Ugu Weyn Ee > Baaskiil Wadid > Baaskiil kalori miiska - xal wax ku ool ah

Baaskiil kalori miiska - xal wax ku ool ah

Immisa kaloori ayaad gubaysaa haddii aad baaskiil waddo 30 daqiiqo?

Sida laga soo xigtay Jaamacadda Harvard,baaskiil wadidxawaare dhexdhexaad ah oo 12 illaa 13.9 mayl saacaddiiba waxay u keeni doontaa qof 155-rodol ah inuugubasho298kalooriyadagudaha30 daqiiqo. Heerka ugu dhakhsaha badan ee 14 illaa 15.9 mayl saacaddii, qof isku miisaan ah ayaa sameyn doonagubasho372kalooriyada.





Immisa kaloori ayaan runti gubnaa markaan baaskiil wadno? Hagaag, waan ognahay inay tahay hab fiican oo miisaan lumis ah, markaa jawaabta oo gaaban malaha waa qurux badan tahay. Laakiin sidee baan dhab ahaan u xisaabeynaa? Sideen ku ogaan karnaa sidee? karbohaydraytyo badan oo ay tahay inaan cunno inta aan wadno gaariga si aynaan tamarta kaaga dhamaan oo aan ugu dhicin darbiga? - Haa. Si fudud u dhig, kalori waa unug tamar ah.

Inta badan kalooriyada ay cunadu ka kooban tahay, ayaa tamar badan ay ka kooban tahay. Hadana mar labaad dhaho, waxaan si sax ah u xisaabin karnaa inta ay le'eg tahay tamarta ay ku qaadato in lagu raaco xawaare la siiyay. (Muusikada Funky) - Baaskiil wadista baaskiil waxay u baahan tahay xoog.

Tan waxaa lagu cabiraa watts. Qiyaas ahaan waad u maleyn kartaa in soosaarida hal watt oo awood ah ay gubto afar kalori hal saac. Uma eka wax badan, laakiin haddii aad daboosho 10 mayl dhinac walba, saacad waddada fidsan waxay u baahan tahay ilaa 40 watts. 15 mayl saacaddii qiyaastii 100.



Iyo 20 mayl saacaddii wadada fidsan qiyaastii 210 watts. Markaa wadista 10 mayl saacaddii waxay u baahan tahay 140 kaloori. 15 mph 350 kalooriyo iyo 20 mph qiyaastii 700.

Ogaanshaha saxda ah inta kaloori ee aad gubeysid waxay u baahan tahay tiknoolajiyad aad u takhasus badan. Taasi badanaa waxay la micno tahay mitirka korontada sida kan Matt iyo waxaan maanta ku isticmaalo safarka. Iyagu waa maalgashi aad u weyn, si kastaba ha noqotee, sidaas darteed beddel ahaan waa in la isticmaalo waddo fidsan si ay kuu siiso fikrad qallafsan isticmaalkaaga kalooriga.

Si kastaba ha noqotee, sida ugu dhakhsaha badan ee aad kor ugu kacdo, ha ahaato mid tartiib ah ama hoos u socda, ama aad leedahay dabadhilif adag ama madax-madaxeed, way ka duwanaan doontaa. Taabadalkeed, waxaad kaheli kartaa fikrad qallafsan heerka garaaca wadnahaaga - haa, tani waa hab runtii aad uqurux badan oo la dajiyay oo da'daada tixgelinaya. Miisaankaaga iyo muddada aad dhab ahaan jimicsatay.



Haddii aad ku darto celceliska garaaca wadnahaaga isku darka, waxaad ka heli kartaa fikrad fiican oo wanaagsan inta kaloori ee aad gubtay. - Tusaale ahaan, waxaan ahay 36 sano jir, culeyskeygu waa 70 kiiloo garaam iyo in celcelis ahaan aan helo 20 mayl saacaddiiba, ama 210 watts oo waddo fidsan ah, aniga shaqsiyan waxay u baahan tahay oo keliya celcelis garaaca wadnaha ah oo ku saabsan 140 wuxuu garaacaa daqiiqad kasta 770 kaloor saacadiiba - markaa waa iska cadahay inay jiraan khaladaad halkan ka jira. Xaqiiqdii, waxaa jira waxyaabo badan oo aan sax ahayn oo ka dhex jira guddiga oo leh qaababkan oo dhan.

Laakiin gaar ahaan garaaca wadnaha. Qaado, tusaale ahaan, hal qof oo isbarbardhigaya kan xiga. Dadka qaarkiis waxay leeyihiin heerar garaaca wadnaha oo runtii hooseeya, isbarbar dhiga qof kale, laakiin taasi wax saameyn ah kuma yeelanayso jir ahaantooda sinnaba.

Ka dibna waa inaad fiirisaa heerka garaaca wadnahaaga. Waa la beddeli karaa iyadoo lagu saleynayo heerkaaga daal ama xitaa heerkulka jirkaaga, laakiin ka waran waxqabadka? Xaqiiqdii tani dhab ahaantii waxay cabireysaa guul. Hagaag, haa, laakiin si loo xisaabiyo kalooriyada waxqabadka, waxaa jira fikrad ku saabsan waxtarka jirkaaga.



Taasi waa, intee in le'eg oo kalooriyeyaal ah ayaa lumiya abuurista muuqaalkan. Sababta ay tani u tahay uun male waa maxaa yeelay waxtarka dadku wuu kala duwan yahay illaa boqolkiiba 30 - si loo dhigo taas macnaha guud, tani waa farqiga u dhexeeya baahida 850 kalori ee saacad leh 200 watt ama kaliya 600 kalori saddex ka mid ah jelladaha tamarta , saacad kasta. Hadda waxaa jira cunsur kama dambeys ah oo arrimaha sii murginaya.

Kama joojinaysid gubida kalooriyeyaasha markaad baaskiilka ka degayso. Waxaad gubtaa kalooriyada si aad u noolaato, laakiin noocyada jimicsiga qaarkood waxay kordhiyaan dheef-shiid kiimikaadkaaga. Saameyn Waxay jirkaaga ka dhigaan inay gubaan kalooriyo badan xitaa markaad ku nasato sariirta.

ma waxaad u maleynaysaa inaad caano-fiiqin makaanikada

Tani waa sababta oo ah jimicsiga xoogga badani wuxuu keenaa dhaawac muruqa ah, waxayna qaadataa tamar lagu dayactiro, waxaadna ogaan kartaa inaad gubtay kalooriyo badan 24-ka saac ee soo socda sidoo kale. Iyo haddii taasi ay tahay waxa aad runtii rabto, inta udhaxeysa xoogga sare waa waxa aad u baahan tahay. Haddii aad waligaa rabto inaad si sax ah u cabirto xaddiga kaloriinta aad gubto intaad baaskiil wado, waxaad u baahan tahay inaad ogaato xaddiga iyo noocyada gaasaska aad ka baxdo iyo xiriirka ka dhexeeya oksijiinta iyo kaarboon laba ogsaydhka.

Iyo sida aad qiyaasi karto, tani waxay u baahan tahay xoogaa qalab khaas ah oo khaas ah, kaas oo ay u badan tahay in lagu sameeyo shaybaarka. Oo aan runta kahadalno. Xaqiiqdii ma inaad si gaar ah u noqotaa? - Malaha maya, laakiin ogaanshaha qiyaas ahaan inta kaloori ee aad gubto intaad fuushan tahay waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato inta aad cuneysid ama intee le'eg tahay cabitaanka aad u baahan tahay inaad isticmaasho si aanad u lumin tamar intaad fuushan tahay.

Xaqiiqdii, daqiiqad kasta oo 90 daqiiqad ah wadiddu waxay u baahan tahay nooc ka mid ah qaadashada karbohaydrayt, xitaa haddii ujeeddadaada koowaad ay tahay inaad miisaanka dhinto. Hadday sidaas tahayna, waxay xadidayaan kalooriyada baaskiilka, taasi way fiicnaan doontaa. - Marka waa inaad cuntaa xoogaa keega ah? - Haa.

Sikastaba - Haddii aadan horey ugu qorin Shabakada Baaskiilka Caalamiga ah, fadlan sidaas samee si aadan u waayin mid ka mid ah maqaalladayada. Waadna ku samayn kartaa adiga oo gujinaya adduunka.- Haa, oo haddii aad rabto inaad ujeeddo xoog leh ku yeelato gudaha, tababaraha gudaha, hoosta waxaan kuugu haynaa maqaalka kuugu habboon.

Dhinaca kale, haddii aad rabto inaad ogaato meelaha ugu wanaagsan ee wax laga cuno intaad baaskiilka ku jirto, waxaad ka heli kartaa isla halkaas. - Iyo caarad, malaha makhaayad - Maya, dhab ahaantii baaskiil - Oh - Waayahay.

Immisa kaloori ayaan gubaa wadista baaskiilkayga?

Immisa kaloorisameeyogubasho baaskiil? Qofka celceliskagubi doonaainta udhaxeysa 450 ilaa 750kalooriyadasaacadiibabaaskiil wadid.

30 daqiiqo oo baaskiil wadid maalintii ma ku filan tahay?

Baaskiil wadidwaxay kordhisaa dulqaadkaaga marka lagaaro iyo kan kalebaaskiil

Layli ku saabsanbaaskiilugu yaraan30 daqiiqokumaalinwaxay dhisi doontaa adkeysiga wadnahaaga iyo murqaha. Adoo ku dadaalaya dadaal joogto ah, waxaad ku ogaan doontaa horumar xagga awooda jimicsiga ah, oo kuu suurta gelinayabaaskiildheer ama raacid aad u daran.

Fuulitaanka farduhu waxay qaadan kartaa dhammaan noocyada qaababka iyo cabirka, laakiin haddii aad dhab ahaan u cadaadinaysid waqtiga waxaad ku dhisi kartaa raacid habboon 30 daqiiqo. Waa hagaag waxaan u maleynay inaan siino isku day oo aan aragno hadii aan ku heli karno wadis sax ah nus saac gudaheeda, ka qaado daraasad barnaamijka gcn ee aad adigu doorbideyso. Maaddaama duruufaha aysan dadka oo dhan la mid ahayn, waxaan kuu soo bandhigi doonnaa tusaalooyin nolosha dhabta ah oo ah waxa aan annaga oo ah dhexdhexaadiyeyaasha gcm sameyno markii aan haysanno 30 daqiiqo oo keliya si aan u sameysano kabo itapenlets ah oo lagu qurxiyo 30 daqiiqo oo aan aad u dheereyn si aan mid u helno raac wadada.

Waxaan u maleynayay inay igu qaadaneyso 30 daqiiqo in aan albaabka ka baxo iyadoo qalabkeyga saaran mypike-ka, taasi micno malahan aniga aniga fadhiga ireckona turbo, waxaan u maleynayaa inaan ku qaban karo fadhi runti wanaagsan 30 daqiiqo oo turbo ah anigoo hela bedelay oo qubeystay ka dib fadhi fiiqan oo fiiqan 2040s, oo waxaan kaliya ku samayn doonaa inta badan ee suurtogalka ah diirimaad iyo qabow sidaa darteed waxaan qiyaasayaa inaan sameyn karo 10-15 nooc oo aan sameyn karo si aan isugu abaabulo sidaa darteed waan tag oo diyaar garow diyaarso qalabkayga iyo baaskiilkayga diyaarso okay waxaan u malaynayaa inay tani tahay waxa ugu dhaqsaha badan ee aan abid dhaqaajiyo wax yar ka yar laba daqiiqo ka hor waqtigaasna waxaa laga arki karaa garaashka, kalfadhigaygu wuxuu bilaabay wahoo ok markaa waan ahay Baaskiilku xoogaa ayuu qaatay waxaan filayay ku dhowaad afar daqiiqo laakiin aniga waan jeclahay runtiina runtii waxaan u baahanahay inaan shido marawaxadda maxaa yeelay waxaan dareemayaa sida h Laakiin way kululaaneysaa, markaa tan waan daari doonaa, okay, markaa waan ahay markii aan isku diyaarinayay afar daqiiqo iyo 30 ilbiriqsi hadda, waxaan ka fikiray 20 ilbidhiqsi ka hor intaanan bilaabin dadaalkeygii ugu horreeyay, waa hagaag, hadda waa markayga Dareemida xoogaa yar oo culeys ah waxaan ula jeedaa ma aanan haysan kululeyntii ugu fiicneyd sida caadiga ah waxaan haystaa daqiiqado fiican oo 10-15 laakiin haa waxaan u maleynayaa inaan ku geli doonno hantidan ugu horreysa waan qaadan doonaa marka hore xoogaa fudeyd ka dibna waan helnaa iyaga dhexdooda, sidaa darteed waxaan haystaa afar ilbiriqsi sidaa darteed waxaan sifiican uga baxsanayaa inta badan xitaa ma aqaano maalinta ay tahay usbuuca markaa i sii 30 daqiiqo waadna ogtahay inay noqon doonto dhacdo burburin ah haddii ay banaanka qabow tahay Ma doonayo inaan banaanka ka joogo Muddo dheer ayaan halkaas joogay ama waxaan la socdaa reerka wax aan ogahay inay tahay inaan si dhakhso leh u sameeyo sidaa darteed badiyaa waxaan ciriiriyaa ciriiriga taraafikada si aan u gaaro aagga, waa inaan beddelaa, annaga waa inaan garaacno, waa inaan garaacno hadafka saxda ah, markaan ka soo baxo albaabka wax carqalado ah oo aan ka yarayn laba seddex daqiiqo oo kaliya si aan u afuufo xuubabka lugaha si aan u kululeeyo, ugu raaxeysto baaskiilka ka dibna aan u socdo wadnaha garaaca wadnaha 120 illaa 140 muddo shan daqiiqo ah si aan u dhaqaajiyo oo aan ugu diyaar garoobo jimicsiga aan bilaabayo, markaa waxaan haysannaa saddex daqiiqo oo aan ku riixno saacadda dhabta si aan u kacno. Shanta daqiiqo ee soo socota waxaan rabaa inaan sii wado cadcad sare oo wanaagsan Ma doonayo inaan muruqyada culeys saaro, gaar ahaan marka aadan waqti badan haysan, ma rabto inaad diirada saarto hanashada Biggear si aad u hesho garaaca wadnaha meel aad uga sareysa albaabka aad rabto kaliya inaad ku ilaaliso xawaarahaaga barafku inuu gaaro tababarka wadnaha iyo xididdada sare oo daruuri ah maahan inuu culeys saaro jirka oo dhan oo imaan doona daqiiqado yar kadib markii la raaci karo 30 daqiiqo Way adkaan doontaa, laakiin waxaan u maleynayaa inay tahay waa la samayn karaa waxaanan rabaa inaan tan u qaato fursad ah inaan ku socdo baaskiil fiican, fidiyo lugahayga, tababaro sambabadeyda, aan noqdo mid dabeecadda leh, daqiiqad nabadeed oo dhexda uga jirta maalin shaqo laga yaabo inay tahay mid walaac badan haa haa maalmahaygu waa walaac badan, way ka fiican yihiin, dharkaaga beddelo. Haye, halkaan ma joogtid, fiiri xoogaa labaad oo ah koofiyadaha asturnaanta koofiyada, diyaar ayaan ahay, waan baxay, albaabka ayaan ka baxay, banaanka ayaan ka soo baxay oh waxa aan dareemayaa wanaag hadda ka dib, waxay igu qaadatay laba daqiiqo in aan isu diyaar garoobo maxaa yeelay waxaan ka jaray dhammaan qalabkaas nacaladda ka baxsan albaabka mootada waxaan naftayda u oggolaaday 13 daqiiqo oo wadista baabuur ah inaan hal waddo ku mari doono waddooyinkayga xaafadda, iyo aniga waxan u sameeyay maxaa yeelay ma doonayo inaan doorto loop ka dheereyn kara inta ay u egtahay warqad, iyo waliba maxaa yeelay waxay ka dhigan tahay inaan ogahay inay tahay inaan rogrogo oo aan soo laabto si aan waqtiga ugu soo noqdo. waxaan sameeyaa 30 daqiiqo? hal jiho 13 daqiiqo kadib taasi waa 26 daqiiqo wadarta waqtiga safarka sidaa darteed waxaan haystaa labadaas daqiiqadood inaan diyaar u ahaado, ii oggolow laba daqiiqo oo dheeri ah inaan beddelo ka dib maxaa yeelay waxaan leeyahay kulan aad muhiim u ah intaas ka dib, markaa waa inaan hubiyaa inaan ' Waqtiga ayaan kusoo laaban doonaa si qof walba uu awood ugu yeesho inuu sameeyo raacid gabi ahaanba tayo sare leh 20 daqiiqo26 daqiiqo oo wadida gaariga ah waxaan u baxsaday nus saac waan ka degay kabaha baaskiilka laakiin dan kama lihi waxaan go'aansaday inaan hees ka qoro inaan qoro waxaan haystaa kabo baaskiil qoyan oo qoyan oo qoyan runtiina waxaan rabay inaan u gabyo aragtida blueshowga 30 daqiiqo oo jimicsi ah, banaanka ayaan u bixi doonaa oo waxaan aadi doonaa buuro xoogaa qubeys ah halka aan ku noolahay maxaa yeelay runtii wey isku dhow yihiin sidaa darteed waxaan rajeynayaa inaan wax fiican qaban karo 10 daqiiqo oo vo2 max jimicsi ah daaqadaan, maxaan sameeyaa? maxaa yeelay waxay igu qaadataa 10 daqiiqo inaan isku diyaar garoobo, marka 20 daqiiqo oo kali ah ayaa ii hartay si aan u fuulo irbadaha, celcelis ahaan waa 10, way adag tahay, laakiin waxaan u maleynayaa inaan halkaan ku sameyn karo laba jeer oo wanaagsan, qiyaastii 380 400 watts ka dibna taasi waa qiyaastii 10 daqiiqo. noocaan ah wada hadalada vo2 max endstop waxaan kusugnaa turbo 19 iyo badh daqiiqo hada waxaan joojiyay tirinta imisa 20 dadaal labaad oo aan sameeyay laakiin waxaan bilaabay inaan tooso waan ku dhaaranayaa, garaaca wadnahaygu wuu kordhayaa, sidaa darteed waxaan helayaa jimicsi wanaagsan waxaan filayaa Waxaan ahay taam shan ka dib markaa taasi waxay macnaheedu noqon doontaa shan daqiiqo oo kale oh maya waa inaan qaboojiyaa haa shan ka badan ka dibna laba daqiiqo oo qaboojinta runtii kaliya lugahayga soo jeedi oo arag haddii aan ku dhaqaaqi karo kaliya seddex daqiiqo oo kaliya waxkastoo hagaagsan aan sameyno dadaal yar wax yar ayaan jeclaan lahaa hada, laakiin waxaan kaliya ku socdaa wadada wanagsan, fudud oo toban daqiiqo sen ah Runtii, Waxaan naftayda ku dhammeeyay halkan halka labaad, anigoo samaynaya qoraalkayga labaad saacaduna waa soconaya ilaa 26 daqiiqo taas oo micnaheedu yahay waxaan haystaa afar daqiiqo oo aan ku laabto guriga oo aan ku badalo taasi waa stupi d fikrad oh godoh, waxaan sifiican ugu daayaa inaan waxbadan jigjig ka dhigo sidaa darteed wadada ma mari doono todobo daqiiqo laakiin waxaan moodayay inaan iska joojiyay maxaa yeelay waxaan helay xoogaa madow madow ah.

Waxaan ula jeedaa badanaa waxaan halkan u imid xilliga dayrta si aan u soo xusho iyaga xilli hore si daacada oo waxaan kaliya ku ogaaday halkaan waa inaan joojiyaa oo aan arko waxaan isku dayi doonaa iyaga oo aad u casiir badan laakiin in yar oo ka mid ah tartamada yar way xanaaqsan yihiin mana aha in laga tagi karo iyaga oo waxyar sii dheeraanaya laba toddobaad Waxaan u maleynayaa inay fiicantahay in la ogaado si kasta oo aan si fiican u dillaaco maxaa yeelay tani waxay si uun u cunaysaa waqti yar oo qaali ah Aad ayaan ugu faraxsanahay inaan tan u yeesho safar yar oo dhabanno leh oo aan ku qaato nasashada qado waxaad dhahdaa buurta waa fuulid fuula ha dhayalsan ilaa bartamaha Myride iyo Carrick oo shaati saaran iyo toos buundada webiga dul marta hada sida aad ka arki karto gebi ahaanba meesha cajiibka ah meeshaan, wabiga waa si qurux badan ayaa ii bararay waa inaan dhahaa roob badan ayaa noo muuqday sidaa darteed waxay umuuqataa mugdi khaas ah gaar ahaan guduudka doonida saboolka ah ee wax yar shil gashay, ha u maleynin inuu nus saac gudahood kanoerfahrt uu helayo nus saac oh naftayda wax yar ayaan lumiyay , Waxaan ka fiicanahay inaan dib ugu noqdo maxaa yeelay sifiican, jidadku waxay uhadlaan si istiraatiiji ah iyo inay noqdaan cibaado t, xoogaa waa layga qaaday maxaa yeelay waxaan joogaa buurta Downsiskin, waxay igu qaadataa 30 daqiiqo inaan halkaan imaado wadada dib u laabashaduna waa mid kacsan, taasi kumaqusna qorshahayga, kamaan fikirin, mase ka fakar gabi ahaanba markaa waa inaan dhaqaaqaa hadii aan samaynayo kulankaan maxaa yeelay runtii waa kulan muhiim ah 30 daqiiqo wax walbo waan saxay markaa waxaan dhammeeyay jumladan laba daqiiqo marinkeeda ugu dambeeya 30 ilbiriqsi si adag ayaan ugu dhufan doonaa Waxaan qaadan doonaa laba daqiiqo oo nasasho ah 30 ilbiriqsi oo dhan si furan, marka labada daqiiqo ee hore waa la dhammeeyaa, hadda waxaan haystaa laba daqiiqo oo bilaash ah asal ahaanna waan qaboojinayaa, ka dib waxaan mar kale sameyn doonaa , laba daqiiqo oo kale. Waxaan halkaan u imid ceelkan ciidda ah ee maxalliga ah si aan u muujiyo dadaal xoog leh waa wax xiiso leh oo xoogaa madadaalo waddada ahi ii tahay aniga sidaa darteed runtii waan ku raaxeystaa inaan 30 daqiiqo oo maalintayda ah ku qaato malaha sida inbadan oo idinka mid ah sidoo kale waddada dhinaceeda aan ahayn 'Micno malahan, marka waxaan haystaa 60 ilbiriqsi oo aan ku nasto, ka dib waxaan sameyn doonaa laba ka mid ah dadaaladaas labada daqiiqo ah, ka dib waxaan qaban doonaa xoogaa ka baxsan shaqada mootada, si fiican, aan ku bilowno marka labaad halkan, waxaan haysannaa tii labaad ee la qabtay, wali waxaan haysanaa laba daqiiqo ka dibna waxaan ku dhufan doonaa qaybteyda ugu dambeysa ee marinnada Vo2 ee aanan haysan wax badan oo aan ku xasuusto kulankaan wuxuu u baahday qalabkeyga kabteyda iyo Waxaan hilmaamay dalool daloola seddex ka badan waan sameyn karaa dadaal waana soo wici karaa marwalbana waxaan kugula talin lahaa inaad sameysid diirimaad wanaagsan oo aad sameysid taleefan wanaagsan haddii aad leedahay kulan sidan oo kale ah oh, laakiin midkood waxaan u maleynayay inaan ka gudbay laakiin waxaan si cad u helay oh, ma aanan helin 27 daqiiqo oo sax ah oo kaliya waxaan ogaaday in laba daqiiqo qaboojinta ka dib fadhiga noocaas ah uusan aheyn dheer dheer h lugahaygu weli way gubanayaan, garaaca wadnahaygu weli waa mid quruxsan oo haddaan ka dago hadda lugahaygu way i nici doonaan berri, sidaa darteed waxaan ku sii nagaan doonaa turbo daqiiqado yar oo dheeraad ah si aan si fiican u qaboojiyo markaa ma haysto xanuun kasta kadib, laakiin maxaan u maleeyay, seddex daqiiqo inaan baxo oo aan qubaysto? oo waxaa ii soo baxday inaanan si fiican u qorshayn waxaan helayaa sida ugu adag ee aan awoodo si aan gurigeyga uga hortago Hillah Power marka muddooyinkaas waa la qabtay, hadda waa waqtigii aan wax ka qaban lahaa shaqada mootada haddii aan dhigto baaskiilka oo hadda waxaan sii hayn doonaa 20 ilbidhiqsi oo kale markaa intaan dib ugu soo laabanayo hadda waan sii wadi doonaa dadaalladan, hadda mid kale, waxaan dareemayaa xanuun, huhso intaas oo dhan waxaan ku haystaa aaggii aan ku noolahay, oo aan runtii ka tagin, anigu Waligey kama fogaan guriga Waxaan hayaa dadaalkii ugu dambeeyay ee aan sameeyo, kaliya waxaan ku sameyn doonaa wadada dhinaceeda inta aan ku laabanayo gurigeyga, okay, hada 20 ilbiriqsi midig, waxaan ku guuleystey inaan tijaabiyo fuulitaanka waxaanan kusii jeedaa gurigeyga hadda waxaan u maleynayaa inaan ku suganahay meel cadaan ah waxaan haystaa 25 daqiiqo oo gaari wadid sidaa darteed waxaan heystaa seddex daqiiqo oo aan ku laabto guriga, laba daqiiqo oo aan ku bedelo ka dibna waxaan ku soo laabanayaa shaqada nus nus saac markaa markaa waan ku kalsoonahay waxaan ku arki doonaa miiskeyga sidaa darteed kaliya waxaan sameeyay kulankeyga waxaana laga yaabaa inaanan sameynin safarradii ugu badnaa, laakiin waad ogtahay waxa aan micno lahayn maxaa yeelay aniga banaanka ayaan u leeyahay hawo nadiif ah iyo aniga waxaan ahay been tabeel tababaran ayaa ka wanaagsan waxna mararka qaarkood nolosha waxba kama qaban karno maxaa yeelay ma sameyn karno wax kasta oo aan door bidno inaan wax ka qabanno wax yar oo aan sameeyo wax yar oo waad ogtahay waxa ay tahay inaad sameyso mararka qaarkood way fududahay inaad halkaas ka baxdo, qalloociso lugahaaga oo aad tijaabineyso waana taasi saxda saxda ah sidaa darteed dib ayaan ugu noqonayaa oo waxaan ku dhisayaa dhamaan wixii aan ku socon karo sidaa darteed waxaan ku laaban doonaa kursigeyga qiyaastii daqiiqado yar waana ogahay inaan ahay waxaan horey u sameeyay seddexdeyda- daqiiqad diirimaad Waxaan sameeyay qaddarkayga yar ee xawaaraha fudud Waxaan sameeyay labadayda daqiiqo ilaa laba daqiiqo baaskiilka, iminkana waxaan la ordayaa orodyahanno waxaan sameyn doonaa dhawr orod oo ugu dambeeya ah si aan u dhammeeyo kan ugu dambeeya sidaa darteed taasi waa 3 daqiiqo 0 ila socota waxay ila egtahay hadii aad ka boodo halkaas inaad dareento fiicnaan waxaad heleysaa dhiiga ku qulqulaya maskaxdaada waxaad dareemi doontaa rajo aad u wanaagsan waxaad dareemi doontaa wanaag inaad wax ku haysato wax yar waxba maahan wax kastoo ay dhahaan baashaal, hubso, waad ku mahadsan tahay inaad fiirisay dhammaantood waxay sameynayaan ama tababbarka aad ugu jeceshahay ama wax yar oo la jecel yahay jeexjeexa waddooyinka dalka aniga oo kale runtii waxaan jeclaan lahaa inaan kaa maqlo sida aan wada yeelno oo fadlan nala soo socodsii qaybta faallooyinka ee hoos ku hay si taxaddar leh, arag dhowaan waxaad ku mahadsan tahay inaad eegto qof walba oo aad ku raaxaysato raacitaanka

Sidee sax u yihiin tirooyinka kalooriyada baaskiilka?

Guud ahaan, waxay si xad dhaaf ah u qiimeeyaan kuwaagaKaloriku gubo 15% illaa 20% maxaa yeelay ma xisaabtami karaan dhammaan arrimaha shakhsiyadeed ee ku lug lehKalorigubasho. Warka fiicani waa inaad hagaajin kartaa intaad qiyaastay ee gubtaykalooriyada.

Sideen u gubi karaa 1000 kalori maalintii?

Iyo hadaad wax kayar iska cuntidkalooriyadaiyogubashodheeraad ahkalooriyadadhaqdhaqaaqa jirka, adigalumisomiisaanka. Guud ahaan, hadaad 500 ka gooyay1,000 kalori maalintiilaga bilaabo cuntadaada caadiga ah, waadlumisoqiyaastii 1 rodol (0.5 kiilo garaam) toddobaadki. Waxay u egtahay mid fudud.Diisambar 8 2020

Baaskiilku miyuu yareeyaa dufanka caloosha?

Haa,baaskiil wadidkaa caawin karalumi dufanka caloosha, laakiin wakhti ayey qaadan doontaa Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa muujisay mid joogto ahbaaskiil wadidkor u qaadi karaa guud ahaandufanluminta iyo kor u qaadista miisaan caafimaad leh. Kuyareeguud ahaancalooshagirth, jimicsi jimicsi oo dhexdhexaad ah, sidabaaskiil wadid(ha ahaato gudaha ama banaanka), waxay waxtar u leeyihiin hoos u dhigidabaruurta caloosha.Feb 2 2021

Sideen u gubi karaa 500 kaloori maalintii?

Dhaqso ugu soco xawaare dhan 4 MPH 90 daqiiqogub 500 kaloori. Markaad shaqada joogto qaado kaliya 20 daqiiqo inta lagu jiro qadada inaad si dhakhso leh ugulaabsato banaanka intaad hawlo shaqo wado ama aad qabato telefoonnadaada; ma aha oo kaliyagubasho81kalooriyadahawl kasta oo 10 daqiiqo ah, laakiin sidoo kale waxaad ka faa'iideysan doontaa hawada cusub.Meey 2, 2017

Baaskiilku miyuu yareeyaa caloosha?

Haa,baaskiil wadidI caawilumi dufanka caloosha, laakiin waadoonaawaqti qaado. Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa muujisay mid joogto ahbaaskiil wadidwaxay xoojin kartaa guud ahaan luminta dufanka waxayna kobcin kartaa miisaan caafimaad leh. Kuyareeguud ahaan gunta caloosha, jimicsi jimicsi oo dhexdhexaad ah, sidabaaskiil wadid(ha ahaato gudaha ama banaanka), waxay waxtar u leeyihiin hoos u dhigidabaruurta caloosha.Feb 2 2021

Baaskiilku miyuu yareeyaa dufanka caloosha ku jira?

Baaskiil wadidwaa jimicsi weyn oo lagu daro nidaamka jirdhiska. Waa jimicsi aad waxtar u leh inawoodoku caawinyaree baruurtaoo aad si dhakhso leh u gaarto yoolalkaaga miisaankaaga oo yaraada.Juun 4. Oktoobar 2018

Tufaax miyuu dhayalsadaa kalooriyada gubatay?

'Cuntadawaxay go'aamisaa kharashka kalooriga ka imanaya xawaaraha iyo sarreynta waqtiga oo keliya. Dhibaatada tansameeyoxisaabta ku darsan intaad shaqeyneyso. Tusaale ahaan, ma laha qaab lagu ogaan karo inaad ku fuushay 15 mph maxaa yeelay waxay ahayd fuulitaan soo kabasho ama sababtoo ah waxaad fuushay madaxa.Jul 20. Oktoobar 2018

Ma gubtaa kalooriyo ka badan inta uu mishiinku sheegayo?

War wanaagsan oo loogu talagalay taageerayaasha treadmill: Khubarada ayaa isku raacay inKalorimiiska waa sax sax ah, gaar ahaan haddiiadigaku dheji miisaankaaga hana isticmaalin cuskado. Taasi waxay ka dhigan tahay haddiiadigamiisaanka 135 lbs,adigarun ahaantiigubashoqiyaastii boqolkiiba 15 ayaa ka yarkalooriyo ka badan mishiinka ayaa leh(300kalooriyadavs. 255kalooriyada, tusaale ahaan).

dib u eegis tcx weyn

Su'Aalaha Kale Ee Qaybtaan

Muxuu sameeyaa khal cider khalka - jawaabaha arrimaha

Ma cabi karaa khalka tufaaxa maalin kasta? Inta cabitaanka tufaaxa khalka ay la xiriirto waxtarrada caafimaadka, cunista qaddar badan (8 wiqiyadood ama 237 ml) maalin kasta sannado badan waxay noqon kartaa mid khatar ah waxaana lala xiriiriyay heerarka dhiigga ee dhiigga hooseeya iyo lafo-beelka (20) .22 авг. 2018 г.

Qaybaha Zipp - jawaabaha arrimaha

Muxuu ka samaysan yahay giraangiraha Zipp? Zipp waa shirkad Mareykan ah oo caan ku ah sameynta, soo saarista, iyo suuq geynta giraangiraha baaskiil isku dhafan ee loogu talagalay baaskiil wadista, triathlons, tartanka orodka, iyo baaskiil wadista buuraha.

Miisaanka si dhakhso leh u qaadista - go'aannada wax ku oolka ah

Miyey fiicantahay in culeyska si tartiib ah ama dhakhso ah loo qaado? Tababbarka leh dib-u-habayn tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah ayaa sababa muruqyadaada inay la kulmaan waqti badan oo xiisad ah, oo aad uga badan kuwa dhakhso leh. Kuwa bilowga ah, qabashada ku celcelis leh culeysyo khafiif ah ayaa ah tan ugu aaminka badan ee looga hortago dhaawacyada muruqyada. Sidoo kale waa lagama maarmaan inaad diirada saarto foomkaaga sidoo kale intaadan u dhaqaaqin culeysyo culus. 23 авг. 2019 г.

Dharka baaskiil wadista - ka jawaabista su'aalaha

Maxaad xirataa rakaabka baaskiil wadista? Haddii aad rabto inaad xirato dhar qaas ah oo wareegga wareegga ah, seddex lakab ayaa mar kale ah, caadi ahaan waxaad u baahan tahay oo dhan: Lakab hoose ama gacmo-dheer oo saldhig leh, kaas oo la mid ah jaakadda kuleylka leh. Maaliyad baaskiil oo gacmo dheer leh ama gilet ah. , jaakad baaskiil wadin ah

Jabsashada tartanka baaskiilka - buug-gacmeed dhameystiran

Sidee ayaad ugala soo bixi kartaa APK tartanka baaskiilka? Baaskiil Baaskiil Pro Mod Apk Soo Degso Si Aad Uhesho Android Oo Aad Ugu Raaxeyso. Ciyaartan qaabab badan oo dheeri ah ayaa la cusbooneysiiyay. kala duwan Up 40 baaskiilada la heli karo. Baaskiilka Jinsiyada Pro Mod APK Download Loogu soo rogo nooca ugu dambeeya ee Android (Unlocked All Baaskiillada) MagacaBike RaceVersion7.7.9Size35.55MBRoot loo Baahan Yahay?

Sida loola macaamilo darawalada xun - sida loo saxo

Sideed ula macaamilaysaa darawalada xun? Samee waxa aad sameyn karto si aad uga fogaato inaad darawal kale u xanaaqdo oo aad darawal wanaagsan oo badbaado leh u noqoto howsha. Akhlaaq wanaag dariiqa. Ha ka jarin dadka taraafikada. Ha daboolin. Dhaqdhaqaaqyada xun ama muuqaalka ah weligood fikrad fiican ma ahan. Ha noqon mid xun. Raali noqo dhaqankaaga xun. 17 2016.