotee, daraasadihii ugu dambeeyay waxay ogaadeen in jimicsiga xoojinta dhexdhexaadku uusan saameyn ku yeelan doonin hurdadaada haddii aad dhammaystirto ugu yaraan 1 saac ka hor wakhtiga jiifka. 9 июл. 2020 г.

Serena williams jimicsi joogto ah - raadso xalka

Maxay tahay shaqada joogtada ah ee Serena Williams? Si ay u shaqeyso caloosha, Williams waxay qabataa isku-darka ciriiriga baaskiilka, cagaha lugta, looxyada hore iyo dhinaca, iyo looxyo leh sinta misigta. Waxaan go’aansaday inaan sameeyo 30 ilbiriqsi oo jimicsi kasta ah afarta wareeg.

Jimicsiga fudud ee ab - sida loo xaliyo

Waa maxay tababarka ugu fudud ee ab? Tababarka Ab: 6 Jimicsi Muhiim ah Bilowga Bird-Dog Crunch. Bartilmaameedyada: Abs, muruqyada, murgacashada iyo garbaha. Joogitaanka Baaskiilka Joogtada ah. Bartilmaameed: Obliques, murqaha wareega. Qaadista Lugta Fadhiya. Bartilmaameedyada: Abs, muruqyada. Fadhiga-Ups. Baaskiil Baaskiil La Beddelay Xawaaladda Spider Plank. 9 сент. 2017 г.

Soo kabashada murqaha - hagaha ugu dambeeya

Kiciyeyaasha muruqyada miyay ka caawiyaan soo kabashada? 'EMS waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu caawiyo soo kabashada, gaar ahaan orodyahannada, sababtoo ah dhaqdhaqaaqa muruqyada muruqyada ayaa ka caawin kara wareegga iyo yareynta bararka xubnaha hoose ee jirka iyada oo aan u baahnayn saameyn dheeraad ah ama jimicsi,' ayay tiri. 19 февр. 2021 г.