Lugaha rookaha ee 'Tour de France' - xalalka waxqabadka leh

Doomayaasha Tour de France ma leeyihiin lugaha waaweyn?

Maxaa Dhabta ah ee ku dhacayaTour de France Riders''Lugaha? Maxaa yeelay waxay umuuqataa waali. Vascularlugahaon probaaskiil wadayaashu waasida caadiga ah natiijada isku darka jirka oo hooseeyadufaniyo mugga dhiigga oo jimicsi awgeed.Lugbilicsanaanta, oo ay ku jiraan xardhanweylaha, sidoo kale waxay inta badan ku xirnaan kartaa hidaha.Sep 15 2020

Weligaa ma fadhiisatay gurigaaga oo ma daawanaysay Tour de France iyo sidee bay nimankaas si dhakhso leh ugu kaceen? - Xaqiiqdii waan haystaa. Nasiib wanaag, waxaan sidoo kale haysanaa wax yar oo khibrad ah oo aan kula wadaagno. - Ooh, haa waan qabannaa. (Muusig elektaroonig ah oo dabacsan) - Haddii aad rabto inaad u kacdo sida ariga buurta ee loo yaqaan 'Tour de France', waa inaad ku noolaataa ilbiriqsi kasta maalin kasta iyadoo xoogaa feejignaan ah madaxaaga.

Uphill, soon.- Haa, waa inaad la xisaabtanto wax kasta oo yar oo idinka mid ah, ma fadhiisan kartid oo kuma dhegi kartid baako weyn oo shukulaato ah bisha Febraayo sida aan dhammaanteen jecel nahay inaan sameyno, ka dibna waxaan dooneynaa inaan si dhakhso leh kor ugu kacno Luulyo. Waxaan u maleynayaa in orodyahan ilaa xad, qof yar yahay? Haddii aad diirada saarto inaad si dhakhso leh u aado buuraha waad ka baxsan kartaa dhaqankan.

Laakiin haddii aad rabto inaad si dhakhso ah ugu socoto Tour de France bisha Luulyo, waa inaad mas'uul ka noqotaa qaniinyo kasta oo afkaaga ka soo baxda. Waana isku mid tallaabo kasta oo aad qaaddo, sidoo kale. Ficil kasta wuxuu saameyn ku yeelanayaa jirka aadanaha.

Tusaale ahaan, qiyaasi inaad ku nooshahay dabaqa saddexaad ee aqallo dabaqyo ah waxaadna kor iyo hoos u kaxaysaa ugu yaraan laba jeer maalintii. Taasi waa 28,800 tallaabo ka hor intaadan xitaa u gudbin Tour de France. Marka ma fiicnaan laheyd in wiishka la qaato ka dib safaradaas adag ee tababarka toddobada saacadood soconaya? xirfadle Tour de France.

Isagoo ka hadlaya cuntada, mar ayaan lahaa saaxiibkey oo cunay miro iyo biyo keliya laba toddobaad ka hor tartamada waaweyn ee buuraha. Caafimaad daro in ay leedahay cunno xadidan, laakiin si dhakhso leh ayuu u sameeyay. - Oat iyo biyo? - Haa, murugo. - Sanqadho aad u xun.

Inta aniga iyo Chris aan fuuleyno Col Madeleine, kor ayey u kacaysaa. Markaa waxay u badan tahay inay tahay wakhti fiican oo aad naftaada wax yar uga sheegto tababarka joogga. Tababbarka joogga ayaa ku soo kordhay caan sanadihii la soo dhaafay Tour Proshave wuxuu ku tijaabiyay nooc ka mid ah kaamka joogga sare, ama tababarka joogga, mar uun inta ay ku guda jireen shaqadooda. - Hadafku waa hurdo sare iyo tababar hoose.

Muhiimad ahaan, markaan ku seexanno joogga sare, inta aan neefsaneyno hawada oksijiinta leh, jirkeenna waxaa lagu qasbay inuu la qabsado isagoo soo saara unugyo dhiig cas oo dheeri ah ka dibna u qaadaya oksijiinta muruqyadeenna, taas oo ah udub dhexaadka waxqabadka hawada. Haa, waad ku hagaajin kartaa isla raaxada gurigaaga adoo adeegsanaya qol hyperbaric ama teendho joog sare ah, waxaana jira culeys badan oo dheeraad ah oo dhab ahaan loogu safrayo meelahaas fog. Tani waa sababta oo ah cayaartooygu guud ahaan wuu ka mashquulsan yahay sidaa darteed waxay diiradda saari karaan hawsha gacanta ku haysa - Way ku adag tahay joogga, maahan? - Waxay ku socotaa xawaaregan - Tababbarka joogga sare ma ahan qof walba waana hubaal inay qaadan karto muddo in lala qabsado, laakiin darawallada ayaa laga soo xigtay inay yiraahdeen waxay kordhinaysaa xooggooda joogtada ah ilaa 10%.

Kaas oo badanaa qaadan kara laba sano ama in ka badan in lagu dhammaystiro. Si kastaba ha noqotee, kuwani waa jawaabeyaal sarre, oo ka duwan guulaha jirdhiska caadiga ah, kuwani weligood ma socdaan. Kaliya 10 ilaa 20 maalmood taas oo macnaheedu yahay joog kale oo safto ah ayaa loo baahan yahay - Si kasta oo aad taam ugu tahay Sida baaskiil hiwaayadda ah, fuulitaanka sida ugu dhakhsaha badan ee loo yaqaan 'Tour de France pro' waa wax aan macquul ahayn hal sabab oo fudud.

Waxaad yeelan doontaa bilow bilow ah - Haa, aerodynamics waxay kaa caawineysaa inaad ku kacdo xawaare joogto ah oo kudhowaad 20 kiilomitir saacaddiiba. Kaliya kuma caawinayso xawaaraha, laakiin sidoo kale waxay kaa caawinaysaa kordhinta xawaaraha fuulitaanka. Markasta oo fuulid kasta uu baxo, xawaaraha ayaa dhaqso usii kordhaya oo fuulitaanka gadaalna wuxuu kusii jiri karaa giraangiraha inta ugu macquulsan.

Hagaag, farxad saaxiib! - Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaaban tahay in qof kasta oo baaskiil ku fadhiya xaqiiqdii ka faa'iideysto tan. Laakiin taasi run maahan. Buuraha badanaa waa curvy iyo farsamo sabab.

Tani waxay ka dhigan tahay in darawalka ugu horreeya uu ku dhex maro xargaha, wax yar buu dedejiyaa saameyntana waxaa lagu xoojiyaa kooxda gadaal. Taasi waxay tiri, markii uu fuulo lambarka 10 geeskiisa, waxay fuulayaan si ay u qabtaan giraangirta ama cinjirka ayaa jeexjeexi doona oo waxay sii deyn doonaan giraangirta ilaa nolosha, waxay cunaan midig waxayna daryeelaan dhammaan tabahaaga iyo meeleyntaada, kaliya kaamil ah u gal tartanka. Laakiin weli waxaa jira wax dib kuu dhigaya - taasina waa hiddo-wadahaaga! Darawalada qaar waa uun hiddo sidayaal.

Waad ka shaqeyn kartaa ogsijiin badan isla markaana isla markaa soo saari kartaa awood wax soo saar badan iyo dhammaan inta aan ka waxtarka badan nahay inteena kale - raggaana waa xirmo dhameystiran. Waxaad leedahay maskax adag iyo awood jireed oo aad ku taageeri karto sidoo kale. Waa cadaalad daro - Weliba sidoo kale guriga ayaan aadi karaa, waxay ila tahay. - Haa. - Macna ma leh shirkad warbaahineed ama saaxiibbadaada baarka ayaa kugu hoggaamin doona inaad rumaysato, baaskiil wadiddu runti waa cayaar aad uga nadiifsan maalmahan sidii ay ahayd 20 sano ka hor.

wiishashka qaadista

Waqtigaas ka dib, xawaaraha ay ku fuuli karaan baaskiillada ay tahay inay raacaan waxay ahaayeen kuwo si daacadnimo leh u cajaa'ib badan - sababta tanina waxay ahayd si fudud daroogada. Waxaan u maleynayaa haddii aad rabto inaad u kacdo sida Tour de France pro 20 sano ka hor, waa inaad ka heshaa is biirsaday kiciyayaal iyo dhiig kiciyayaal ah Chopson-kaaga, waana wax aan si cad ugu talineynin. Daraasaduhuna waxay muujiyeen inaadan dameer u rogi karin meel orod lagu ordo.

Marka waxaan u maleynayaa inaanan waqtigaaga ku lumin doonin sida Tour de France pro. - Haddii aad ka heshay maqaalkan ka dib suul weyn u bixi. Tilmaamo dheeraad ah, dhagsii quruxda badan ee Orbea.

Ma jiraan wax sabab ah oo aad u rabtid - Ha iga dhigin mid dheer (James taaha)

Immisa ayey sameeyaan rookariska Tour de France?

Saddexda Chris FroomeTour de Franceguuleystokasbashoisaga mushahar ku dhow € 4.77m sanadkii. Alberto Contadorwaamushaar dhan € 4m, halka Vincenzo Nibali, oo ku guuleystey 2014 uu waxyar kayar kasameeyo around 2.9m--3m. Mushaharku wuu ku kordhayaa waxqabadka. Sida fuul cusub Froomelahaawuxuu kasbaday ,000 95,000 markii uu u saxiixay kooxda Sky Sky.

Sideen ku heli karaa lugaha dhiigga markaan baaskiil wado?

Tababar loogu talagalayVascularMurqaha

ACE Fitness waxay kugula talineysaa tababarka xoogga leh culeys culus oo ku celcelin hooseeya ah si loo kiciyo fiilooyinka muruqyada loona kordhiyo xididdada.Lugriix,lugtakordhinta iyo fadhiga iyo beentalugtacurlsada mashiinka miisaanka ayaa ah tusaalooyin jimicsi ah oo lagu daro habkaaga caadiga ah.

Maanta waxaan ku tusi doonaa xoogaa jimicsi ah oo kaa caawin doona xididdada xididdada dhiigga. Aan bilowno.

Marka xididdada xididdada dhiigga (varicose veins) ayaa soo baxa marka lugaha aan si fiican dhiig loo siinin. Maxaa markaa dhacaya waa inay ku wada dhismaan lugahaaga, dhiigga, ka dibna xididdadaas soo baxaan, oo u muuqda xarig oo u muuqda kuwo buuxan oo buurbuuran. Markaa markaad jimicsi samaynayso waxay kaa caawinaysaa kordhinta socodka dhiigga waxayna kaa nadiifinaysaa dhiigga nidaamkaaga.

Waxaan ku sameyn doonnaa laylihii ugu horreeyay dabaqa si aan u culeys u helno si aan u taageerno socodka dhiigga si aan ugu soo noqonno nidaamkaaga. Marka dhabarka u seexo, lugta aad rabto inaad ku shaqeyso, toosi. Waad ka tagi kartaa tan haddii aad rabto.

Cagahaaga kor u taag si aad u toosiso lugtaada. Kani wuxuu noqon doonaa kor u qaadista lugta toosan, laakiin waad xajin doontaa si aad uga caawiso socodka dhiigga inuu dib ugu soo laabto. Marka waxaad tababbaraysaa muruqyada waxaadna isticmaaleysaa cuf isjiidadka si aad dhiigga uga dhigto qulqulka, socodka, socodka.

Marka si fiican oo tartiib ah u soo qaad ilaa ay qiyaas ahaan la safato dhinaca kale oo halkaa ku hayso qiyaastii 5-10 ilbiriqsi. Muruqaaguna wuxuu u badan yahay inuu gariiri doono 3 ama 4 ilbiriqsi kadib, laakiin haddii aad awoodid, isku day inaad halkaa ku haysato. Ka dibna tartiib tartiib mar kale hoos u dhig.

Marka kaliya ku bilow 10 ka mid ah. Kaalay si fiican oo gaabis ah, u hay 5-10 ilbiriqsi, u oggolow dhiiggu inuu dib u soo laabto, u shaqee murqahaas, ka dibna si tartiib ah hoos ugu soo noqdo. Haddii 10 ay fududaato, waxaad ka shaqeyn kartaa jidkaaga illaa 15-25.

miisaanka baaskiil ku habboon

Marka xigta ee aad labadda lugood kor uqaadi doontid iyadoo jilbahaaga kor loosaarayo. Kadibna waxaad galaysaa booska baaskiilka, adoo dhabarkaaga udhaqaaqaya. Marka labada lugood kor u qaad ka dibna samee wareeg wareeg ah sidan oo kale.

Kaliya bilaw 30 ilbiriqsi, taasi waxay kaa dhigi kartaa wax yar oo daal ah. Ka dibna waad soo degi kartaa oo aad nasan kartaa. Waxaad dooneysaa inaad ku shaqeyso jidkaaga illaa daqiiqad, xitaa 2 daqiiqo haddii aad awoodid.

Marka waxaad la shaqeyneysaa muruqyadaas markale, laakiin sidoo kale waxaad leedahay taageerada culeyska si aad mar labaad hoos ugu dhigto socodka dhiigga. Sidoo kale, haddii dhaqdhaqaaqa wareegsan ee miskahaagu waxyar raaxo lahayn, waad iska cadaadin kartaa kor iyo hoosba, ku dhowaad sida jaranjarooyinka dhanka kale u jeeda. Marka kaliya riix sidaas.

Ka dibna soo noqo. Jimicsiyada soo socda ayaa istaagi doona. Jimicsiyada soo socdaa waxay noqon doonaan kor u qaad kubka ama ciribta.

Istaag adiga oo cagahaaga ku dhowaanaya ballaca garbaha. Haddii aad qabtid arrimo isku dheelitiran oo dhexdhexaad ah, hubi inaad haysatid kursi miis fadhiya ama adag. Laakiin kaliya cidhibtaada kor uga qaad dabaqa ka dibna si tartiib ah hoos ugu soo laabo.

Hadda waxaad u tababbaraysaa muruqyadaas kubka sida bamgareynta, sidaa darteed iyagu waa bamka dabiiciga ah ee dareeraha iyo dhiigga dib uga soo celinaya lugahaaga. Markaa kor uun, yaa, taasi waa sababta aad ugu baahan tahay wax aad xajisato. Si tartiib ah kor iyo gadaal.

Kaliya ku bilow 10 ka mid ah kuwan ka dibna u shaqee jidkaaga illaa 20-25. Kan ugu dambeeya wuxuu noqon doonaa fadhiid. Markaa cagahaaga oo wali ku kala fidsan garabka oo kala fog, waxaad dooneysaa inaad cagahaaga dhulka ku hayso ka dibna dabadaada gadaal u riix sidaad u foorarsato.

Marka waxaad dooneysaa inaad jilbahaas ku hayso gadaasha suulashaada. Markaa sidaas ha u dhaadhacin, laakiin dhab ahaan dabaqa gadaal u dhig. Kaliya u dhaqaaq sida ugu hooseysa ee aad ku qanacsan tahay.

Mar labaad, haddii aad dareento inaad leedahay arrimo isku dheelitiran, kursi gadaashaada gadaal u dhig. Haddii aad dareento inaad dhacayso, kursiga ayaad ku fariisan kartaa oo keliya. Si fiican oo gaabis ah.

Ka dibna mar kale soo bax. Marka markale ku bilow 10 ka mid ah kuwan. Tani waxay tababbaraysaa muruqyadan si ay u soo saaraan dheecaankaas.

Ka dibna hoos iyo si tartiib ah kor u mar kale. Markaa halkaas waad haysataa, haddii aad qabtid wax su'aalo ah ku dhaaf qaybta faallada. Haddii aad rabto inaad hubiso maqaallo kale waxaad u gudubtaa AskDoctorJo.com Xusuusnowna, hubi inaad baashaal ku jirto waxaanan rajaynayaa inaad dhakhso u ladnaan doontid.

Wadayaasha baaskiilku miyay saxaroodaan inta lagu guda jiro booqashada Faransiiska?

Qaarfuulaistaag wadada dhinaceeda si aad afiiq. Xakamaynta ayaa laga yaabaa inay iskeed isu abaabusho, xulashada booska 'nature break'inta lagu jirotaas oo ahfuulasi wada jir ahfiiq; at Grand ahSafardhaqanku wuxuu farayaa in hogaamiyaha GC uu go'aamiyo goorta ay sidan noqon doonto.

Waa maxay sababta baaskiilleydu u leeyihiin lugaha caatada ah?

Kulugtamuruqyada aad dhisaysidbaaskiil wadidbadiyaa maahan kuwo waaweyn, laakiin waa kuwo jilicsan oo adag. Baaskiil wadistu waa joogto, adag tahay, jimicsi soconaya muddo dheer. Jimicsiga noocaas ahi wuxuu gubaa baruur badan oo jidhka ah. Marka waxaad arkaysaa orodyahanno dhaadheer iyo waddorookahataasi waa aaddhuuban.

Baaskiileydu ma leeyihiin lugaha waaweyn?

“Xirfadlebaaskiilayaashu waxay leeyihiinka weynbowdadaqaybta murqaha muruqyadabaaskiillayda, ”Ayuu yidhi Gottschall. Si gaar ah loogu dhawaaqo waa muruqyada 'quadriceps' ee riixa marinnada hoose, iyo sidoo kale kanweynmuruqyada muruqyada muruqyada ee ka caawiya inay xiraan biraha kor.Jan 25. 2021

Immisa ayaa la siiyaa dadka baaskiilada wada?

Miisaanka mushaharka

Pro wadayaasha qaaraddasameemeel kasta oo laga bilaabo $ 26,200 illaa $ 171,200. Haddii wadayaashu awoodaanheldhaafay dhibicdan, si kastaba ha ahaatee, kalacag bixintafaa'iido badan. Hadafka ugu dambeeya eebaaskiilayaal badan, si kastaba ha noqotee, waa insameewaxay ku socotaa UCI World Tour, halkaasoo mushaharka ugu yar yahay $ 2.35M.Juun 29. 2020 g.

qalabka daaweynta jilibka

Immisa ayey sameeyaan baaskiilleyda dumarka ah?

Laakiin hadda wadada, sarehaweenkayihiinsameynta$ 35,000 ilaa $ 50,000. Dhinaca baaskiilka buurta, sarehaweenkayihiinsameynta$ 90,000 ilaa $ 150,000. ' Dhallinyaro, oo si xirfadeysan u fuulay toban sano, oo ay ku jiraan safaro badan oo ay ku tageenhaweenkaTour de France iyo WorldBaaskiil wadidHoryaalada, ayaa ka tagay isboortiga wixii ka dambeeyay xilli ciyaareedkii 2001.

Miyay triathlete Pee ku saaran yihiin baaskiilka?

Kaadida Bilowga tartanku waa mid neerfa-qabsi inta badanseddexleyda. Iyada oo tixgelin yar loo hayo tartamayaasha iyaga la socda, qaarseddexleydanaftooda nafisid markay fuulayaan ahbaaskiil, ka dib raac warqadda dhalada biyaha ku mayr.

Baaskiileydu iskuma saxaroodaan?

Maanta, ciyaartooy caan ah ayaa sameyn doontahuwis surwaalkoodaoo sii soco. Maskaxda ku hay waxa dhacaya goortabaaskiillaydalagu qasbayhuwis surwaalkooda. Xirfadlayaashu waxay u tartamayaan illaa heer jirkoodu ka baxsan yahay culeyska - waxay dareemeysaa inay jeceshahay inay dhimato.Jul 21 2015 g.

Kumaa ahaa wadaha lugaha ku leh Tour de France?

Markii uu Bora – Hansgrohe fuulay Paweł Poljański uu la wadaagay sawirada lugaha daanka ka siidaya ee ku baahinaya baraha bulshada kadib markii uu maray wareega 16 ee 2017 Tour de France, khubaro ka soo baxday dhinac walba si ay u jajabiyaan aragtidooda ku saabsan sida gaarka ah (ama aan ahayn) lugaha Poljański.

Immisa sano ayey yihiin dadka baaskiil wadayaasha ku jira Tour de France?

27 jirkaan, oo u tartamayay tartanka 'Tour de France', ayaa baraha bulshada soo dhigay sawir lugaha muruqyada iyo xididdada garaacaya, isagoo caddeeyay in ka dib markii uu baaskiil ku socday 16 marxaladood markii ay dhacday, in lugaha ay u muuqdeen 'xoogaa daal' . Taasi waa macquul suurtagalnimada mid ka mid ah hoos udhaca ugu weyn ee 2017.

Yuu yahay baaskiil reer Poland ah oo leh lugaha buluugga ah?

Bartosz Huzarski oo ah wadaha baaskiilka u dhashay ee reer Poland ayaa madaxa u rogay sawir la mid ah xididdadiisa lugta oo soo laabanayay 2014, ka dib markii uu dhammeeyay marxaladda 18-aad ee 21-ka marxaladood ee Tour de France. Bartosz Huzarski lugaha kadib marxalad 18aad. Tour de France .. - pic.twitter.com/GniSblit58