Sida looxakameeyo subagga looska - go'aano wax ku ool ah

Sidee u xirataa tufaax iyo subagga looska?

Xuduntatufaaxoo ka buuxi xarunta madhansubagga looska. Kadib, jeextufaaxsidii caadada u ahayd iyoduubwax walba oo caag ahduubsi ay midhaha u ahaadaan kuwo cusub. Carruurtaadu way jiidi karaantufaaxkala fog oo ku raaxee PB badan jeex kasta.

Haye ragga, waxaan ahay Caroline Wright waxaanan ahay Alejandra Ramos. Maantana waxaan samaynaynaa tufaax caramel subagga looska. Waa mid ka mid ah waxyaabaha aan ugu jeclahay.

Waxaan jecelahay inaan kuwan la sameeyo asxaabtaada ka dib markaan tufaax ka soo gurtay magaalada New York oo aan ku siiyo xoogaa tufaax ah ka dibna kaliya samee tufaaxyada caramel. Taasi waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee aad ku qaban karto. Raaxo fiican

Iyo ku darista subagga looska waa wax weyn. Waxay ka dhigeysaa caramel wax yar oo ka duwan sidaa darteed waxaan maanta ku tusayaa cunto karis aad u fiican. Waan xiiseynayaa.

Weyn Markaa horta aan ka dhigno caramel. Um Waxaan jecelahay inaan ku daro sonkorta digsigan hore u kululaanaya oo aan xoogaa biyo ah ku daro, si aan hawsha uga caawiyo.

Hagaag, oh aan tagnee, waxaan leenahay tan wareeraysa. Haa, miyaad walaaqdaa? Waxaan ku kicin doonaa daqiiqad kaliya si aan u helo biyaha iyo sonkorta wax yar. Waayahay

Laakiin waad arki kartaa inay durbaba bilaabatay inay karkarto taas oo weyn. Mhmm, markaa howshu waa waxaad ogtahay oo keliya inaan karsano sokortaan, kalluumeys oo u oggolow bunni iyo um, ka dib waan iska joojineynaa qabowga, waxaan ku haysannay kareem qabow halkan. Oh, ku dheji tufaaxyadaas kuwa yaryar, yar yar halkan.

Xaqiiqdii. Madadaalo. Marka waxa kaliya ee aan jeclahay in aan sameeyo ayaa ah uumiga dhamaadka uumiga.

Waayahay, aan aragno haddii aan sameyn karo. Adigana waa inaad xoogaa muruq ah gelisaa Haa, dhabarka u dhig gabadha.

Aynu yeelno. Aan tagno. Laakiin intee in le'eg ayey tahay inay tagaan, wax yar uun.

Haa, kaliya si aad u xasiliso. Waayahay Caramel iyo tufaax sonkorta ayaa ah waxyaabaha aan ugu jeclahay ee aan ka fikiro inta lagu jiro suuqyada waddooyinka xagaaga.

Xaqiiqdii. Xitaa haddii ay tahay daaweyn daciif ah. Wax dhib ah kuma qabo inaan wadada la maro tufaaxayga nacnaca aniga oo ah haweeney soddon jir ah.

Gabi ahaanba yaan lagu darin kareemka ka dibna waxaan ku darnaa subagga looska dhamaadka. Haa, waxaan kaliya adeegsaneynaa wax yar oo ka mid ah Hawl wadeenka Smooth maanta maxaa yeelay waxaan jecel nahay taas, dhadhan nadiif ah, sheyga subagga looska ee macaan. Xaqiiqdii waxay si fiican u muujineysaa caramel runtii.

Haa haa. Marka waad arki kartaa inay durbaba bilaabeyso inay midab yeelato halkan. Waa sababta oo ah waxaan leenahay mid, digsigayaga suugada aad ayuu u kululaa runti runtii waa dhaqso.

Marka sidaad arki karto, waxaan diyaar u nahay inaan ku shubno kareemka caramel-kan. Waxay uraysaa si wanaagsan oo nafaqo leh. Haa, uum, markaa waxay unoqonaysaa mid Waa qabow sidaa waaye waxa dhacay.

Waxay u keentaa sonkorta inay ku adkaato hareeraheeda, laakiin waa

track bamka

Oh, taasi waa wax weyn. Waa sida kiimikada jikada. Waxaan qabaa.

Waa sidii saynisyahan jikada waalan. Inta hartay ee kareemka ah dib ayaan u celin doonaa ilaa ay xoogaa ka yara degayso. Yaa, cabsi leh! Waadna ogtahay, inaan digsiga iga fogeynayo maxaa yeelay waad ogtahay in taasi ay tahay nooca gubashada ugu xun.

Haa, waxaan jeclahay inaan dib u laabto tallaabo. Kaliya waxaan halkan ku laalaadayaa oo aan kuu oggolaanayaa inaad sameyso. Haa, ka dibna waad ogtahay inaan ku darno subagga looska sidoo kale.

Am, sidaa darteed si dhakhso leh ayuu u qaboojin karaa sidoo kale. Marka aan iska dhigno tan kariyaha. Waan sii wadi karaa waan sii wadi karaa taas.

Waxaanan ku dari doonnaa qaddar deeqsi ah oo subagga looska ah. Sababtoo ah waad ogtahay inay tahay sidaan halkan u jecel nahay. Sida saxda, haa.

Markuu subagga loosku badan yahay, ayaa ka sii fiican. Waxay ka dhigi doontaa wax fiican oo jilicsan. Waxayna noqon doontaa udub dhexaad kaamil ah tufaaxaas.

Aad u qurux badan. Ah, waxay u egtahay mid fiican. Waxaad arki doontaa inuu yahay xariir iyo qurux badan.

Subagga looska ayaa runtii ah waxa ka dhigaya qaabkan qurxoon. Waa qumman yahay. Udgoon yaab leh.

Waa sida sonkorta iyo subagga looska. Waxay ka dhigeysaa mid naadir ah oo dhadhan fiican leh. Waxaan ula jeedaa, sida ugu macaan sida ay umuuqato, waan ogahay maahan inaan taabto tan.

Am, markaa maxaan samayn doonnaa, si dhakhso leh ayaan u shaqeyn doonaa, waxaan ku rogi karay tufaaxyadan caramel ka dibna adiga ayaan kuu sii gudbin karaa sababtoo ah ma doonayo inaan taas kaaga gudbo. Ha ka welwelin. Waa waxqabad wanaagsan saaxiibkiis.

waa maxay tempeh

Anigana ma doonayo inaad taas ku sameyso, waan fiicanahay, waxaan noqon doonaa gabadha waalan, xoogaa waan waalanahay. Haa, way fiicantahay inaad tan ku sameyso saaxiib, laakiin waa sabab aad u badan. Haa, ah, maxaa yeelay waad ogtahay.

Waan tanaasuli karnaa. Marka markii aad ku duubto miraha lowska waxaad siin kartaa xoogaa ilbiriqsi yar si aad u dejiso, taasi waxay ka dhigeysaa mid dhadhan fiican leh. Hore u soco.

Macaan, waan la wareegi doonaa hadda. Taasi waa wax weyn. Weligaa ma sameysay tufaax caramel ah? waligood lama samayn tufaax caramel markaa waad iibsanaysaa? kaliya waxaan khabiir ku ahay iibsashada iyo cuniddooda. waxaan arkaa inaad tahay iibsade karamell. dadka kale haloo daayo.

Taasi waa. Waxaadna u badan tahay inaad ku raaxeysatid dusha sare, sida marka lagu daro lawska. Dhamaan.

Waxaad sameyn kartaa waxyaabo kale. Nacnac ama wax kastoo. Waxyaabaha kale.

Waxaan la mid ahay dadka kale Waxyaabaha. Xaqiiqdii. Ama waxaad u maleyn laheyd inaad karamell kaligaa sameysan karto.

Oh gabi ahaanba Sababtoo ah waxaan ula jeedaa, waxay horeyba u laheyd dhadhanka cajiibka ah ee looska looska. Haa, gebi ahaanba waa run. Laakiin sidoo kale waa waxa aan rabo inaan ka hadlo waa inay runti beddelayso caramel-ka.

Waxay ka dhigeysaa xariir dheeri ah. Waxay ku dareysaa wax yar, maaddadan sirta ah ee koofiyad super super dhejis ah. Iyaguna way kugu habboon yihiin haddii aad ogtahay dayrta.

U gee deriskaaga. Qof kastaa wuu ku jeclaan doonaa oo runtiina kan wuu sii fiicnaan doonaa. Waxay noqon laheyd mid weyn sidoo kale martida Xisbiga.

Waxaad u maleyneysaa inaad xoogaa caag ah dul dhigi karto. Oh, dhameystiran Haddii aad leedahay baashaal dhicis madadaalo ah ama murugo leh.

Waxaan jecelahay inaan keydsado tayda iyo um ay si fiican u qaboojiyaan dhowr maalmood. Iyo waxa aan sameynayno, waxaan haysannaa warqad xaashi ah oo aad soo diyaarisay oo aad ogtahay warqad wax dufan leh ama wax kasta oo aad haysato, xitaa warqad dufan leh ayaa fiicnaan laheyd. Am, waxay fududeyneysaa in la nadiifiyo oo sida aad u aragto, tafatirka karaamelku sidoo kale wuxuu ka dhigayaa caramel xoogaa ka sii dhumuc weyn taasna way fiicantahay.

Taasi waa sababta aan ugu shaqeyno si dhakhso leh oo kaliya waxaan ognahay sideed tufaax oo ah qadarka caramel, um. Miyaad kululeyn lahayd xoogaa haddii ay si adag u adkaato sax? Haa, waad xoogaa kululeyn laheyd, laakiin waxay noqon laheyd, um, waad ogtahay inaad rabto inaad ku sameyso heerkul hoose. Ujeeddadu waxay tahay, ha u jilcinin inaad si adag u beddesho maxaa yeelay markaa waxaad ku dhammaan lahayd muuqaal ka duwan.

Gebi ahaanba ka duwan. Haa laakiin haa, kaliya diirimaad yar oo shaqooyin ah ayaa sidoo kale fiican. Kuleylka digsiga ayaa isagana ka dhigaya mid fiican oo bilaash ah.

Halkaas ayaad tagtaa! Tufaaxa looska Caramel tufaax. Marka aynu isku dayno. Alla wiilka waan ku faraxsanahay.

Waa sax Ah, aan ku quusno. Ma jiro qaab dumar ah, farxad, haa, ma jirto qaab dumar oo kale oo taas lagu sameeyo.

Maya, hubaal waad ku mahadsan tahay daawashadaada. Waxaan rajeyneynaa inaad isku dayday cuntadan oo aad jeceshahay. Toddobaad kasta waxaan karnaa saxan subagga lowska cusub sidaa darteed rukumo kanaalkeenna YouTube-ka si aadan hal kaaga dhaafin.

Waxaan sugeynaa inaan kaa maqalno, markaa na weydii wax su'aalo ah ama noo sheeg sida aad ugu raaxeysatid cunista subagga lowska ee faallooyinka hoose. Mar dambe ayaan ku arki doonaa

Sidee ayaad dib ugu guraysaa subagga looska?

Heer 18oz ahsubagga looskaweelku wuxuu gebi ahaanba ku habboonaan doonaa qufulka 'ziplock'. Bac labalaab ah oo ku jirta ziplock labaad, ka jar geeska furaha gudaha oo u isticmaal sida boorsada keeg qaboojiyaha ah oo dhalaalaya.04.26.2010

Kani waa Ninja Auto IQ Mixer 15 Taabashada Sanduuqa Eeg waxa gudaha ku jira waxay u egyihiin inay la socdaan mashiinka lugta ee Kofiinka Mindi Soodhawrka Cunnada waxaan arki doonnaa inay leeyihiin caawimaadda isku dhafka ah halkan waa buugga cuntada ee iyaga la yimid. Markaa waxay ku saabsan tahay 25 cunnooyin markaa haa markaa kuwaa oo dhan oh waa wanaag waxay leedahay dhammaan macluumaadka ku saabsan waxa kor u qaadista gawaarida dhab ahaan macnaheedu yahay moodalkan gaarka ah ee qaabka cuntada loogu talagalay waxay u egtahay sagaal koob waa waxa ay tahay waxaad ku ridi kartaa aasaaska. Tani waa mid ka mid ah cabirka maxaa yeelay ugu yaraan xagga hore waxay umuuqataa inay yar yahiin, laakiin waan ogaaneynaa, waan fureynaa dabeed daboolkaas waad saari kartaa.

Ma hubo inay jiraan daboollo cabbirro kala duwan leh oo labadan isku mid u egyihiin, laakiin taasi waa aasaaska iyaga u fiican marka taasi waxay umuuqataa inay daboolka u tahay, haa daboolka loogu talagalay oo layaab inay jirto badhanka furitaanka sidaa darteed Waxaan u maleynayaa haddii aad gashan karto, haddii aad xirto waxaa laga yaabaa inaad iska dhaafto si ay u eegto laakiin waxay u egtahay in badhanka furitaanka uu sii deynayo nuugista sidaa darteed waxaan u maleynayaa inay ku caawin karto iyada oo aan lagu daadin, gaar ahaan haddii aad ka buuxisay ugu badnaan hal oh haa, waxay umuuqataa inay tahay inaad iska dhaafto halkan waa xaga sare si ay ugu habboon tahay, laakiin mar dambe ayaan ka hadli doonaa. Oh maya waan xirxiray riixida sii deynta wiishka op align fallaaraha ka dibna hoos u dhig koobabka waaweyn oo aad u qurux badan 24 wiqiyadood ayaa leh khadka buuxa ee buuxa ayaa lagu muujiyay windows windows-ka laakiin khadka ugu badan ee buuxiya kan kan waa 1 Cup sidaas Waxaan u maleynayaa inay jiraan qiyaastii 7 koob oo aad ku ridi karto halkaan haddii kaliya aad isku aragti tahay isla markaana sidoo kale leh badhanka sii deynta ee kan oo kale ah si aad u ilaalin karto wax kasta oo tuubbada nuugista ah ay runti fiicantahay, nooc ayaad dhihi kartaa waxay leedahay qayb fiican oo dhiig ka qulqulaysa gudaha, haa waa hubaal waa caag Ma hubo inay jiraan wax rag ah oo haray oo aan iska leenahay markaa haweeney kale ayaa jirta, haa waxaa jira bir bir ah oo halkaas ku taal daab caag ah sidaas darteed waxaan u maleynayaa in laga yaabo halkaan ama taas sida aan kuugu sheegi karo hubaal inay jiraan cuntooyin gaar ah oo aan weydiisto daab caag ah Hadday taasi kaliya nadiifin tahay, taas oo hubinaysa inay gaar ahaan suurtagal tahay Maxaad u isticmaali lahayd inaad ku jabsato waxyaabaha caagga ah Tani waa hage macno samaynaya sababo la xiriira baakaddiisa, marka way culustahay isbarbardhiga n, laakiin aan loo adkaysan karin. Qof kastaa wuxuu lahaa kuwa yaryar ka hor, kaliya mishiinka jilicsan, runtii waa wax aad u adag in la iibsado inta ay dhab ahaan noqon lahaayeen, meel kasta ayaa sidoo kale laga yiraahdaa, laakiin tani waa saldhigga aad arki karto, sidaa darteed wax yar ayaa ku xeeran cajiinka dhexdhexaadka ah iyo kan sare markaa si toos ah IQ-Boo-yeah IQ-Boost haa iyo maya sidaan idhi haddii aad rabto waan ka hadlay halkaan sidaa darteed waxay leedahay waxay ku siin doontaa is-waafajinta saxda ah ee wax kasta, laga bilaabo casiirka iyo cabitaanka ilaa soosaska iyo saafi.

Sidan ayaad kuheleysaa natiijooyinka ugufiican ka dibna waxay galeysaa dhammaan cuntada. Marka anigu ma hubo inay uun tahay tiknoolajiyaddooda oo ay sidaas uun suuqa ugu sii daayaan ama haddii ay leedahay nooc shaqo oo ka duwan nooc kale, haa, ka dibna waxaa jira garaacis ku jirta cabitaan jilicsan oo qabow sidaa darteed halkaas waa badhan smoothie ah oo runti aad u fiican maxaa yeelay sida iska cad waxaa jira kooblo gaar ah oo loo yaqaan 'smoothie cup' sidaa darteed waan hubaa inaad ku samayn karto macaan mid ka mid ah kuwan laakiin sida iska cad kuwan way fiican yihiin maxaa yeelay way fududahay in la qabto oo la tago. Waa naqshadda iyaga iyo soo saariddooda, laakiin waxay umuuqataa inay wada haysato oo waxay la timid dhab waa sida in processor-ka cunnada aasaasiga ahi uu leeyahay saldhigga wax lagu qaso ee caadiga ah ama mashiinka isku dhafan ee kor ku xusan uu leeyahay saddex koob ka dibna hal batoon hoos loogu dhigo booliskaas iyo taasi waa markale Ninja Auto IQ OneTouch Intelligence Total Boost 1500 watts oo la isku daro sidaa darteedna waxaa jira khadad badan oo kala duwan.

Waxaan aaminsanahay inay tani tahay qaabka keliya ee la yimaada dhammaantood

Sidee u khafiifisaa subagga lowska?

Isticmaalidda qase waxay noqon kartaa hab waxtar leh! Dhig xaddiga la doonayo eesubagga looskaisku dar oo ku milaan laba qaado oo biyo ah (ama inta caano ee aad ku karinayso) qaado kasta oo ka mid ahsubagga looska. Waxaad ku dari kartaa xoogaa biyo ah hadaad rabto khafiif.07.25.2017

Aad ayey u caafimaad badan tahay oo waxay leedahay 24 garaam oo borotiin ah 100kii garaam, waana wax aad u macaan. Waa wax dhib badan in guriga lagu sameeyo taas oo aan la yaabanahay in dadka tagaya dukaanka raashinka ay iibsadaan maxaa yeelay macno ahaan waxay ku kacaysaa afar jibbaar waxa ay ku kacayso marka aad guriga ku sameyneyso. Ii aamin, waa wax aad u fudud.

Aan ku tuso sida loo sameeyo Marka subagga lowska waxaad u baahan tahay lawska duban. Oo adigu waad aragtaa, waxaan ku haystaa saxan looska la dubay oo halkan ku yaal. Hadda waxaad qaadan kartaa oo keliya lawska la dubay oo aan cusbo lahayn.

Waxay noqon karaan ama la jiri karaan maqaarka ama maqaarka la'aan. Wax macno ah ma leh haddii aad iyaga ku leedahay maqaarka maqaarka. Ha ka welwelin maqaarka, ku dar qadar aad u fiican oo ah faybarka iyo dhadhanka subagga looska.

Markaa xitaa haku mashquulin inaad iska saarto. Subagga looska aan halkaan ku sameyno wuxuu kaa qaalinayaa kaliya 30 rupees, weel ay kujiraan 250 garaam oo subagga looska ah, hadii aad aado supermarket-ka si aad u soo iibsato isla xaddiga subagga looska wuxuu kugu kacayaa inta u dhexeysa 100 ilaa 200 rupees. Si aad u sameysid subagga lowska waxaad u baahan doontaa milix dhareysa iyo Booqday Furimaha Dagaalka waxaadna u baahan doontaa weelka wax lagu shiido ee qallalan ama daab.

qorshooyinka tababarka zwift

Haddii aadan hubin midka ay tahay, badanaa kan ugu yar ayaa la yimaada sanduuqa. Maxay shiidi ku samaynaysaa waa inay soo saarto saliidaha ku jira looska duban. Markaa waxaan asal ahaan ka soo saaraynaa saliidaha ku jira looska la dubay, kaliya ku shiido looskaas xoogaa xawaare ah, subagga looskaaguna waa diyaar.

Booqday Furimaha Dagaalka si fiican ugu buuxi lawska. Ha ka xishoonin inaad buuxisid maxaa yeelay hadaad shiiddo wuu soo dhacayaa, daboolku wuu furan yahay oo hadda waa dhalaalayaa hadda oo aad ogaatay inuu budo isu beddelayo. Hubso inaadan ku shaqeynin blender-kaaga muddo dheer oo joogto ah maxaa yeelay taasi waxay burburin doontaa mootada, gaar ahaan haddii aad shiidayso alaab qallalan ee kaliya sii noog yar oo ah toban illaa labaatan ilbiriqsi shaqadiina waa dhammaatay.

Fur furka sidaad u arki karto, hada waxay noqotay nooc fiican oo budo ah, waa muhiim inaad dhadhamiso subagga looskaaga maxaa yeelay hadaadan cusbo ku shubin kaliya dhadhamin maayo sida looska looska sidaa darteed aan xoogaa helo cusbada ka bax. Nus malqacad cusbo ah, hadda waxaad go'aansan kartaa inaadan sonkor ku darin. Waxay kuxirantahay dookhaaga.

Kuwa aad ka iibsato dukaanka waxaa ka buuxa sokor. Aniguna taas waan necbahay. Marka waxa aan halkaan ku sameynayo waa halkii sonkorta, waxaan yeelan doonaa xoogaa jug ah.

Tani waa beddel dhab ah oo fiican sonkorta buniga ah. Waxaad sidoo kale isticmaali kartaa sonkortaada caadiga ah ee budada ah iskuna day inaadan isticmaalin sonkorta granulated maadaama aysan si sax ah u shiidi doonin. Markaa aan iska dhigo midi oo aan iska xoqo xoogaa yar oo yar yar oo xaragada ah.

Si aan ula soo baxno cufnaanta dhabta ah ee subagga looska, waxaan ku dari doonnaa xoogaa saliid ah khudradda dufanka. Saliida qudaarta laakiin waxaan jecelahay inaan sameeyo sidaa kaliya si aan u helo cufnaantaas saafi ah ee dheeraadka ah ee ka soo baxa subagga lowska si aan nus shaaha badidiisu ugu filnayn. Dib ugu laabo dabool iyo shumac si aad u aragto inay wax yar ka jilicsan tahay qaab dhismeedka hadda, markaa wax yar baa wilder ah iyo subaggaaga looska ayaa qaabeeya.

Kaliya shiidi qiyaastii 20 illaa 30 ilbiriqsi oo hadda waxaad arki kartaa inay si wanaagsan oo hagaagsan u soo baxday. Marka waad ka tagi kartaa marxaladan ama waad sii shiidi kartaa si aad ugu darsato kareem iyo dabacsanaan subaggaaga looska. Fiiri quruxdan, waa diyaar.

Waa siman yahay oo waa cusub tahay. Haddii aad aniga oo kale tahay oo aad tahay sida subagga lowska qalalan, waxaad qaadan kartaa in yar oo faro badan oo ah looska la dubay, ku dhex tuur, ka dibna dabool oo kaliya ku rid legume ama laba. Taasi waa taas.

Waxaan qaadaa galaas yar oo fiican. Ku dar subagga looska oo ku rid qaboojiyaha. Mashiinka runti waa mid fiican oo diiran.

Marka sida hadda muuqata. Waa nooc ka mid ah jilicsan, aad u jilicsan, muuqaal dareere ah. Hada hadaad dhigatid qaboojiyaha 4 ilaa 5 saacadood markii aad qaboojiso, waxay umuuqaneysaa sida subagga looska dukaanka laga iibsaday, laakiin wey ka caafimaad badnaan doontaa maxaa yeelay waxay leedahay saliid yar, sonkor yar, waxayna dhadhamin doontaa uun .

Marka weelkeyga yar ee macaan ee subagga lowsku wuxuu diyaar u yahay nafaqeeyayaalka yar yar. 100kii garaam ee subagga looska waxaa jira 589 ish kalooriyo ka kooban 24 garaam oo borotiin ah. Tani waa cunto-cunno, laakiin haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto waxaan kugula talinayaa inaad iska yareyso subagga looska maadaama ay ku jirto kalooro aad u badan oo ku jirta 100 garaam, marwalba waan u furnahay talooyinka, faallooyinka iyo su'aalaha, fadlan hoos uga tag haddii maqaalkani caawin lahaa .

Aniguna waxaan soo galiyaa maqaallo cusub toddobaad kasta oo ay ku jiraan cuntooyin leh kaloori iyo macluumaad nafaqo leh. Marka ha ilaawin inaad subscribe dhigto! Mahad badan!

Tufaaxa iyo subagga lowsku ma kaa caawiyaan inaad miisaankaaga dhinto?

Tufaaxawaa il fiican oo fiber ah, halkasubagga looskawaxaa ku jira borotiin. Wada cunista labadan cuntokaa caawin karahaynadigadherer dareemo Risiqatufaax iyo subagga looskaBixinta ayaa si gaar ah ugu fiican dadka isku dayayasi aad u lumiso miisaanka.

Ku soo dhawow mar kale kanaalkeena, daawadayaasha qaaliga ah! Wax yar ayey ku dhegi kartaa maanta laakiin taasi waa sababta oo ah waxaan ka hadlaynaa subagga looska.

Faafitaankaan macaan ee ka kooban kalabar isugeynta saxda ah waxaa loo yaqaan PB iyo J. Haddii aad xasaasiyad ku leedahay lawska, malaha ma jeclaan doontid qodobkan maaddaama aan ka hadlayno dhammaan faa'iidooyinka caafimaad ee subagga looska. Runtii adiga ma kuu fiicantahay Miyaan cuni karaa subag lawska badan? Miyey kaa caawin kartaa inaad miisaan lumiso? Waxaan ka wada hadalnaa intaas oo dhan iyo in ka badan! Kahor intaanan u jeesan waxyaabaha wanaagsan, markaan kahadleyno subagga looska, waxaan kahadleynaa dabiici ahaan, asal ahaan PB aan lashaqeyn.

Marar badan waxaad ka heli kartaa sumado ganacsi oo ku daray sonkor iyo saliid ka hortagi kara kala tagga oo ka dhigaya kuwo aan caafimaad qabin. Had iyo jeer akhri calaamada, waxa kaliya ee ay tahay inuu ku jiro subaggaaga looska waa, si fiican looska! # 1 Waa isha Caan ka ah ee borotiinka Waxaad maqashay annagoo ka hadlayna borotiinka kanaalkan, laakiin asal ahaan, waxaad u baahan tahay borotiin ku dhowaad qayb kasta iyo unugyada jirkaaga ku jira.

Waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cunno kasta, lawsku waa uun ka mid ilaha dhirta laga helo. Maaddaama subagga lowsku uu qiyaastii yahay 25% borotiin, waxay kaa caawin kartaa inaad sii dheeraato, way ku badan tahay fiitamiinno iyo macdano, sidoo kale waa isha wanaagsan ee fiyuuska. Waa inaad isku daydaa inaad ka hesho borotiinkaaga ilo badan oo kala duwan intii suurtagal ah si aad u hubiso inaad ka helayso dhammaan isku darka kala duwan ee amino acids iyo amino acids lagama maarmaanka ah (oo laga helo cuntada) ee jirkaagu u baahan yahay.

Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad tahay qof khudradeed ah. Waxaad sidoo kale ka heli kartaa borotiinka khudradda noocyada kale ee miraha, miraha oo dhan, iyo khudaar badan sida galleyda, Brussels sprouts, iyo broccoli. Iskuday inaad ahaato mid jawiga deegaanka aad ugu feejigan, sida aan dhamaanteen ahaan lahayn, waxaan ka heli karnaa inta badan borotiinkaaga dhirta iyo kaluunka ama digaaga oo waxaad yareysaa hilibka casaanka iyo farmaajada maadaama hilibka cas ee meeraha kuyaala uu yahay mid aad uxun.

Barootiinka iyo faybarka ku jira subagga looska ayaa kaa caawin kara inaad dareento inaad buuxdo muddo dheer, taas oo macnaheedu yahay inay sidoo kale sameyn karto. .. # 2 Caawinta Lumida Miisaanku Subagga looska wuxuu kaa caawin karaa inaad dareento dareemo buuxa muddo dheer, taas oo aad u fiican marka laga hadlayo miisaanka oo yaraada.

Daraasad 2018 ah oo isbarbar dhig ku sameysay xogta cuntada iyo qaab nololeedka dad ka badan 370,000 qof ayaa lagu ogaaday in cunista lawska (iyo noocyada kale ee lowska) ay yareyn karto halista ah inuu noqdo mid aad u cayilan ama cayilan, cunista lowska laba jeer usbuucii Todobaadkii wuxuu helay waxyar oo ka miisaan yar kan dumarka aan sida dhifka ah u cunin lowska muddo 8 sano ah. Si kastaba ha noqotee, tani waa xaalad kale oo dhexdhexaadnimadu fure u tahay. Hal qaado oo dhan oo ah subagga looska dabiiciga ah (kaliya lowska iyo wax kaleba) wuxuu leeyahay qiyaastii 90 kalooriyo iyo toddobo garaam oo dufan ah.

Marka si dhakhso leh ayey isugu dari kartaa haddii aad toos uga cuntid dhalada. Waa tan sida ay u shaqeyso: celceliska dumarka waxay u baahan tahay qiyaastii 2,000 oo kaloori maalintii si ay miisaankeeda u ilaaliso, halka ninka celcelis ahaan uu u baahan yahay qiyaastii 2,500 oo kalooro maalintii. Haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto, waxaad u baahan tahay inaad wax ka yar cabirtid taas oo kuxiran noloshaada.

Haddii aad firfircoon tahay, waxaad cuni kartaa kalooriyo badan maalintii, haddii aad caado u leedahay inaad mar walba fadhido, waxaad u baahan doontaa xitaa wax ka yar. Marka xoogaa qaado oo PB ah ayaa si deg deg ah saameyn ugu yeelan kara tirinta kaloorigaaga marka aadan firfircooneyn. Xusuusnow, cuntada saxda ah iyo jimicsiga waa inay noqdaan xulashadaada koowaad marka aad iskudayeyso inaad miisaanka u dhinto si caafimaad qaba. # 3 Ikhtiyaar Weyn oo Loogu Talo Galay Dadka Sonkorowga qaba Maadaama subagga looska (u maleeyo nooca aan lagu darin sonkor, cusbo, ama saliid) waxaa ku yar cunnooyinka karbohaydrayt leh faybar, borotiin, iyo qadar wanaagsan oo dufan ah oo aan sare u qaadi doonin sonkorta dhiiggaaga heerarka midna wuxuu noqon karaa xulasho caafimaad leh oo loogu talagalay dadka qaba cudurka macaanka.

Kala badh dufanka ku jira subagga looska waxay ka kooban yihiin oleic acid, nooc ka mid ah dufanka aan caadiga ahayn. Dufan wada jir ah waa 'dufan caafimaad leh' maxaa yeelay waxay yareyn kartaa kolestaroolkaaga xun (LDL). Oleic acid waa wax weyn u leh jirka waxayna leedahay faa iidooyin caafimaad oo badan sida hagaajinta xasaasiyaddaada insulin.

Ma aha in la xuso in subagga lowsku sidoo kale ku badan yahay magnesium, taas oo nafaqo muhiim u ah sonkorowga. Heerarka hoose ee magnesium-ka ayaa lala xiriiriyay cudurka prediabetes iyo nooca sonkorowga 2. Magnesium sidoo kale wuxuu ku weyn yahay cusboonaysiinta muruqyada, caafimaadkaaga maskaxda, iyo dhisidda lafo adag.

Waxaan haynaa dhowr waxyaalood oo waaweyn oo aan kaaga sheegi karno subagga looska, laakiin ka hor intaanan sii dheerayn, ma tahay? sonkorow? Fiiri maqaalkeenna '13 Cunnooyinka ay Sonkorowgu Cunaan'. Ma waxaad isku dayeysaa inaad lumiso xoogaa miisaan ah? Aynu eegno maqaalkeenna cinwaankiisu ahaa '13-ka Cunnooyinka Quraacda ugu Fiican ee Miisaan Karaan'. Hadda, dib ugu noqoshada faa'iidooyinka caafimaad ee subagga lowska! # 4 Ku fiican qalbigaaga Tus qalbigaaga wax yar oo jacayl ah oo hadyad u siiso subagga looska! Cilmi baaris ayaa muujisay in cunista lowska ay leedahay faaidooyin badan oo caafimaad waxayna yareyn kartaa halista cudurka wadnaha.

Subagga lowsku waa il wanaagsan oo laga helo fiitamiin E, oo ay adkaan karto in lagu yimaado cunno caadi ah. Subagga lowsku wuxuu aad ula mid yahay saliida saytuunka markay tahay isku dheelitirka dufanka aan dheregsanayn iyo dufanka buuxa, saliida saytuunkuna waa ikhtiyaar qalbi caafimaad leh, oo macnaheedu yahay subagga looska sidoo kale. Bacda lowska isku dhafan ayaa qaali noqon kara, sidoo kale, laakiin subagga lowsku waa hab aan qaali ahayn oo lagu hagaajiyo caafimaadka wadnahaaga.

Cunnooyinka kale ee wadnaha-caafimaadka ku leh isla keydka sida looska looska waa saliid saytuun ah, jeermiga qamadiga, iyo tofu. # 5 Ku Badan Antioxidants Markaad isku dayeyso inaad cunto caafimaad leh, ku dheji cuntooyinka aan la soo saarin. Halkani waa meesha subagga lowsku ka soo galo.

Markaad hesho noocyada looska oo dhan waxaad helaysaa wax ka badan kaliya lafaha qaawan ee fiitamiinnada iyo macdanta, waxaad helaysaa dhammaan faa'iidooyinka kale ee caafimaad ee dabiiciga ah ee loogu talagalay, sida unugyada antioxidants-ka ee waxyeelada xag-jirka ah ee bilaashka ah. Xagjirnimada bilaashka ah waxay door ka ciyaaraan waxyaabaha sida cudurada wadnaha, kansarka, iyo cudurada kale. # 6 Subagga looska waxaa ka buuxa waxyaabo waaweyn Waxaan ka hadlaynaa fitamiinno iyo macdanno.

Markaad cunayso cunnooyinka oo dhan oo aan laga shaqeysan ama aan si yar loo farsameynin, waxaad ilaalinaysaa dhammaan walxaha nafaqada leh. 100g qaadasho oo ah subagga looska waxaa kujira: 45% fitamiinkaaga maalinlaha ah, 67% fitamiinkaaga B3, 73% manganese iyo 39% ee magnesiumkaaga maalin walba. Zinc iyo Selenium. # 7 May Khatarta Kansarka Naasaha Hoose Waxaad u mahadcelin kartaa waalidiintaada hadii ay bilaabeen inay ku siiyaan subagga lowska iyagoo yar, maxaa yeelay daraasad ayaa muujineysa in cunista subagga looska ay hoos u dhigi karto halista cudurka naaska ee aan fiicneyn, ama BBD, oo halista ugu jirta naaska kansarka dambe.

Cunista subagga looska da'da yar waxay yareyn kartaa halista ka hor 30-kaada Waa hagaag, kuwani dhammaantood waa faa'iidooyin caafimaad oo aad u qurux badan, laakiin sidee ku doorataa subagga looska saxda ah? Waan helnay, waxaa jira hal milyan iyo hal ikhtiyaar marka ay timaado nooca subagga looska si aad uga soo xusho supermarket-ka deegaankaaga et. Si aad u hesho mid ka mid ah waxtarrada caafimaad ee aan horay uga soo hadalnay, waxaad u baahan tahay inaad fiiriso waxyaabaha ay ka kooban tahay oo aad hubiso in lawska oo keliya uu ku taxan yahay. Waxay u badan tahay in noocyada subagga looska ay kala go'een, waana caadi.

In kasta oo isku dhafku uu noqon karo wax yar oo dhib badan marka hore, faa'iidooyinka ayaa si fiican ugu habboon. Waad ku hayn kartaa qaboojiyaha si uusan u kala go'in oo uu sii dheeraan doono. Sideen ugu dari karaa subag laws badan cuntadayda caafimaadka qabta? Waa tan waxa aad isku dayi kartid Subagga looska Caafimaadka leh Smoothie ee Quraacda si kor loogu qaado borotiinka: Ku daahir koob oatmeal ah isku dar ah dhowr ilbiriqsi, ka dibna ku dar laba muus oo la qaboojiyey, qaado oo subagga looska, iyo qanjaruufo cusbo ah.

Ku dabool isku dar ah caano yar oo yicib ah oo isku walaaq ilaa intaad ka jilicsaneyso. Ka hadlida quraacda, waxaad sidoo kale ku dari kartaa qaaddo subagga looska si aad u diiriso boorashka. Waxaad ku dari kartaa subagga looska cunto fudud oo caafimaad qabta sida tufaaxa, mooska, ama keega bariiska.

Xusuusnow, dhalooyinka subagga looska waa inay ku badan yihiin kalooriyada, dufanka buuxa, iyo sodium. Haddii aad ka cuntid qaadada galaaska markiiba, waxaad u maleyneysaa inaad ka bad badisay. Waad u cuni kartaa cunto fudud, laakiin ha cunin galaaska oo dhan; ma jeceshahay subagga lowska? Ma waxaad u beddeleysaa subagga looska caafimaadka leh qodobkan ka dib? Noo soo sheeg faallooyinka hoose, waxaan jeclaan lahayn inaan kaa maqalno adiga!

Ma xun tahay in maalin kasta la cuno tufaax iyo subagga looska?

Joogto ahcunidmiraha iyo lowska oo dhan sidatufaax iyo subagga looskawaxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta xakamaynta sonkorta dhiigga.Tufaaxalehsubagga looskawaa xulasho fudud oo aad u fiicancaafimaad qabaxakamaynta sonkorta dhiigga.9. 2019.

miisaanka oo yaraada

Miyaad dib u isticmaali kartaa weelasha subagga looska?

MarkastaWaan soo celin karaakuweel,Waan sameeyaa.Weelasha subagga looskawaxay ka mid yihiin kuwa ugu cadcad ee aan badbaadin karo, waxaana jira tan adeegsi iyaga ah. Kadibna si fudud u buuxiweeloo aad u rogto daboolka waa wax fudud! Tani waxay si fiican ugu shaqaysaa walxaha aan cuntada ahayn, tan iyo markii laga siibay daboolka dhaqistadoonaashaqo noqowaad sameyn doontaama doonayosameebadanaa.

Miyaad ku khafiifin kartaa subagga looska biyo?

Subagga looskawaa mid saamax badan oo si fudud loo qafiifiyey ama loo khafiifiyey markii lagu darobiyoiyo / ama kuleyl.

Miyaad ku shubaysaa saliidda subagga looska?

Ha yeelinloogu talagalaywaabaxay! Runtii waa calaamad wanaagsan oo ku saabsan sida dabiicigaagu u yahaysubagga looskawaa. Waa saliidahan sameeyasubagga looskaaad u shiidanSaliida looskasidoo kale waa dareere heerkulka qolka.08.08.2017

Ma caadi baa in la cuno subagga lowska maalin kasta?

Subagga looskawuxuu hodan ku yahay nafaqooyin kala duwan laakiin sidoo kale wuxuu hodan ku yahay kalooriyeyaasha iyo dufanka. Halkacaafimaad qabadufanka ku jirasubagga looskawaa kuwo nafaqo leh, waa inaad u isticmaashaa si dhexdhexaad ah si looga fogaado korodhka miisaanka aan loo baahnayn ama dhibaatooyinka caafimaad ee iman kara. Ganacsisubagga looskanoocyada badanaa waxay ku dareen sonkor, saliid, iyo dufan.

Maxaa dhacaya haddii aad cunayso tufaax iyo subagga looska?

Ku raaxeysigatufaaxlehsubagga looskama aha oo kaliya cunto fudud oo dhadhan fiican leh,laakiinmid shidaaladigajirka leh nafaqooyin.Tufaaxawaa il fiican oo fiber ah, halkasubagga looskawaxaa ku jira borotiin.Cunistalabadan cunto wadaawoodoka caawiadigadherer dareemo

Ma jiraan naqshado baakadaha lowska wanaagsan ee looska ah?

Naqshadaha baakista looska looska ayaa dhif ah wax lagu afuufo ama lowska looga helo. Laakiin waxaa jira tusaalooyin qaali ah oo la helo haddii aad xoogaa qodo. Marka waxaan soo xushay 20 naqshadood oo aan u malaynayo inay kufiicanyihiin hal dhinac ama midkale.

Sidee uga joojisaa subagga looska inuu soo daayo?

Si aad uga fogaato daadashada, hubi in subagga looska si adag loo xiray ka dibna ku dabool weelka weel culus oo aluminium ah ama caag ah, ama dhalada ku rid boorsada qaboojiyaha culus ee culus. Si looga hortago jajabka, ku wareeji weelka dhexdiisa maro qaro weyn, dharka la dhaqi karo ama tuwaal. Ma ku soo qaadan kartaa subagga looska duulimaad caalami ah oo ka tagaya U.S.A.?

Bac intee leeg ayaad u baahan tahay subagga looska?

Subagga lowsku wuxuu hoos imanayaa Maamulka Amniga Gaadiidka '3-1-1 dareerayaasha sharciga', oo u baahan in dhammaan dareerayaasha iyo jellada ku jirta shandada aad sidato lagu keydiyo 3.4-ounce (100 ml) ama weelal yaryar - dhammaantoodna waa inay ku habboon yihiin hal bac balaastik ah oo afar geesle ah. Faahfaahin dheeraad ah ka sii aqri: Waa kuwan cuntooyinka aad ku soo qaadan karto amniga garoonka diyaaradaha