3 cunno oo ay tahay inaadan waligaa cunin video - Buug dhameystiran

Maxay yihiin 3 cunno oo ay tahay inaadan waligaa cunin?

Dunida waxaa ka buuxa cuntooyin macaan, laakiin xulashada waxa la cunayo iyo waxa aan la cunin waxay noqon karaan ciyaar aad u adag, gaar ahaan marka qaar ka mid ah cuntooyinka aan cunno aysan ugu fiicnayn jirkeenna. Si kasta oo aad uxun u damacsanaantaada, waxaan halkaan kuugu soo gudbinayaa 10 cunno oo ay tahay inaadan waligaa ku cunin Ice barafka afkaaga waxaadna leedahay dhibaatooyin aad iyo aad u weyn oo ku saabsan midabaynta cuntada. Qaarkood waxay dhihi karaan inaysan macquul aheyn in laga fogaado tan maadaama ay waxyar ka jiraan oo gabi ahaanba koox kasta oo cunto ah oo muhiim ah marka laga reebo Cunnada oo dhan dabcan, qaar waxay sheegteen in midabaynta cuntada sidoo kale lagu daro noocyo hilib ah oo midabkoodii lumay intii lagu jiray habka karinta fiidkii, laakiin sheeko xariijinta jikada gudaha iyo xeeladaha wax lagu kariyo ee miraha leh marka la iska reebo, sheygan waxaa laga heli karaa wax kasta oo horay loo sii diyaariyay, laakiin sidoo kale waxaa laga heli karaa shaqsi ahaan dhabarka dambe ee dukaanka raashinka maxalliga ah si loo helo sumcad aad u xun, dhammaantood Xaqiiqda fudud ee ah inay ku xun tahay Caafimaadkaaga Waa Maxay Sababtu Maxay Midabaynta Cunnadu Aad Ugu Xun Tahay Markaad Aragto Erayadu Artifishal Iyo Midabayn Iyo Badeecad Loogu Talo Galay Isticmaal Waa Inaad Ka Fogaataa Maadaama Ay Xaqiiqdi Ka Kooban Tahay Waxyaalo Lagu Daro Iyo Kiimikooyin Aan Meel Ku Lahayn Jirka Aadanaha Waqtiga intiisa badan waxaa ku jira jaalle iyo casaan afar aminah-biphenyl iyo benzidine oo lala xiriiriyay qaar ka mid ah cudurrada ugu xun iyo jirrooyinka kaliya hal salad baa haya waad khafiifsan tahay oo caafimaad qabtaa laakiin waxaan kaa codsaneynaa inaad markale fikirto ok waxaan u maleynayaa badanaa labisyadan inay quruxsan yihiin, taas oo micnaheedu yahay saliid saytuun ah kuma jiraan ama ugu yaraan kuma filna in la tiriyo in labiskaasi ay ka buuxaan saliid NOLA ceeriin ah iyo saliidda cuntada. saliida mararka qaar waxay ka kooban tahay labadaba taasina waxay noqon kartaa mid aad khatar u ah si kasta oo toonta la qalajiyey aad u dul dhigto midkoodna Hadey dhacdo xitaa waxay fursad u heli doontaa inay ku dembaabto dhiigaaga intaad dahaadhay iyo dhamaan saliidaas xun.

Saliidahan ayaa ah waxa ugu xun ee lagu qaato gobolka ceyriinka ah, mana heystaan ​​waxtarka ay leeyihiin saytuunka iyo saliida canabku marka Marka xigta ee aad rabto inaad cunto caafimaad leh oo aad wali haysato saladan, ku daadi xoogaa saliid saytuun ah oo bikro ah qolka heerkulka, ku dar xoogaa tufaax ah iyo xoogaa milix badda ah waxaadna leedahay daaweyn wax tar u leh wadnahaaga iyo halbawlayaasha saliida canola iyo saliida canola kuuma fiicna ceeriin maxaad dhulka ugu isticmaali laheyd inaad si qoto dheer ugu shiisho cuntadaada maqaayadaha Dhamaan adduunyadu waxay isticmaashaa canola iyo saliidaha khudradda, haddii aysan saliidaha ka sii liita iyo jilciyadoodu qoto dheer u dhawaajin, aan cuno dufankayga runti. Meelaha qaarkood waxay dhab ahaan ku shiidaan subagga hilibkooda subagga iyagoo leh. Natiijadu way ka sii xun tahay isticmaalka maaddada margarine si aad uga dhigto ukunnadaada duudduuban, iyo baalasha digaagga Frying nuggets waa hubaal inay dhadhan fiican yihiin, laakiin markaan dhammaanteen ku soconno sidee wax u dhadhamiyaan oo ayan u dhadhamin? sida ay caafimaad ahaan ahaan laheyd, dhamaanteen waxaan la dhibtooneynaa dhibaatooyin caafimaad oo aad u daran hada, laakiin isla waqtigaas waxaan fahansanahay in ka badan sababta ay maqaayadaha u isticmaalaan saliidahan, gaar ahaan saliida canola, maadaama ay tahay mid ka mid ah xulashooyinka ugu jaban, laakiin haddii guriga la joogo maxaa diidaya in si fudud wax loogu cuno guriga? Isku day inaad shiiliso cuntadaada iyo saliida canabka ah, waa caafimaad kafiican Waan ognahay inay xoogaa ka qaalisan tahay laakiin ay u qalanto adiga iyo qoyskaaga Bariiska In kasta oo gelitaankani layaab noqon karo, waxaan kaa codsaneynaa inaadan Qashinka u dhigin cunnooyinka ugu caansan adduunka sidoo kale dhakhso Iska iloow suxuunta dhinac dhaqamada qaar Bariiska badanaa waa udub dhexaadka cuntada Nasiib wanaag, ma dhihin waa inaan ka fogaano gebi ahaanba bariiska marka lagu diyaarinayo guriga ama makhaayadaha tayada leh.

Bariiska ku jira saxankaaga waa inuu fiicnaado laakiin waxaan ka fogaan doonnaa xarumaha tayada hoose leh, sababta ugu weyn ayaa ah xaqiiqda ah in dhamaan shaqaalaha jikada aysan sameynin wax kasta oo ay u baahan tahay si ay si wanaagsan ugu diyaariso makiinada bariiska Bariiska waxay hodan ku tahay arsenic sababta oo ah meesha iyo sida ay tahay wuu koray. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira qaabab loo kariyo arsenic-ka bariiska. Ma hubno in jikada tayada liidata ay waqti ku qaadato inay tan ku sameyso websaydh waxaad u baahan kartaa inaad bariiskaaga qoyso habeenkii maadaama ay tani u muuqato inay furaneyso hadhuudhka isla markaana daadinayso inta badan qalabka casriga ah.

Waxaa la helay nambarka ugu fiican ee cabbi kara tan ugu xoqida badan, markaa waa inaad ku karisaa shan koob oo biyo ah koob kasta oo bariis ah ugu dambeyntiina waxaa lagaa rabaa inaad iska maydhid bariiska, mar haddii aad karisay runti waa geedi socod caajis ah, laakiin mid, kaas oo hayn kara adiga iyo badqabkaaga soy borotiinka jirka ee wax dhisa wax badan ayaad cuntaa lagana yaabee inaysan jirin dad kale oo hoos u dhigaya borotiin badan maalintii si ay u sii weynaadaan, qaar badan oo ka mid ah ciyaartani waxay u baahan yihiin inay waxyar ka cunaan culeyska jirkooda ee ku habboon garaamyada borotiinka maalintii, sidaa darteed dhamaadka maalinta haa, taasi waa cunto badan si aad wax ugu fududaato naftaada. Qaar badan oo ka mid ahi waxay cunaan baararka borotiinka oo markay ka dhergaan ruxitaanka borotiinka waxay sidoo kale daadiyaan borotiinno ay caadi ahaan cunaan. Ruxitaannadan ayaa inta badan laga sameeyaa borotiinka loo yaqaan 'whey protein', oo weli ka mid ah noocyada caafimaad ee ugu badan ee borotiinka ku jira qaab gariir ah, laakiin waxaa jira noocyo kale, gaar ahaan borotiinka soya, sannadihii la soo dhaafay in badan ayaa lagu wacyi geliyey in borotiinka soyadu uu adiga kuu fiican yahay markii lagu cuno tiro badan, hada vegans-ka taasi waa wax aad u adag in laga fogaado maadaama soyku uusan u dhoweyn Dhamaan cuntooyinka iyo cabitaanada ku saleysan vegan, O'Regandiet ma ahan saacado vegan sida tofu oo dabcan cabitaanka borotiinka ee Afra-ku xusan hada Dhibaatada asal ahaan soy waxay leedahay isoflavonesin, taas oo qaadata doorka estrogen marka ay gasho jirka bini'aadamka nasiib daro waxay leedahay naaso lab ah.

Noocyada qaarkood ee cudurada halista ah, gaar ahaan dumarka, waxay ubaahan yihiin heerar sare oo estrogen ah si loo beero Estrogen waxaa si dabiici ah looga soo saaraa jidh kasta, sidaa darteed qofka cuna estrogen dheeri ah wuxuu u horseedi karaa cuduro halis ah mashiinada lagu iibiyo dhamaanteen waan ognahay in qaar ka mid ah cuntooyinka ay ku dhici karaan mashiinada oo hadba ku xidhan cida iska leh oo buuxisa, waxaan qiyaasi karnaa in makiinadahaas qaarkood ay yaalaan raashin badan oo dhacay, meelkasta oo ay joogto. Waxaan heli doonaa mashiin lagu iibiyo, qaar si joogto ah ayaa loo buuxiyaa loona hagaajiyaa dabcan kuma dhihi karno inaad ka fogaato cuntada mashiinka lagu iibiyo gebi ahaanba, laakiin waxaan ka codsaneynaa qof walba inuu ka taxadaro markii aad dooranaysid cunnada fudud ee maalintaada. Dhibaatada kale ee weyn ee haysata mashiinadan ayaa ah xaqiiqda ah in shirkado badan ay ku ridaan sunta cayayaanka meel mashiinka wax lagu iibiyo ama mashiinka lagu iibiyo si looga hortago in ay ku dhacdo cayayaanka dhici kara marka ay jirto cuntada, waxay noqon kartaa sunta jiirka iyo waxyaabaha kale ee aadka u xun. mid aadan rabin in cuntadaadu ku ekaato urta cajiibka ah ee sunta jiirka ayaa isu bedeshay inay tahay wax soo saar sida ugu hooseysa ugu macquulsan sida sunta jiirka iyo labo wadada ka sii hooseysa isla markaana ka dhigtay liintaada liinta inay ku dhex marto sunta cayayaanka qaarkood ee aan loo baahnayn ma kula soo kulantay ushaada waxaan dhihi laheyn qasacadahaaga ku mayr qasabada hoosteeda ka hor intaadan furin daboolka, waligaa hubi maysid hubin dhameystiran doolshaha laga yaabo inayna waxba ka jirin guriga oo leh sida fuud diirran oo xumbada ka baxaya iyo urka immika la kariyey tufaaxa tufaaxa, laakiin qof walbaa ma haysto waqti uu ku sii socdo oo uu ka sameeyo dubbe pie ka xoq uf si uu u diyaariyo, maadaama ay qaadan karto waqti dheer oo quraac ah Marge si fudud Mea Banana maalmahan, dad badan ma haystaan ​​waqti ay ku qabtaan sidaa darteed dad badan ayaa isku halleeya o n buskudka diyaarka ah ee diyaarka ah ee aad had iyo jeer ka hesho supermarket-ka laakiin koorsooyinka caanka ah ee wax lagu dubto oo dhan, waxaa soo baxday gabdhahan diyaarka ah ee diyaarka u ah gebi ahaanba kuwii ugu xumaa keegga aad dooneysay inaad u sameyso xafladda casho ee aad martigalineyso inta badan waxaa lagu sameeyaa saliid aad u xun oo aan horey u soo sheegnay waxayna ka buuxaan dufanka hydrogenated-ka ah iyo kuwa kale Oiling iyo haddii aad wali rabto inaad u dubto keega xafladaas cashada isla markaana aad waqti yar haysato, iskuday qormadan ku saabsan 'Forsize' isku dar xoogaa burburiyeyaal graham ah leh dhalaal b oo dhan iyo xoogaa sonkor ah oo ku jira saxanka dubista, dubista ugu fiican ilaa sideed ilaa 10 daqiiqo ka dibna taada Ku dar buuxinta dhadhanka aad jeceshahay, ugu sareysa inta ka hartay qoloftaada dillaacsan iyo voila hey ha garaacin ilaa aad isku daydo marka laga reebo, runti waad haysataa Waa waqtigii lagu doodi lahaa in hilibka qadada mockchicken runti aanu ahayn waxyaabaha ugu fiican ee jidhkaaga la galiyo, laakiin had iyo jeer waxay ahaayeen rooti rooti caadi ah - Counterpart, ilaa iyo markii Earl of Sandwich caanka ahaa uu ogaa waxa uu ahaa tan ku sameeya hore iyo maqnaanshaha qaboojiyaha, hilibka waa la cusbaysiiyey si loo ilaaliyo, taas oo guud ahaan aad uga caafimaad badneyd hilibka la warshadeeyay ee maanta, in kasta oo ay jireen kiisas badan oo ah hilib la daweeyay oo xumaaday taariikhda oo dhan laakiin taasi waxay ahayd ka hor intaan nitrate la allifin runtiina runtii waa Nitrate-ka sameeya hilibka la daweeyey sida waxyaabaha qabow oo aan caafimaad qabin, xitaa ka xun milixdii mar loo isticmaali jiray si loogu badbaadiyo Nitrate-ka, runti, dabcan, iyagu waa 'waxaad heli doontaa naftaada Badiyaa waxaa laga helaa biyaha dhulka iyo kheyraadka kale ee dabiiciga ah, iyagu waa badanaa loo isticmaalo kahortaga abuurista bakteeriyada cuntada, sikastaba waxbadan oo wanaagsan badanaa waa xunyihiin dhamaadka waxkastoo dhamaad kuyimaada waqti uun, laakiin taasi waa kiiska halkan Ham iyo hilibka lo'da duban ayaa ka caafimaad badan hilibka isku qasan sida salami iyo basbaas kulul iyo dabcan Waqooyiga Ameerika ee loogu jecel yahay Baloney, laakiin waxaa jira mid ka xun qof kasta oo suurtagal ah in la gooyo qabow oo la heli karo, taasna waxay noqon lahayd digaag.

Tani waa halka ay digaagga saxda ah ee badeecada ay u badan tahay inuu aad ugu hooseeyo qeybaha kale ee digaagga waxa loo yaqaan halkaa. Qaarkood waxay sheegteen in kaliya qashinkan loo isticmaalo in lagu sameeyo digaag, laakiin taasi waxay noqon kartaa wax yar oo dhib ah. Hilibka gluten sidoo kale waxaa lagu soo waramayaa in laga helo rootiga caadiga ah ee cunnada fudud ee digaaga, indha indheynta ugu horeysa ee aad ka sameysay koobabka jelly-ka ee horay loo soo baakadeeyay ee aad ku aragtay Supermarket-ka ayaa ah midabada dhalaalaya, qiyaasa nooca dheehyada dabiiciga ah ee loo adeegsado xirmooyinkan, Jello waxay u egtahay mid qabow markii ay ka gilgisho shelf, laakiin sidoo kale waxay u egtahay inay mugdi ku ifin karto jeligan - Waxsoosaarka Sidoo Kale Waxay Leedahay Macaaneeye Artifishal Kale Waxyaabaha kale ee looga maarmo gelatin guud ahaan waxay yeelan karaan faa'iidooyin caafimaad, laakiin maaha qaababkan horay loo soo diyaariyay ee sidaas samee naftaada u roonow oo ka fogow haddii aad runtii dareemaysid hal-abuur waxaa jira qaar ka mid ah cuntada guryaha lagu sameeyo ee jello ee lagu sameeyo internetka oo leh gelatin iyo casiirka miraha dhabta ah.

Tani waxay noqon kartaa bedel haddii aad rabto inaad hesho jello adiga oo aan lahayn midabada macmalka ah, dhadhanka iyo walxaha ilaaliya, malt liqueur oo aan jecleyn is biirsaday fiican markasta ka dibna maalin adag ay u baahan tahay wax si aad u wanaagsan u diiriya kuleylka si wanaagsan Tom Collins ama waxaa laga yaabaa in mimosa ay kula jirto waxoogaa shaambo ah oo dheeri ah laakiin marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo, cabitaanka khamriga nooc kasta ha noqdee waxyeello u leh jirka, tani way iska caddaan kartaa, taas oo aan u muuqan mid iska cad in ay jiraan noocyo khamri ah Kuwaas oo jidhka aad ugu xun, malaha Layaab maahan, waa kuwa ka raqiisan ee aadka ugu xun jidhkaaga Khamriga khaaska ah gaar ahaan, dadku waxay sannado badan ka iibsanayeen khamriyo malt hooyadood maxalliga ah iyo bakhaarro caan ah maxaa yeelay waa qayb yar oo ka mid ah waxa ku kacaya Iibsashada wiskiiska wax aad u yar, waad awoodi kartaa Ge Gacmahaaga saar dheriyada ku qasan malt liqueur, taas oo wali kugu heleysa meeshii aad rabto. Khamrigaaga jidhka ayaa u dhow biirka, laakiin sababta loo sameeyay, waxay leedahay aalkolo iyo heerar sonkor ah guud ahaan, sababtaas awgeed waa inaysan noqon habka la doorbido ee ah in la siiyo oo lagu raaxeysto dhammaanba kalsoonida aan la iska indhatirin qof walba, si xilkasnimo leh u taabo maqaal kale oo weyn, iska qor kanaalkayaga oo garaac gambaleelka ogeysiiska.

Maxay yihiin 5ta shey ee aadan waligaa cunin?

Maxay yihiin 3-da cunto ee ugu sarreeya?

Haye daawadayaal! Waxaad u badan tahay inaad maqashay ereyga superfood sanado. Laakiin waligaa ma isweydiisay sababta cuntooyinka qaarkood si gaar ah loogu calaamadeeyay 'weyn'? Tani waa sababta oo ah waxay ku soo jeedeen cilmi baarisyo cilmiyaysan iyo daraasado dhawaanahan ay ugu wacan yihiin faa'iidooyinkooda caafimaad ee mucjisada leh, sababtoo ah cufnaanta nafaqada ee ka sarreysa marka loo eego cuntooyinka kale. Maqaalka maanta, waxaan kuu sheegaynaa waxa ay yihiin cuntooyinkaan aadka u waaweyn si aad uga dhigto qayb ka mid ah cuntadaada maalinlaha ah isla markaana aad ugu sii socoto wadada farxaddaada, caafimaadkaaga! Kaabashka: Waxaa ku jira qoys caafimaad qaba khudaarta iskutallaabta ah ee Super Kaabashka.

Kaabashka waa shey aad u fiican. Seynisyahannadu waxay soo ogaadeen isku-dhafka kaabajka oo yareyn kara halista kansarrada ay ka mid yihiin naasaha, caloosha, sambabka, iyo kansarka qanjirka 'prostate'. Waxaa sidoo kale la muujiyay inay yareyneyso halista cudurka wadnaha, dhibaatooyinka caloosha, iyo cudurka Alzheimers.

Kaabashka sidoo kale waa il hodan ku ah fiitamiinnada A, C, iyo K kuwaas oo ilaalin kara kala-goysyadaada isla markaana hoos u dhigi kara halista cudurka osteoarthritis. Khaladka ugu weyn ee laga aaminsan yahay kaabashka ayaa ah in haddii aysan taasi run ahayn, waa in weligeed la kariyo. Waa wax dabiici ah oo ceyriin ah, waxaadna ku sameyn kartaa currur deg deg ah iyo fuud waqtiyo aad u gaaban oo wax lagu karsado.

Buluuga: Daraasad ku saabsan miraha caadiga ah iyo Khudaarta waxaa ku jira antioxidants ka badan 40 ka mid ah tartamayaasha. Buluuga ayaa la muujiyey inuu kaa difaacayo kansarka, cudurka wadnaha, waallida, iyo xumaanshaha maqaarka. Blueberries sidoo kale waxay ku fiican yihiin la dagaalanka cudurada kaadi mareenka kaadida iyadoo ay ugu wacan tahay jiritaanka epicatechins antioxidant.

wahoo elemnt bolt review

Epicatechins waxay ka hortagtaa bakteeriyada inay ku dhegaan darbiga kaadiheysta. Buluuga ayaa sidoo kale hodan ku ah biyaha waxayna siiyaan qoyaan maqaarka iyo unugyada jirkaaga. Cunista nus koob oo buluug ah ayaa ku filan hal qaadasho oo ah miraha iyo khudradda maalintii.

Oats: Oats waxaa ku badan fiber ka milma waxaana lagu sameeyaa iyadoo hoos loo dhigo heerarka sonkorta dhiigga lala xiriiriyay cadaadis iyo caafimaad guud Waxay sidoo kale ku badan yihiin karbohaydraytyo wanaagsan iyo beta-glucan. Beta-glucan waa faybar milma oo xoog leh oo gaabiya dheef shiidka sonkorta isla markaana ilaaliya heerarka sonkorta dhiiggaaga. Oats sidoo kale waa il weyn oo laga helo protein tayo sare leh oo kaa caawin kara inaad dhisto murqaha iyo dayactirka.

Nus koob kasta oo boorash ah wuxuu bixiyaa 10 garaam oo aad u tiro badan, daraasado badan oo la sameeyayna waxay muujiyeen in cunista boorashku ay kordhiso halista cudurka wadnaha. Waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa cunnooyin aad u fiican kahor ama jimicsi kadib. Shaaha cagaaran: Shaaha cagaaran waxaa ku raran antioxidants.

dhagxaanta bushkuleeti

Heerarkeeda antioxidant-ka ayaa la muujiyay inay ka sarreeyaan kuwa lagu cabiro miraha iyo khudradda, sidoo kale waxaa ku jira qadar sare oo catechin ah, antioxidant-ka la muujiyay oo ka caawinaya ka hortagga dhaawaca unugyada jirkaaga. Catechin sidoo kale waxay yareyn kartaa caabuqa jirkaaga ku dhaca kaasoo u horseedi kara jirro iyo cudur. Waxay kaloo hoos u dhigi kartaa dhiig karka waxayna yarayn kartaa halista cudurka wadnaha.

Shaaha cagaaran ayaa sidoo kale la muujiyey inuu ka caawiyo xannibaadda sameynta astaamo la xiriira cudurka Alzheimers. Faa'iidooyinka kale ee caafimaadka waxaa ka mid ah dheef-shiid kiimikaadka oo kordhay miisaanka oo yaraada agagaarka cunnooyinka murugsan. Ukunku waa il weyn oo laga helo borotiinka, taas oo ka dhigaysa qayb muhiim ah oo quraacdaada subaxdii ah.

Qaadashada borotiinka subaxa hore ayaa kaa sii dheereyn doonta waxayna kaa ilaalin doontaa inaad ku yaraato Buuxinta cuntada caafimaadka leh. Ukunta ayaa ah wadarta xirmada maadaama ukunta iyo cadaankuba ay ka buuxaan nafaqooyin. Ukuntu waxay muujisay inay hayso wadnahaaga sababtoo ah heerarka sare ee betaine iyo choline.

Choline waxay kaloo kaa caawin kartaa koritaanka maskaxda. Ukuntu sidoo kale waxay ku badan tahay fitamiin D, kaas oo taageera koritaanka murqaha iyo lafaha. Digirta: Waxaa jira sababo badan oo loo cuno digirta maalin kasta.

Faa'iidooyinka tirada badan ee faasuulku waa inay yihiin il dabiici ah oo laga helo birta. Birtu waxay ka soo qaaddaa ogsajiinta sambabadaada unugyada jidhkaaga waxayna muhiim u tahay caafimaad iyo xoog. Yaraanta birtu waxay u horseedi kartaa tamar la’aan, gaar ahaan dumarka iyo carruurta, sidaa darteed waa muhiim in cuntadaada lagu daro cuntooyinka ku jira macdanta birta.

Qaybaha fiber-ka ee digirta ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta heerarka kolestaroolka dhiiggaaga. Digirtu sidoo kale waxay leedahay fasal yar oo glycemic index ah, oo macnaheedu yahay inay si tartiib tartiib ah ugu sii daayaan sokorta caadiga ah ee dhiigaaga kadib cunista, iyaga oo ka dhigaya il dheer oo tamar ah. Digirta waxaa sidoo kale ku raran nafaqooyin kala duwan iyo fiitamiino muhiim u ah maskaxda caafimaadka qabta iyo lafaha iyo ilkaha oo xoog badan. waxay kaloo yareeyaan halista dhiig kar iyo istaroog.

Broccoli: Haddii aad ka mid ahayd dadka aad u necbaa broccoli markii aad yaraaysay, markaa haddaba hadda waa inaad dib uga fiirsataa Acid, Magnesium iyo Vitamin C. Sidoo kale waa dagaalyahan kansarka ugu dambeeya maxaa yeelay antioxidants-ka ayaa ka hortaga unugyada kansarka inay koraan. Broccoli sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa cunto fudud oo fiican.

Koobka broccoli waxaa ku jira wax ka yar garaam dufan ah! Cunnooyinkaaga fudud ee dufanka badan leh ee leh cuntooyinka waaweyn ee broccoli. Waxayna sidoo kale kuugu kacaysaa lacag yar inaad u ekaato dhalinyaro iyo jilicsan. Enzymes-ka sunta dila waxay kaa ilaalin doontaa inaad dareento muhiim in badan oo maalintaada ah! Salmon: Salmon wuxuu ku saabsan yahay ku darida borotiinka saafiga ah cuntadaada.

Barootiinno ayaa loo sameeyay koritaanka Murqaha iyo koritaanka unugyada ayaa loo baahan yahay. Cunto-cunnadan caafimaad-qabka ah sidoo kale waxay ka kooban tahay omega-3 asiidh dufan ah, oo ku abuurta dabacsanaanta halbowlayaasha iyo xididdada, hoos u dhigta kolestaroolka iyo xoojinta wadnahaaga. Omega-3 asiidh dufan ah iyo fitamiin D waxay kiciyaan dheef-shiid kiimikaadkaaga, taas oo aad u caawinaysa markaad isku dayeyso inaad lumiso miisaanka maskaxdaada.

Sida laga soo xigtay joornaal saynis, omega-3 asiidh dufan ah ayaa hagaajiya nidaamka dheef-shiidka, yareeya khatarta kansarka mindhicirka iyo qanjirka 'prostate' iyo wadnahaaga oo garaacaya. Iyo sida nolosha kale ee badda ku jirta, kalluunka loo yaqaan 'salmon' ayaa u fiican indhahaaga, sidoo kale. Amino iyo omega-3 asiidh dufan leh waxay kahortagaan xumaanshaha maqaarka.

Avocados: Avocados waa isha ugu wanaagsan ee laga helo fiitamiin E iyo dufanka aan buuxin ee caafimaad qaba. Dufanka iskujira ee caawin kara, kolestaroolka LDL ama dufanka ba d oo xididdada xididdada xidha isla markaana qanciya caloosha qaylisa. Waxay ku jiraan borotiin ka badan miraha kale iyo potassium ka badan mooska.

Waxay sidoo kale ku jiraan iskudhisyo, oo xakameynaya oo baabi'inaya unugyada kansarka afka. Midhuhu sidoo kale waa wax badan; Waad ku qasmi kartaa avokado waxyaabo badan oo cuntada ah, u jarjar sanduuqa ama saladhka, ama iskood u cun sida cunno fudud. Abuurka Chia: Abuurka Chia waa kuwo khiyaano yar, laakiin waxay ku badan yihiin borotiin, antioxidants, fiitamiinnada B, iyo asiidh dufanka omega-3 Acids ee qaaddo kasta.

Sida miraha kale, chia waxay ku badan tahay fiber - maadada ay ka kooban tahay karbohaydraytku waa gebi ahaanba buurbuur. Daraasad cusub ayaa soo jeedinaysa in miraha chia ay kaa caawin karaan inaad miisaankaaga hoos u dhacdo sidoo kale. Cunista borotiin iyo faybar badan ayaa la ogaaday inay la xiriiraan miisaanka oo yaraada.

Qaddarkaas yar ee kaarbohaydraytyada ah, khalad qaldan kuma dari kartid iniinyaha chia ee cuntada fudud, cuntadaada, iyo sigaar cabeyaashaada. Qaraha: Ma jiro wax ka fiican maqaarkaaga oo aan ka ahayn cunista cuntooyinka hodanka ku ah biyaha sida qaraha; waxaa jira kaliya hal koob oo qaraha, biyo, fiber, fitamiin A, fitamiin C iyo potassium oo faro badan. Qaraha sidoo kale waa isha weyn ee antioxidants.

Midhaha waxaa ku jira maadada loo yaqaan 'lycopene', oo ah carotenoid ka ilaalisa unugyadaada waxyeellada. Hal koob iyo badh oo qaraha ah ayaa ka kooban 9 ilaa 9 13 miligram ams oo ah lycopene, daraasado ayaa muujiyay in qaadashada lycopene ay kaa caawin karto yareynta halista kansarada qaarkood iyo cudurada wadnaha. Sanjabiil: Sanjabiilku wuxuu leeyahay taariikh dheer oo daawo ah oo soo jirtay kumanaan sano.

Waxay ka kooban tahay gingerol, oo siisa sinjibiil dhadhankeeda, sidaa darteed gingerol waxay kaloo kaa caawineysaa inaad ka ilaaliso kansarka, gaar ahaan kansarka mindhicirka weyn, wuxuu kobciyaa shaqada difaaca jirka, wuxuuna caawiyaa la dagaallanka infekshinka jirkaaga. Soy: Cunida ugu yar 25 garaam oo soy borotiin ah maalintii waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigida heerarka kolestaroolka dhiiggaaga. Daawooyinka loo yaqaan 'antioxidant isoflavones' ee laga helo borotiinka soya waxay caawiyaan yareynta heerarka kolestaroolka iyo ka hortagga ku soo kordha kolestaroolka xididdada dhiigga, yaraynta halista xinjirowga dhiigga iyo wadna qabadka.

Borotiin soyku sidoo kale wuxuu door fiican ka ciyaaraa caafimaadka lafaha marka la barbardhigo borotiinka xoolaha maxaa yeelay waxay ka caawisaa kahortaga lafo-beelka, daciifinta unugyada lafaha. Spinach: Spinach waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee la cuno. Waxay ku badan tahay antioxidant-ka kansarka la dagaallama, iyo sidoo kale magnesium iyo folic acid, kuwaas oo muhiim u ah muddada-gaaban xusuusta muddada-dheer.

Spinach sidoo kale waxay yareysaa halista cudurka wadnaha iyo kansarka. Waxay ka kooban tahay maadad ka badan tan mooska. Spinachka waxaa ugu fiican in lagu cuno ceyriin salad, si tartiib ah uumiga, ama sauteed si loo ilaaliyo faa'iidooyinka nafaqada.

Kale: Cufnaanta nafaqada ee kale ayaa ka dhigeysa boqorka khudradda cagaaran. Kale wuxuu ka kooban yahay dhammaan amino acids-ka muhiimka ah iyo sagaal amino acids aan muhiim ahayn. Nus koob oo kale oo ceeriin ah ayaa bixiya 100% baahidaada maalin kasta ee fitamiin A iyo 67% baahidaada maalin kasta ee fitamiin C.

Waxaa sidoo kale ku raran lutein iyo zeaxanthin, kuwaas oo muhiim u ah aragga caafimaadka qaba. Waxay ka kooban tahay xitaa kaalshiyam ka badan caanaha! Waxay kakoobantahay walxaha kale ee walxaha kiimikada ilaaliya ee la muujiyey inay kaalmaynayaan hagaajinta unugyada DNA iyo gaabinta koritaanka unugyada kansarka. Qaybaha anti-bararka ee kale ayaa kaa caawin kara kahortagga iyo xitaa soo noqoshada arthritis-ka, cudurada wadnaha, iyo cudurada kala duwan ee iswada.

Tufaaxa: Waxay ka kooban tahay fiber-ka nafaqada leh ee loo yaqaan pectin, tufaaxu waa cunto aan caadi aheyn oo maskaxdaada iyo jirkaaga ah. Waxaad rabtaa culeyska jirka oo hooseeya, kolestaroolka oo yaraada, niyadda oo fiicnaata, iyo caafimaadka wadnaha oo fiicnaada. Xaqiiq madadaalo ah oo aad ku raaxeysan karto ayaa ah in inta tufaax badan oo tufaaxa ah, ay ka sii bataan antioxidant-yada ku jira, markaa u tag Granny Smiths in yar oo badanaa! waa ilaha waawayn ee laga helo fitamiin C, potassium, waxayna kaa caawin karaan inaad ka dheeraato cabitaanka sonkorta leh iyo cuntooyinka warshadaysan.

Quinoa: Quinoa kaliya kuma taajirno karbohidraatyada isku dhafan, omega-3 asiidhka dufanka leh, fiber iyo lysine, laakiin sidoo kale waa borotiin dhammaystiran oo ay ku jiraan dhammaan 9 amino acids. Kuwaas waxaa la muujiyey inay ka hortagaan dhagaxaanta kalyaha iyo hagaajinta xusuusta. Flavonoids-keeda, kaempferol, iyo quercetin ayaa waliba ka difaaci kara kansarka.

Maaddaama ay ku badan tahay fiber, waxay yareyn kartaa calool istaagga, waxay caawin kartaa dheefshiidka, waxayna caawin kartaa babaasiirta. Waxaad si fudud ugudarsan kartaa quinoa quraacdaada, qadadaada ama cashadaada. Waxay yihiin waxtar wax ku ool ah saladhyada, boorashka quraacda, kuraasta burger, maraqa, fuudka ama macmacaanka kaladuwan.

Ma leedahay cunno cunto jecel? Immisa ka mid ah? Cuntooyinkani ma yihiin qayb ka mid ah cuntada maalinlaha ah? Noo soo sheeg faallooyinka hoose!

makaanikada bushkuleetiga agtayda

Maxay yihiin 7da cunno ee laga fogaado?

Waa maxay ragga, Sean Nalewanyj, SeanNal.com, RealScienceAthletics.com, iyo qodobkan halkan waxaan rabaa in aan in yar ka hadlo xulashooyinka cuntada ee dufanka lumay.

Marka taasi waa wax caadi ah oo aad ku arki doontid xayeysiiska YouTube iyo maqaallada, waad ogtahay, qoraallada baloogyada, qoraalada warbaahinta bulshada, cinwaanada noocaas ah ee aadka loo amaanay ee liis garaya cuntooyinka qaarkood ama kooxaha cuntada ee aad u baahan tahay inaad iska ilaaliso inaad kordhiso keydinta baruurta oo aysan kuu suurta gelin inaad foorarsato. Haddii aad ku cusub tahay kanaalka oo aad ka hesho talobixintan mid waxtar leh markaa ha ilaawin inaad gujiso badhanka rukunka ee Loop iyada oo loo marayo maqaallada mustaqbalka si aad ula socoto oo aad u hubiso inaad sidoo kale iila socoto Instagram. Waxaan ku dhajiyaa tababar dheeraad ah, nafaqo, kaabis, iyo talobixin maskaxeed halkaas maalin kasta oo aad runtii ka heli doontid qiimo badan.

Waa @Sean_Nalewanyj. Taasi waa halka aad iga heli doontid markaan halkan ka waayo kanaalka YouTube-ka. Marka bal aan wada jabinno.

Ugu horreyntii, ma jiro hal cunno ama nooc cuntooyin ah oo aad macno ahaan u cuni karin ama u horseeda kordhinta dufanka. Dadka sidaas u fikiraya, ama si fudud wax u fiiriya oo aad u madow, iyo mood madow cad maxaa yeelay waxay cunaan dhammaan cuntooyinka kala duwan ee ay cunaan waxayna u eegaan si gooni ah. Marka kani waa cunto wanaagsan, kani waa cunno caafimaad leh, tan waa cunno xun.

Tani waa cuntada keydinta dufanka. Tani waa cunto dufan gubaysa, iwm. Xaqiiqdu waxay tahay iyadoo la wada cuno dhammaan cuntooyinka aad cuntid, kaliya ma ahan cunno ama cunno fudud, laakiin sida jirkaagu u arko cuntadaada, waxaad runtii si dhow ula socon kartaa waxyaabaha maalinta oo dhan.

Toddobaad iyo bil guud ahaan, oo wax walba isku dar si aad u sameyso tiro aad u ballaaran. Kadibna halkaas, ka cabir wadarta kalooriyada, wadarta borotiinka, wadarta karbohaydraytyada iyo dufanka, iyo wadarta nafaqeeyayaalka yar yar iyo faybaarka wax walboo wada jira. Waxay ku saabsan tahay hadafka luminta dufanka, waxa run ahaantii muhiim ah ayaa ah in sawirka weyn uu yahay wadarta kaloriyeyaasha wax kasta oo aad qabatid Isticmaal wax ka yar wadarta guud ee kaloriinta aad cunayso.

Hagaag, hadii ay arintu sidan tahay oo aad si joogto ah u ilaaliso, waxaad waayi doontaa baruurta jirka. cad oo fudud. Waxaad leedahay kaloori yaraan, waxaad gubeysaa tamar ka badan inta aad isticmaaleyso, sidaas darteed jirkaaga ma lahaan doono xulasho aan ka aheyn inaad u isticmaasho bakhaaradiisa dufanka ee jira tamar.

Taasina waa sababta, markay u soo degto, ma jiraan ilo cunno oo keliya oo gebi ahaanba xaaraan ah ama si macquul ah u horseedaya keydinta dufanka, haddii ay ku habboon yihiin himiladaada guud ee kaloriinta maalinta. Marka kawaran hadaad sadex cunto nadiifi cuntada, dhahdo quraacda, qadada iyo cashada, ka dibna naftaada wax ula dhaqso hadhow, laga yaabee bar nacnac, nacnac nacnacani si xun uma saameyn doono natiijooyinkaaga gubashada dufanka haddii labada ama 300 kaloori ee ku jira ay ku habboon yihiin wadarta kaloriintaada maalinta oo dhan walina waxaad ku hartay qashin yar markii aad cuntid ka dib. Laakiin waxa ay dad badani samayn doonaan ayaa ah inay jinniyoonaadaan cuntooyinkan oo ay dhahaan, 'Oh, ma cuni karo tan maxaa yeelay caafimaad ma ahan, way igu xun tahay.' Ama xitaa waxay ku odhan karaan qof kale, 'Runtii waa inaadan cunin tan.

Waa caafimaad darro, waxay ku badan tahay sonkorta, 'ama wax kastoo. Laakiin waxay ku yiraahdaan waxyaalahan iyaga oo aan tixgelinaynin sawirka weyn. Taasina waxay u horseedi kartaa cilaaqaad cunno aan caafimaad qabin, culeys aan loo baahnayn, raaxeysiga nafaqada oo yaraada, waxayna badanaa ka dhigeysaa cuntadaada mid aad u dhib badan maxaa yeelay waxaad dareemi doontaa xad-dhaaf xad dhaaf ah aakhirkana waad gubaneysaa ka dibna waxay u eg tahay inaad ku dhammaato cunno isku mid ah. inaad isku dayday inaad iska ilaaliso.

Marka taasi waa runta salka ku haysa arrinta. Aragti ahaan waad cuni kartaa wax walbana waad lumineysaa baruurta jirka haddii aad kujirto net net oo aysan jirin cunno shaqsiyadeed oo farsamo ahaan mamnuuca ah. Ma aha wax fudud, dabcan, waxaana jira dhowr Qodob oo Muhiim ah oo Muhiim ah oo aan u baahanahay inaan ku daboolno mawduucan si aan isugu soo wada ururinno qaab talo bixinno ah.

Hal shay oo dadku isla markaaba dhihi doonaan iyagoo ka jawaabaya fikraddan ayaa ah in dufanka lumay aysan ku koobnayn oo keliya qaadashada kalooriga iyo kaloriin qaadashada. Cuntooyinka qaaska ah ee aad cunaysana waxay saamayn ku yeelan doonaan sida jidhkaagu u shaqeeyo, waxaad dhahdaa, 2000 oo kalooriyo oo ka kooban hal cunno iyo 2000 kaloori oo ka kale ah. Taasina gabi ahaanba waa sax.

yoga baaskiil wadayaasha

Haddii aad cuntid 2000 kalori oo ah baradhada baradhada iyo jalaatada, ma soo saari doonto natiijo la mid ah tii 2000 kaloori ee qiimahoodu sarreeyey ee protein sare leh iyo kaarbohaydraytyada yar ee la farsameeyey iyo dufanka caafimaadka qaba. Ka dib 'cunto nadiif ah' oo leh isku dheelitirnaan nafaqo-yar oo siisa borotiinka aad ugu baahan tahay dib-u-cusbooneysiinta muruqyada iyo koritaanka, waxay yeelan doontaa saameyn kuleyl badan, taas oo macnaheedu yahay inaad ku gubto kalooriyo badan dheefshiidka oo aadna uga qanacsan tahay nafaqeeyayaalka yar, ka hodansan faybar , oo kafiican caafimaadkaaga, kanafiican xakamaynta rabitaankaaga cuntada. Marka su’aal kama taagna.

Dareen dhammaystiran oo ah in keydinta dufanka cuntooyinka macno ahaan aysan jirin, laakiin taasi waxba kama beddeleyso xaqiiqda ah in natiijooyinka ugu wanaagsan ee aad weli u baahan tahay inaad hesho dhammaan nafaqeeyayaashaada iyo nafaqeeyayaalka yar yar iyo baahida fiber. Weli waad yareyn kartaa miisaanka adiga oo aan cunin wax aan ka ahayn cuntada qashinka ah, laakiin waxaad waayi doontaa boqolkiiba sare ee muruqyada la xiriira dufanka. Waxqabadka jimicsigaaga iyo soo kabashadaada ayaa yaraanaya, oo sida iska cad uma fiicnaan doonto caafimaadkaaga sidoo kale.

Hab guud oo wanaagsan oo lagu fiiriyo tan ayaa ah wadarta tirada kalooriyada ee ka soo horjeedka kalooriyeyaasha soo baxa ay go'aamin doonaan haddii aad miisaankaaga dhimayso ama aad kordhayso, ka dibna burburka nafaqada iyo xulashooyinkaaga cuntada, taas oo saamayn doonta nooca culeyska la helay ama lumay, hadday tahay Murqo ama dufan, iyo sida ay u saamaynayso caafimaadkaaga guud iyo dhereg ahaan. Qodobka labaad ee halkan ku yaal ayaa ah in dadka intiisa badan, xitaa haddii sababo jira awgood ay u qaabeeyaan cuntadooda luminta dufanka hareeraha qaddar badan oo dufan badan, daaweynta sonkorta sare leh waxay jeclaan lahaayeen inaysan xitaa awoodi karin inay sidaa sameeyaan si kasta maxaa yeelay noocyadan Cunnooyinka aad ayey ugu badan yihiin kalooriyada, taas oo macnaheedu yahay inay ku jiraan kalooriyaal aad u tiro yar oo cunto ah sidaa darteedna waxaad u badan tahay inaad la kulanto dhibaatooyin gaajo ah oo aadan xitaa ku sii haynin cuntadaada si kastaba ha noqotee, maxaa yeelay wadarta cuntada ma noqoneyso ku filan inuu kaa buuxiyo. Taasina waxay igu hogaamineysaa meesha ugu dambeysa halkan, taas oo ah marka laga reebo guud ahaan 'cuntada qashinka ah', fikraddan oo dhan ee ah cuntooyinka ay tahay inaad iska ilaaliso, in kasta oo si macquul ah aysan run u ahayn, macno ahaan waxaa laga yaabaa inay waxay leeyihiin xoogaa qiimo ah, in kastoo aan ka hadlayno cunnooyinka sida caadiga ah loo arko inay caafimaad qabaan laakiin runtii aad ugu sarreeya kalooriyada - waxay dhab ahaan kaa dhigi karaan wax badan oo aad uga sii badan karto kaloori-maalmeedkaaga.

Kuwani waxay noqon karaan, tusaale ahaan, cabitaannada sonkorta badan, saliidaha caafimaadka qaba, baararka muuska, isku darka raadraaca, lowska. Maaha inay jiraan wax khalad ah cunista lowska, tusaale ahaan, laakiin haddii aad si caadi ah u cunaysid boorso yicib ah maalintii oo dhan maxaa yeelay waxaad u akhriday inay tahay baruur caafimaad qabta, waxaad ku dambeyn doontaa inaad heshid tan kalooriye ah, adigoon ogaanin. Iyadoo maskaxda lagu hayo, waa inaad ka taxaddartaa.

Kuwani maahan cuntooyinka keydka dufanka leh, laakiin waa cunnooyin aad u baahan tahay inaad dhexdhexaad ka dhigtid oo aad iska ilaaliso waxyaabaha ay kaloriintu ku jirto. Macluumaad badan oo kala duwan ayaa la heli karaa ilaa hadda. Laakiin marka la soo koobo, ma jiraan wax dufan ah oo lagu keydiyo cuntooyinka si looga fogaado mana jiraan wax cunno ah oo iyaga iyo naftooda u keena kaydinta dufanka marka wadarta qaadashada kalooriga la xakameeyo.

Maxaa jira cuntooyinka leh cufnaanta kalooriga kuwa kale. Haddii aad rabto inaad ku darto cuntooyinkan cuntadaada, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inay ku habboon yihiin wadarta kalooriyadaada iyo in cuntadaada guud ahaan ay weli la kulanto wadarta guud ee nafaqeeyahaaga, nafaqeeyayaalka yar yar, iyo baahida fiber ee maalinta, ayna leedahay mugga cuntada oo ku filan waayo waxaad dareemeysaa inaad jir ahaan buuxsantay. Laakiin haddii aad la kulanto baahiyahaas aasaasiga ah, markaa wadarta kaloriyiintu waa marka macroskaaga, mikrosaskaaga iyo faybarkaaga la xakameeyo oo macroskaaga iyo micros-gaaga iyo faybarkaaga la buuxiyo, waa caadi in lagu daro kuwa nafaqada yar ee nafaqada lihi isku darka ama ka-beddel dufankaaga gubanaya dufanka ama hoormoonada waxkasta oo dadku soo jeedinayaan waxay ku yeelanayaan saameyn yar sida ugu fiican, walina waa kaloloriin yaraanta oo ciyaari doonta doorka ugu muhiimsan ilaa iyo haatan.

Haddii aad ka heshay talada ku jirta qodobkan mid waxtar leh oo aad jeclaan lahayd inaad barato sida saxda ah ee sidan oo dhan la isugu keenayo marka loo eego qorshe cunno oo dhammaystiran oo qaabeysan, ma aha oo keliya xulashooyinka cuntada, laakiin qaadashada kalooriga habboon, nafaqeynta nafaqada leh, iyo tan kale Faahfaahinta la socota Waxaad u baahan tahay inaad ogaato, si aad dufanka u lumiso oo aad muruq u dhisto sida ugu macquulsan ee suurtagal ah, hubi inaad ku qaadatid imtixaankeyga jimicsiga Kediska. SeanNal.com sababta oo ah habkaas ma heli doontid oo keliya qorshaha nafaqada saxda ah laakiin sidoo kale qorshaha tababarka saxda ah ee aad ugu baahan tahay adiga oo ku saleysan i. waxay ubaahantahay yoolalka nooca shaqsiga ah iyo heerka khibrada.

Waxaad ku riixi kartaa halkan taas ama u adeegsan kartaa iskuxirka sanduuqa sharaxaadda ee hoose. Marka ay timaado kaabista nafaqada, waxaad sidoo kale booqan kartaa RealScienceAthletics.com si aad u hubiso cilmibaaristeyda, qaaciidooyinka lagu daweeyo si aan si buuxda ugu hagaajiyo natiijooyinkaaga oo aad uga faa'iideysato barnaamijkaaga.

Xiriiriyaha tan ayaa sidoo kale ku jira sharraxaadda, iyo sida had iyo jeer ah, dhagsii badhanka Like. Ka tag faallooyinka hoosta ku qor oo iska qor haddii aadan horey u haynin inaad la socoto dhammaan waxyaabaha ugu dambeeyay. Waad ku mahadsan tahay daawashada ragga, oo waxaad ku aragtaa maqaalka soo socda.

Waa maxay sababta aanad waligaa u cunin mooska?

Waa in aadmaahanmuus cunu dhow wakhtiga hurdada waana tan sababta:Mooskayihiinmidmidhaha adag, sokortooduna si sahal ah ugu dhegi karto ilkahaaga, taas oo kordhinaysa halista godadka. Sababtoo ahmooskawaa miro cunno leh, sidoo kale wax yar ayey ku qaadataa iyaga inay ku sii maraan habka dheef-shiidkaaga.2. 3. 2020.

Maxay tahay nambarka 1 ee khudradda si looga fogaado?

Strawberries ayaa ugu sareeya liiska, oo ay ku xigto isbinaajka. (Liiska buuxa ee Dirty Dozen 2019, oo laga soo xulay inta ugu yar ee faddaraysan ilaa ugu yaraan, waxaa ka mid ah strawberries, isbinaajka, kale, nectarines, tufaax, canab, fersken, jeeriga, baaraha, yaanyada, celery iyo baradhada.)20.03.2019

Waa maxay nambarka 1aad ee midhaha caafimaadka leh?

Liintamirahaiyo berry ayaa laga yaabaa inay si gaar ah awood ugu yeeshaan ka hortagga cudurka. Daraasad 2014 ayaa lagu qiimeeyay awooddamiroiyo khudaarta ay ku jiraan cufnaanta nafaqada sare iyo kaloriinta oo hooseysa. Liinta ayaa ka soo baxday liiska, waxaana ku xigay strawberry, oranji, liin, iyo midab casaan iyo casaan.

abuur waddo baaskiil

Waa maxay lambarka 1 khudradda sunta ahi?

Kale IsMidee ugu WasakhaysanKhudaartaWaad iibsan kartaa. Waa tan Sababta. Sannad kasta, Kooxda Shaqada Deegaanka (EWG) waxay daabacaan liistadooda Dirty Dozen, oo qiimeynaya 12 qaybood oo soo saar ah oo ay ku jiraan xaddiga ugu badan ee haraaga sunta cayayaanka.20.03.2019

Goorma ayaan cunaa mooska subaxdii ama galabtii?

Sida laga soo xigtay Shashank Rajan, khabiir jimicsiga, iyo nafaqada,Mooskacaafimaad iyo firfircooni leh waana in laga fogaadaahabeenkaliya haddii qofku uu la ildaran yahay qufac iyo hargab ama uu qabo neef ama xiiq. Wax cunayamooskajimicsi kadibfiidkiiwaa dhaqan fiican.11.09.2020

Waa maxay sababta aanad waligaa u cunaynin mooska?

Waa inaadan cunin mooskau dhow wakhtiga hurdada waana tan sababta:Mooskayihiinmidmidhaha adag, sokortooduna si sahal ah ugu dhegi karto ilkahaaga, taas oo kordhinaysa halista godadka. Sababtoo ahmooskawaa miro cunno leh, sidoo kale wax yar ayey ku qaadataa iyaga inay ku sii maraan habka dheef-shiidkaaga.2. 3. 2020.

Ma jiraan cuntooyin ay tahay inaadan cunin?

Iyo xitaa ka sii xun, rodolladaas xad-dhaafka ahi waxay keenaan cudurro daba-dheeraada oo dilaa ah oo ay ka mid yihiin cayilnaanta, kansarka iyo cudurrada wadnaha. 3 cunno oo ay tahay inaadan waligaa cunin! Hoos waxaa ku yaal seddex cuno oo kugu ridi doona dariiqa degdegga ah ee buurnida IYO jirrada. 1. Badarka Quraacda: Midkani badanaa wuu ka nixiyaa dadka. Si kastaba ha noqotee qofna ma ka fikiro badarka inuu khatar ku yahay caafimaadkooda.

Maxay yihiin cuntooyinka caafimaadkaaga u xun?

MA ahan caafimaadkeena! Marka loo eego 'derivatives' ee hadhuudhka, soya, iyo sarreenka, tani macnaheedu waa cuntada lagu daro sida: boqolaal ka mid ah waxyaabaha lagu daro cuntada sida maltodextrin, galleyda ama qamadiga, soy lecithin, mono iyo diglycerides, iwm, iwm

Waa kuwee cuntada ugu xun ee laga fogaado sanadka 2020?

Dembiilayaasha ugu Xun: 1 bur cad 2 rootiga 3 baastada 4 bariis 5 alaab la dubay 6 alaabooyin fudud ah 7 badarka quraacda ah